Vannak diéták böjt nélkül?

Előző

hogy

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata ne okozzon kárt, pontosan ismernie kell testének összes jellemzőjét, előnyeit és lehetséges negatív reakcióit bizonyos termékekre. Figyelembe kell venni a megengedett fizikai erőfeszítés mértékét és napi tevékenységét is. Csak ezt követően kell eldöntenie, melyik módszerrel kezdi meg a túlsúly elleni küzdelmet. Egyvalami azonban biztosan állítható: ha a diéták mellett dönt, akkor csak olyanokat válasszon, amelyek nem tartalmaznak böjtöt, mivel minden mono- vagy expressz diéta nagyon veszélyes bármely szervezet számára.

Egy napos menü böjt nélküli diétához:

  • Reggeli - egy narancs, egy csésze zöld tea citrommal, egy szendvics sajttal.
  • Ebéd - párolt káposzta, párolt, főtt vagy sült hús, zöldségleves, zabpehely spárgával és paradicsommal.
  • Vacsora - egy kis dió, friss zöldség saláta növényi olajjal.

Természetesen ez csak az egyik menüvariáció egy ilyen diétához. Egyáltalán nem kell követnie – saját preferenciái alapján egyéni étrendet állíthat össze magának. Ahhoz, hogy egészsége károsítása nélkül fogyjon le, nem kell sok megkötést teremtenie magának, és hűtőszekrényről álmodozva kell lefeküdnie. Csak kissé módosítania kell az étrendet, néhány elvre összpontosítva.

A következő termékek használatának korlátozása javasolt:

  • sült;
  • zsíros;
  • édes;
  • lisztes

Amint látja, ez a fogyási módszer nem tartalmaz globális tilalmakat. Az egész lényege az egészséges táplálkozáshoz való alkalmazkodás. Előnyben részesítse a párolt, párolt vagy főtt ételeket. esziktöbb friss zöldséget – készítsen velük különféle salátákat, olívaolajjal megöntve. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és bogyókról sem, amelyek méltó helyettesítői lehetnek a desszerteknek. A só használatát is célszerű minimálisra korlátozni, mert az visszatarthatja a vizet a szervezetben. Viszont helyettesítheti például szójaszósszal.

Ha egy adott testrészen szeretne fogyni, tudnia kell, mely termékek érintik ezt vagy azt a területet. Tehát annak érdekében, hogy lefogyjon a derékban, le kell mondania a kolbászról, a kolbászról, a lisztről és az alkoholos italokról. A csípő csökkentése érdekében nem lehet zsíros, sós és füstölt ételeket enni. Ahhoz, hogy lefogy a kezében, fel kell adnia a zsíros húskészítményeket. Ha szeretnél megszabadulni a fenék zsírjától, el kell felejtened a szénsavas vizet, a lisztet és az édességeket.

Célszerű ezeket a táplálkozási elveket számos fizikai gyakorlattal kombinálni. Ha komolyan úgy dönt, hogy hozzááll a fogyás kérdéséhez, ajánlott heti 4-5 alkalommal sportolni. Természetesen ez attól is függ, hogy mennyit szeretnél fogyni, milyen sportot űzöl és mennyi ideig tart az edzésed. De legalább minimális fizikai tevékenység végzése a fogyás során mindenképpen szükséges, mivel ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a bőr megereszkedését, és ne csak karcsú, hanem tónusos testet is kapjon. Ezenkívül annak érdekében, hogy a bőr fogyás után is rugalmas maradjon, számos más eszközt is használhat: kollagéntartalmú krémeket és testápolókat, pakolásokat, kemény törlőkendőt, bőrradírokat stb.

Következő

Olvassa el tovabba: