Avokádó pirítós tojással, vörös hallal, sajttal, paradicsommal

A sűrű snack telítheti a szervezetet tápanyagokkal, és energiát ad az egész napra. Az avokádós pirítós tökéletes egy finom reggelihez. Az összetevők különféle kombinációi lehetővé teszik, hogy mindenki tökéletes ételt készítsen gasztronómiai preferenciái alapján.

Hogyan készítsünk avokádó pirítóst

Egy finom reggeli szendvics alapja a ropogós kenyér. A legjobb, ha négyzet alakú teljes kiőrlésű kenyeret használunk, használhatunk pirított változatot is. A darabokat kenyérpirítóban vagy serpenyőben olaj nélkül ropogósra sütjük.

A recept másik kötelező tulajdonsága a legérettebb avokádó. A gyümölcsöt villával homogén kásapé pépesítjük. Kívánság szerint használhatunk darabokra vágott darabokat is, de a massza rugalmasabb és könnyebben eloszlik.

Avokádós pirítós receptek

Semleges ízének köszönhetően ez a gyümölcs könnyen kombinálható sokféle összetevővel. Elkészítheti az avokádós pirítós recept klasszikus változataként, adalékanyagok nélkül, és hozzáadhat desszertfalatkákat joghurttal vagy bogyós gyümölcsökkel - eperrel, cseresznyével vagy áfonyával.

A legnépszerűbb kiegészítő a túró és a paradicsom. Egzotikusabb kombinációkat találhat a tenger gyümölcsei és a kiadós ételek szerelmeseinek. Az ilyen avokádó pirítós receptek kaviárt, lazacot és csirke tojást tartalmaznak. Az összetettebb harapnivalók szerelmesei számára lehetőség van humusz-csicseriborsó paszta hozzáadásával.

Egyszerű avokádós pirítós reggelire

A klasszikus főzési lehetőséget alacsony kalóriatartalom és könnyű elkészíthetőség jellemzi. Lehetővé teszi, hogy élvezze a gyümölcs ízét anélkül, hogy más összetevőkkel megzavarná. A recepthez csak egy avokádó és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér szükséges.

Fontos! A pirított kenyér több kalóriát tartalmaz, és káros a szervezetre. Könnyebben emészthető szénhidrátokat tartalmaz.

A kenyérszeleteket forró serpenyőben vagy kenyérpirítóval megpirítjuk. A tetejére egy réteg apróra vágott gyümölcspép kerül. Az ételt díszíthetjük egy szál kaporral vagy petrezselyemmel.

Pirítós avokádóval és buggyantott tojással

A tojás gazdagságot és kalóriát ad az ételnek. Úgy gondolják, hogy a rendszeres használat nagy mennyiségű hasznos anyagot ad a szervezetnek. Az avokádós és buggyantott tojásos pirítós receptjéhez a következőkre lesz szüksége:

2 szelet kenyér;
1 érett gyümölcs;
2 csirke tojás;
curry;
só és bors ízlés szerint.

A tojásokat forrásban lévő vízbe csepegtetve 1-2 percig főzzük. Ezt követően kivesszük és lehűtjük. A sült kenyérszeleteket megkenjük avokádómasszával, a tetejükre tojást teszünk. A kész ételt megszórjuk curryvel, sóval és kis mennyiségű fekete borssal.

Pirítós avokádóval és vörös hallal

Ha enyhén sózott lazacot vagy lazacot adunk az avokádós pirítóshoz, finom ízjegyet adunk hozzá. Hasznos a szervezet számára szükséges magas zsírsavtartalma miatt. A recepthez szüksége lesz:

1 avokádó;
2 pirítós;
100 g vörös hal;
12 paradicsom;
1. cikk l. citromlé;
1. cikk l. olivaolaj;
só ízlés szerint.

Az étel összes hozzávalóját kis négyzetekre vágjuk, és citromléből és olívaolajból készült öntettel összekeverjük. Kívánt esetben sót adunk a kész keverékhez, és pirított kenyérre kenjük. A pirítós avokádóval és lazaccal remek kezdete egy produktív napnak.

Pirítós avokádóval és sajttal

Gasztronómiai preferenciái alapján választhat sajtot. Érdemes megérteni, hogy a tejszín is megolvada termék károsabb a szervezetre, mivel kalóriadúsabb. A feta ideális választás a recepthez - könnyű és egészséges sajt. A recepthez szüksége lesz:

2 pirítós;
1 avokádó pép;
100 gramm feta sajt;
30 g zöldhagyma.

A gyümölcshúst zabkává őröljük és szendvicsekre kenjük. A sajtot apró kockákra vágjuk, vagy villával összetörjük, összekeverjük apróra vágott zöldhagymával. A sajtos keveréket egy szendvicsre kenjük, és az asztalra tálaljuk.

