Milyen gabonaféléket jobb reggelire enni megfelelő táplálkozással
Előző
A reggeli nemcsak az első étkezés, a munkanap kezdete, hanem a szervezet kezdete is. Azok, akik kihagyják a reggeli étkezést, kevesebb egészségügyi problémával, túlsúllyal, álmatlansággal és egyéb kellemetlen jelenségekkel küzdenek. A reggelit és a gabonapelyheket kedvelők anyagcseréje sokkal jobban működik. Az éhes szervezet folyamatos nassolást "követel" a nap folyamán, a normál, bőséges reggeli megszünteti ezt a problémát. Az étel feltölti a szervezetet energiával és tápanyagokkal, ha nem is mindennel, akkor a nap nagy részében. Milyen gabonaféléket jobb reggelire enni megfelelő táplálkozással?
A búza zabkása jó energia reggeli lesz, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, és sok fehérjét tartalmaz. Elkészítése egyszerű: a darát egy-három arányban forrásban lévő vízbe kell önteni, ízlés szerint sózni, és lefedve, lassú tűzön 10-15 percig főzni.
A kukorica zabkása is bevált, különböző országokban másképp hívják: mamalyga, abysta, polenta. A termék minden szempontból jó. A gabonák rostokat és vitaminokat, aminosavakat tartalmaznak.
A hajdina nemcsak a húsételek körete, hanem a nap jó kezdete is, mert a gabonakultúra megbirkózik a stresszel, normalizálja az idegrendszer munkáját. A termék diétás, evés közben nehéz plusz kilókat felszedni. Jobb, ha a reggelit tejjel készítjük, ami önmagában is értékes, sőt felbecsülhetetlen. Bármely gabonafélék jobban felszívódnak a tejtermékekkel együtt.
Milyen zabkását lehet javítani, érdekesebbé, vonzóbbá, étvágygerjesztőbbé tenni, nemcsak magának, hanem azoknak is, akik veletek reggeliznek. Csak apróra vágott szárított gyümölcsöket és bogyókat, dióféléket kell egy szokásos edénybe tenni. Az édesség kedvéért tehetünk bele egy kis kristálycukrot vagy natúr mézet, kedvenc lekvárunkat, lekvárt. Az ilyen "meglepetések" kötelezőeka gyerekek kedvelni fogják őket, ráadásul tápanyagokat, rostot és vitaminokat visznek a szervezetbe. Nagyon nehéz lehet elmagyarázni a gyereknek, hogy miért kell reggel zabkását enni, az ízletes kiegészítők kiküszöbölik ezt a kérdést: a kását kell enni, mert ízletes.
Ha cukrozatlan zabkására gondolunk, tehetünk bele zöldségdarabkákat. A vaj növeli az étel kalóriatartalmát, de javítja az íz jellemzőit. Ezek és más kiegészítők segítségével szó szerint minden nap változatossá teheti reggeli étrendjét.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A megfelelő vacsora fogyókúrás receptekhez, mit hasznos enni vacsorára fogyáskor
- Mit érdemes enni reggelire, ebédre és vacsorára a fogyás érdekében
- Milyen vastagságú polikarbonát jobb üvegházhoz és üvegházhoz
- Melyik a jobb ENVD vagy USN Adórendszer kiválasztása
- Mi a jobb, ha alapképzést vagy szakot választunk