A citromos víz jótékony hatásai és káros hatásai a szervezetre, éhgyomorra, éjszaka, hogyan kell elkészíteni, hogyan kell megfelelően inni
Előző
Nehéz elképzelni egy ember modern életét a népszerű citrus - citrom használata nélkül. Ezt a gyümölcsöt aktívan használják különféle ételek és italok készítésére, kozmetikai és parfümtermékek összetevője. A népi gyógyászatban több száz receptje van citrommal, háztartási szükségletekre használják. A citromos víz olyan ital, amelyet nemcsak íze miatt értékelnek, hanem olyan hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a test egészségéhez.
A citromos víz összetétele és kalóriatartalma
A citrom a citromos ital alapja, a Citrus nemzetség leghíresebb gyümölcse. Hasznos tulajdonságai vannak, ennek köszönhetően a citromvíz különösen népszerűvé vált.
Az azonos nevű fa gyümölcsét, amely a Földközi-tenger térségében, Kis-Ázsiában és Közép-Ázsiában, a Kaukázuson túl nő, citromnak nevezik. A citrusféléket szubtrópusi éghajlatú országokban termesztik. Évente több mint 14 millió tonna gyümölcsöt gyűjtenek be szerte a világon. A fő exportőrök India és Mexikó.
Fontos! A citromvíz ipari gyártása számos országban elterjedt, ehhez speciális tartósítószereket adnak az italhoz a hosszú távú tárolás érdekében.
A citromvíz összetétele teljes mértékben a gyümölcs összetételétől függ. Ezenkívül különösen hasznos részeket használnak a citromos ital elkészítéséhez.
A citromos víz több fő csoportra osztható elemeket tartalmaz.
Mikroelemek | Vitaminok | Makroelemek |
Vas | Béta karotin | Kalcium |
Cink | Tiamin | Magnézium |
Réz | Riboflavin | Nátrium |
Mangán | Piridoxin | Foszfor |
Fluor | Niacin | Klór |
Molibdén | C-vitamin | Kén |
Bór | Folsav |
Az aszkorbinsav mennyiségben vezető szerepet tölt be az egyéb összetevők között: ennek a citrusfélének minden gyümölcse a napi fogyasztás 50%-áért C-vitaminban gazdag.
Ezenkívül a citrom értékes olajok, szerves savak és pektin szempontjából. Pépje körülbelül 3,5% cukrot tartalmaz. A magvak keserű anyaggal - limoninnal vannak feltöltve, ezért nem ajánlott sokáig az italban hagyni őket, hogy ne rontsák el az ízét.
A citromhéj értékes hasznos anyagban - glikozidban - citroninban gazdag. Az illóolajok különleges aromát adnak a citrusféléknek. Az olajok fő összetevője az alfa-limonén, egy egyedülálló tulajdonságokkal rendelkező illékony vegyület.
A tisztított vizet citromvíz készítésére használják az ipari termelésben. A citromos vizet forralt vagy ásványvíztől függetlenül készítik. Ez megőrzi fő hasznos tulajdonságait. Egy átlagos méretű citrom kalóriaértéke 34 kcal.
A citromos víz hatása a szervezetre
A citrom ital számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hatással vannak az emberi szervezetre.
Mire jó a víz citrommal
A citromos víz, ha naponta használjuk, jótékony tulajdonságainak köszönhetően jelentősen módosíthatja a szervezet rendszereinek működését.
- Az emésztésért. A citromos víz reggel beindítja az emésztési folyamatokat, összefügg a gyomornedv termelésének aktiválásával. A citromos víz megelőző szer a székrekedés elleni küzdelemben, mivel segíti a belek természetes tisztítását, valamint a káros anyagok eltávolítását a szervezetből;
- Az immunitásért. Az aszkorbinsav gyorsabban felszívódik segéd-mikro- és makroelemek jelenlétében, amelyeket az elkészített citromos víz birtokol. A C-vitamin hasznos az immunitás szempontjából, növeli a természetes védekezőképességet, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, amelyek fontosak az immunitás általános állapotában;
- Az ízületekhez és a vízháztartás fenntartásához. Az aszkorbinsav, valamint más elemekkel való kombinációja hozzájárul a húgysav kimosásához a szervezetből. Ez csökkenti az ízületek terhelését, ezáltal mozgékonyabbá válik. A víz egyensúlya felelős az általános egészségért;
- Az arc, test, haj és köröm bőrére. Az antioxidáns tulajdonságok hatással vannak az epidermisz felső rétegének állapotára. A megjelenés szempontjából fontos az elvesztett folyadék pótlása. A belülről történő hidratálás az egyik módja annak, hogy vigyázzon saját egészségére;
- A szív- és érrendszerre. Napi egy pohár citromlével savanyított víz fogyasztása csökkenti a koleszterin plakkok, a vérpangás, a vénás véráramlási problémák kialakulásának kockázatát. Az agysejtek oxigénnel való telítettsége miatt stabilizálódikalapvető hematopoietikus folyamatok különböző szinteken. Ezenkívül a napi bevitel növeli az irritáció, a stressz elleni küzdelem képességét, enyhíti a szorongás érzését, és általános nyugtató hatású.