Pirítós avokádóval és paradicsommal

A leghasznosabb nassolás érdekében sokan paradicsomot adnak a pirítóshoz. Alacsony kalóriatartalma miatt kiváló kiegészítője a helyes táplálkozás klasszikusának számító étkezésnek. A recepthez kenyérre, 1 érett avokádóra és 1 paradicsomra lesz szüksége.

A gyümölcsöt összetörjük és rántott kenyérdarabokra kenjük. A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk és a tetejére tesszük. Az íz fokozása érdekében a szendvicset meglocsolhatjuk citromlével és megszórhatjuk finomra vágott petrezselyemmel.

Pirítós avokádóval és joghurttal

A legjobb választás a natúr joghurt aromás adalékanyagok nélkül. Az ilyen fermentált tejtermék rendkívül hasznos az egészségre, és fontos nyomelemeket tartalmaz, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek. A főzéshez szüksége lesz:

kenyér;
érett avokádó;
50 ml natúr joghurt;
őrölt oregánó.

Meglehetősen vastag joghurtréteget kenünk a sült kenyérszeletekre. A gyümölcsöt meghámozzuk, magházát eltávolítjuk és vékony szeletekre vágjuk. A joghurt tetejére tesszük és megszórjuk apróra vágott száraz oregánóval.

Pirítós avokádóval és bogyós gyümölcsökkel

A bogyók nagyszerű módja annak, hogy egy hagyományos ételt finom desszertté varázsoljunk. A legjobb az egészben egy étkezéshezfriss eper, málna vagy eper megteszi. Nem ajánlott túl vizes bogyókat használni - levük hozzájárul a kenyér nedvesítéséhez. A főzéshez szüksége lesz:

1 avokádó;
teljes kiőrlésű kenyér;
100 g kedvenc bogyója;
50 g Philadelphia túró.

A gyümölcsöt meghámozzuk, héját villával összetörjük. A masszát rántott kenyérre kenjük. A bogyókat összekeverjük a krémsajttal, és a kapott keveréket egy szendvicsre kenjük.

Pirítós avokádóval és kaviárral

A lazachoz hasonlóan a vörös kaviár hozzáadása tengeri ízt ad az ételhez. Ezenkívül megjelenése lehetővé teszi, hogy egy közönséges reggelit kulináris művészetté alakítson. A recepthez szüksége lesz:

kenyér;
50 g vörös kaviár;
1 avokádó;
citromlé;
só;
petrezselyem;
olivaolaj.

A gyümölcsöt apró kockákra vágjuk, és kevés olívaolaj és citromlé keverékével ízesítjük. Kívánt esetben finoman megszórjuk finom sóval. Az edény tetejére vörös kaviárt teszünk, és petrezselyemlevéllel díszítjük.

Pirítós avokádóval és hummusszal

A hummus rendkívül laktató és magas kalóriatartalmú táplálékkiegészítő. A reggeli összetételébe való beillesztése lehetővé teszi, hogy a testet nagy mennyiségű tápanyaggal telítse, és hosszú ideig teljes marad. Készíthet hummust saját maga, vagy élhet a vásárlási lehetőséggel, amivel jelentősen csökkenti az időfelhasználást.

Fontos! A házi hummus garantálja a termék minőségét. Az eltarthatósága azonban nem teszi lehetővé, hogy otthon hosszabb ideig tároljuk.

A sült kenyérszeleteket vastag hummusréteggel megkenjük. A tetejére szeletelt avokádót helyezünk. Kívánt esetben az edényt meglocsolhatjuk kis mennyiségű citromlévelvagy olívaolajat.

Az avokádó pirítós kalóriatartalma

A meglehetősen magas kalóriatartalom ellenére az étel az egyik legelismertebb recept a táplálkozási szakértők körében. Nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető zsírokat, amelyek hasznosak az idegrendszer megfelelő működéséhez. Tápanyagok mennyisége 100 g termékben:

mókusok - 1,97 m;
zsírok - 7,7 g;
szénhidrátok - 10,07 g;
kalóriatartalom - 113,75 kcal.

A megadott mutatók csak a klasszikus főzési lehetőségre jellemzőek. A különféle adalékanyagok bekeverése megváltoztathatja a tápanyagok arányát. Például a tojás növeli a fehérje mennyiségét az avokádó pirítósban, míg a paradicsom 100 grammal csökkenti az étel teljes kalóriáját.

Következtetés

Az avokádós pirítós egy könnyen elkészíthető és nagyon egészséges étel. A különféle adalékanyagok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa magának a tökéletes ízarányt. Az ilyen szendvicsek ideális reggelit kínálnak megfelelő táplálkozással.

Következő