A hasi súlycsökkentést célzó diéták az ideális

Előző

hasi
Gyakorlatilag minden nő, függetlenül attól, hogy milyen felépítésű, hajlamos zsírt felhalmozni és lerakni a gyomorban, csípőben stb. Még a meglehetősen karcsú nőknél is szűk ruhát viselve a gyomor nem vonzóan előrenyúlhat. Mindeközben egy kis erőfeszítéssel nagy sikereket érhet el, és lapossá teheti hasát, rugalmassá az izmokat, és végül búcsút inthet az oldaladon lévő extra redőknek.

A fogyáshoz speciális diétával kell kezdenie, amely a vélemények szerint jó eredményt ad:

— Próbálja csökkenteni az elfogyasztott élelmiszer-só mennyiségét - ez a termék hozzájárul a víz visszatartásához a szervezetben; nem szabad elragadtatni a savanyúságtól és a füstölt húsoktól, a jövőbeni eredmény érdekében.

— Egyes termékeket egyszerűen arra tervezték, hogy növeljék és kerekítsék a gyomrot. Legyen óvatos, és ne ragadjon el például a fehér kenyértől és mindenféle pék- és cukrászati ​​terméktől.

— Az optimális táplálkozás módja az úgynevezett frakcionált táplálkozás, amikor az ember kis adagokban, de elég gyakran eszik.

— A meglevő zsírréteg elégetéséhez citrusféléket (és narancsot, citromot), vízitormát, zöldségsalátákat kell minél többen szerepeltetni az étlapon.

— Igyon több vizet, zöld teát és csökkentse a kávé mennyiségét.

Ha diétát követsz, ehetsz reggelire joghurtot egy kis naranccsal vagy tojást pirítóssal. Ebédre készíthetünk sovány levest, vagy körülbelül 300 g főtt csirkehúst (halat) és természetesen bármilyen zöldségsalátát. Vacsorára parenát, főtt babot vagy egy adag sütőben vagy grillen főtt húst készítünk.

De helytelen lenne csak a diéta betartására korlátozni magát. A gyönyörű gyomor kiváló állapota a hasfal izomzatának. Gyenge izmokmegereszkedett alhashoz vezethet. Tehát a második lépés a gyönyörű hasforma kialakításához a speciális gyakorlatok. Ne feledje, hogy az eredmény nem függ nagyszámú, egyszerre végrehajtott gyakorlattól, az eredmény akkor lesz látható, ha a gyakorlatokat rendszeresen elvégzi, és egy gyakorlatot körülbelül 15-20 alkalommal hajtanak végre egy ülésen.

Az első gyakorlat, amelyet az egyik legnépszerűbb színésznő alkalmazott, hogy egy nőnek a nap bármely szakában meg kell feszítenie, be kell húznia a hasizmokat, olyan feszült helyzetben kell tartania, és folyamatosan ügyelnie kell arra, hogy ne lazíts. Egy idő után az izmok megerősödnek, a gyakorlatok szokássá válnak - a gyomor nem lóg ki annyira. A feladatot leegyszerűsítheti és a gyakorlatot a következőképpen hajthatja végre: erősen húzza be a gyomrát, majd lazítson, és így - akár 10-szer.

A második gyakorlat, amelyre sokan emlékeznek az iskolai tantervben szereplő testnevelés órákról, a hasi swing. Ezenkívül figyelni kell a felső nyomásra (a törzs felemelése), és még inkább az alsó nyomásra (fekvő helyzetből a lábak felemelése).

Válasszon néhány gyakorlatot, amely megfeszíti a hasát, és végezze el őket minden nap egy kicsit. Csak figyeljen, és ne helyezzen túl nagy hangsúlyt a has ferde izmainak fejlesztésére - vizuálisan megnövelik a derekát, és nem használnak további súlyt, különben fennáll annak a veszélye, hogy megkönnyebbülés alakul ki a hasán.

Fürdő, gőzfürdő látogatásakor próbáljon meg masszázst végezni, dörzsölje a hasát, a derékát speciális krémek, méhészeti termékek, masszázskesztyűk segítségével.

Ha betartod az ilyen meglehetősen egyszerű szabályokat, akkor majdnem egy hónap alatt olyan pocakformát kaphatsz, amely a strandon nyitott fürdőruhában csodálkozó (vagy irigykedő) tekinteteket vonz.

Szerző: InnaRyabinin, különösen a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: