Az óránkénti 5 perces séta eltávolítja az ülésből származó artériás sérüléseket
Előző
A mozgásszegény életmód következményeijól ismertek: szívbetegségek, magas koleszterinszint, megnövekedett derékbőség, súlyos gerinc- és lábproblémák... Az Oregoni Egyetem tudósai által végzett új tanulmány szerint Az "Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban" című folyóiratban megjelent cikk arról tájékoztat bennünket, hogy a hosszú órákig tartó ülés okozta láb artériáinak károsodása nagyon egyszerű módon orvosolható: óránként 5 perc gyaloglás.
Ennek a következtetésnek a levonása érdekében a tudósok 11 sovány, egészséges, 20 és 35 év közötti férfit elemeztek, akik két független vizsgálatban vettek részt, amelyekben a legnagyobb femorális artéria artériás funkcióját 60 percenként mérték . Az elsőben a résztvevőket ültették, és 3 órán keresztül egy centimétert sem mozdították a lábukat. A másodikban az önkénteseket is 3 órás ülésre utasították, de egy kivétellel minden óra után 5 percet kellett futópadon sétálniuk.
Mindkét kísérlet adatainak elemzése a következő eredményt mutatta, az első vizsgálatban, amikor a résztvevők állandóan ültek és nem mozdultak, a résztvevők artériáiban csak az artériás funkció 50%-os csökkenése volt tapasztalható. Az első óra inaktivitás után.A második kísérletben azonban, amely során az artériás funkció soha nem csökkent a fokozott izomaktivitás következtében, az óránkénti 5 perces séták segítettek helyreállítani a véráramlást, és így az artériás a lábak funkciója.
Tekintettel arra, hogy általában a munkanapból körülbelül 8 órát ülünk, „az endoteliális diszfunkció már 1 óra ülés után jelentőssé válik. Kimutattuk, hogy a hosszan tartó ülés megváltoztatja az endothel működését, amely a szív- és érrendszeri betegségek korai markere, és az ülés abbahagyásamegakadályozza szerepének csökkenését. Érdekes volt látni, hogy a könnyű fizikai aktivitás segíthet megelőzni ezt a romlást” – mondja Saurabh Fozar, ennek az élvonalbeli tanulmánynak a vezetője.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A pu-erh tea előnyei és ártalmai az eredetileg Kínából származó "földes" italnak
- Törökországból származó gránátalma tea előnyei és kárai. Hogyan kell főzni
- A gyerekekkel való séta előnyeiről
- 5 perces málnalekvár, finom főzési receptek fotókkal télre
- Hogyan főzzünk 5 perces hercegnő lekvárt almával