Különleges véleményeket érdemel a víz citrommal a fogyáshoz. Önállóan készítik el és a megállapított séma szerint veszik. A víz hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek fenntartani a vitalitást a nap folyamán és fenntartani a víz egyensúlyának természetes szintjét.
A citromos víz előnyei a női test számára
A citromos víz előnyeit és ártalmait elmondják, figyelembe véve a nő általános egészségi állapotát, a gyomor savasságának mutatóit. A citromvíz a következő jótékony tulajdonságokkal rendelkezik:
- terhesség alatt (az aszkorbinsav segít az immunvédelem mutatóinak növelésében, a kálium és a magnézium szükséges a szívizom megfelelő működéséhez a magzat kialakulása során);
- diéták betartásakor, a felesleges kilóktól való megszabaduláskor a fitnesz terhelések eszközeként (a víz egyszerre több funkciót is ellát: ha a vízháztartás be van gyulladva, erős tisztító és antioxidáns hatása van);
- a bőr javítására (a belek tisztítása és az emésztési folyamatok normalizálása befolyásolja a bőr megjelenését).
Milyen előnyökkel jár a citromos víz a férfiak számára
Azok a férfiak, akik folyamatosan sportolnak, már értékelték a citromos víz jótékony tulajdonságait. Fizikai terhelés után feltölti az egyensúlyt, reggel bevéve energizál. Rendszeres használatával a víz és a citrom segít normalizálni a szív- és érrendszer aktivitását, ami 30 év után fontos a férfiak számára.
A citromos víz éhgyomorra történő ivásának előnyei és ártalmai
A citromlével éhgyomorra fogyasztott víz haszna a szervezet általános állapotától függ. Ellenjavallatok hiányábanA víz, amelyet reggel éhgyomorra veszünk, szakaszosan hat:
- aktiválja a cserefolyamatokat;
- eltávolítja a káros anyagok maradványait;
- pótolja az éjszaka során elvesztett vízkészletet.
A citromos víznek negatív hatása van, ha bizonyos betegségek vagy a szervezet sajátosságai miatt éhgyomorra fogyasztva hányingert okozhat. Ilyen hatást az aszkorbinsav biztosíthat a citrusfélék egyéni intoleranciájával vagy a gyomor fokozott savasságával.
A citromos víz előnyei a fogyásért
A fogyás elérése érdekében a táplálkozási szakértők mindenekelőtt a napi étrend, a folyadékbeviteli szokások és a fizikai aktivitás mértékének felülvizsgálatát tanácsolják.
A citromos víz egyszerre több hasznos tulajdonsággal is rendelkezik:
- stabilizálja a cserefolyamatokat;
- aktiválja a szénhidrátok és zsírok asszimilációját;
- csökkenti az éhségérzetet.
A citromos vizet a fogyáshoz a klasszikus recept szerint készítik, reggel és napközben.
A leghatékonyabbnak tekinthető a fogyás, amely a testen belüli folyamatok normalizálásának, valamint a vízháztartás fenntartásának ellenőrzésének eredménye. Ha a kilogramm az étkezés szigorú megtagadása vagy a fokozott fizikai megterhelés következtében elveszik, akkor gyorsan visszatérnek. Ezért a citromos víz jótékony tulajdonságai vitathatatlanok.
Hogyan készítsünk citromos vizet
Ahhoz, hogy otthon citromos vizet készítsen, érett és sértetlen gyümölcsöt kell vásárolnia. Az érett citrusféléket kifejezett külső jelek jellemzik:
- a bőr gazdag sárga színe;
- a gyümölcs egyenletes, forgácsok, repedések, száraz foltok nélkül;
- a gyümölcs friss citrusos aromát áraszt.
Tanács! Egy túl kemény, zöld szárú gyümölcsről beszéléretlenség, míg a puha citrusok éppen ellenkezőleg, túlérettséget jeleznek.
A főzés megkezdése előtt a citromot forrásban lévő vízzel leforrázzuk, és kemény felületen egyik oldalról a másikra megforgatjuk. Ezek a trükkök hozzájárulnak a gyümölcslé intenzívebb és bőségesebb kibocsátásához.
Klasszikus recept
A főzéshez szüksége lesz:
- 3 — 4 st. l. gyümölcslé;
- 250 ml forralt vizet.
A levet vízzel felöntjük, alaposan összekeverjük. Hagyja hatni 10 percig, majd szívószálon keresztül igya meg.
Apróra vágott pépből és héjból
Az egész gyümölcsöt húsdarálóban őröljük, előzetesen eltávolítjuk a magokat. A kását cukorral ízesítjük. Adjunk hozzá 1 evőkanál egy pohár vízhez. l. keveréket és reggel inni.
Részecskékkel
1-én víz, hogy néhány szelet citromot. Villával megszurkáljuk, majd felöntjük meleg vízzel.
Mézzel
A citromos víz erősíti az immunitást, és gyulladáscsökkentőként hat megfázás vagy gyomorpanaszok esetén. Elkészítéséhez keverjünk össze 50 ml gyümölcslevet 1 evőkanál. l. folyékony mézből öntsünk 150 ml meleg vizet. Reggel vagy este egészséges italt fogyasztunk.
Kompót cukorral
A citromos ital elkészítésekor, akárcsak az étkezőben, a hagyományos recept szerint a technológiai folyamat teljesen megváltozik. Ehhez a gyümölcsöt darabokra vágjuk, cukorral lefedjük, vízzel felöntjük és alacsony lángon 25 percig forraljuk. A folyadék lehűlése után szűrjük.
Citromos víz receptek a fogyáshoz
Diéta betartása esetén az anyagcsere-folyamatok aktiválása érdekében italt készítenek olyan segédanyagok hozzáadásával, amelyeknek saját előnyös tulajdonságaik vannak.
Fahéjjal
- víz - 750 ml;
- fél citrus leve;
- fahéj - 2 rúd.
Ez a készítmény egyedülálló előnyös tulajdonságokkal,mely beindítja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti az aktívabb zsírégetést, ezért gyakran használják méregtelenítő programokhoz és bekerül a diétás menübe.
A fahéjrudakat felöntjük forró vízzel, lehűtjük, hozzáadjuk a levet és összekeverjük. A vizet a megállapított rendszer szerint fogyasztják.
Gyömbérrel
- fél citrus leve;
- apróra vágott gyömbér gyökér - 50-70 g;
- víz - 750 ml;
- méz - 1 tk.
A zúzott gyömbér gyökerét forrásban lévő vízzel öntjük, lehűtjük, mézzel és gyümölcslével összekeverjük. A gyömbéres-citromos víz a citromlé és a gyömbér hatására sokkal gyorsabban segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez a vegyület csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcsere-folyamatok sebességét.
Zöld tea alapján
A jótékony tulajdonságok növelése érdekében készítsen italt zöld teával. Az emésztési folyamatokra kifejtett gyógyító és a szervezet vérkeringését javító hatása ismert. 500 ml hagyományos recept szerint főzött zöld teához vegyünk 3-4 szeletet és 1 tk. l. édesem
Hogyan kell helyesen inni vizet citrommal
A citromos víz előnyei és ártalmai attól függnek, hogy mikor és hogyan fogyasztják: reggel, este vagy egész nap. Használata során ajánlott betartani az alapvető szabályokat:
- a napi adag nem haladhatja meg a 2 l-t;
- étkezés előtt kis kortyokban vizet kell inni;
- a citromos víz klasszikus receptje magában foglalja a frissen készített ital fogyasztását;
- infúziós vizet citrommal készítenek egy üvegedényben.
Hogyan igyunk citromos vizet éhgyomorra
Reggel 40-45 percig citromos vizet kell inni. reggelizni A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egy csövön keresztül igyanak reggel citromos vizet, hogy ne terheljék túl a testet.
Hogyan igyunk vizet citrommal éjszaka
Alvás előttajánljuk a meleg citromos italok fogyasztását, lazító hatásúak, nyugtatják az idegeket, javítják az alvás minőségét. Az optimális megoldást mézzel itatni. Gyakran az álmatlanság megszüntetésére gyümölcslevet vagy részecskéket adnak a kamilla mézes teához.
Korlátozások és ellenjavallatok
A citromvíz jótékony tulajdonságai tagadhatatlanok, de emellett vannak ellenjavallatok is, amelyek az általános egészségi állapottól függenek.
A belépés kizárt, ha:
- a gyomor fokozott savassága, a gyomor-bél traktus betegségei az exacerbáció szakaszában vannak;
- fennáll az allergiás reakció veszélye a citrusfélékre adott általános reakció miatt;
- az íny fokozott érzékenysége, a fogzománc károsodása;
- Pancreatitist diagnosztizáltak.
A vétel korlátozott a terhesség alatt, valamint ha egy nő szoptat.
Következtetés
A citromos víz jót tesz a szervezetnek, ha nincs ellenjavallat. Reggel éhgyomorra vagy este lefekvés előtt kell bevenni. A felhasznált receptek különféle variációkat tartalmaznak hasznos összetevők hozzáadásával. A citromvíz alapszabályok betartása energetizál, segít fenntartani a tónust és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az ánizs előnyei és káros hatásai a szervezetre. Hogyan kell enni
- Sült gomba, hogyan kell megfelelően elkészíteni, finom receptek.
- A tea jótékony hatásai és kárai, mikor kell inni
- A málna gondozása ősszel - hogyan kell megfelelően gondoskodni róluk
- Hogyan kell megfelelően tárolni a céklát télen.