Tíznapos anticellulit diéta

Előző

anticellulit

A narancsbőr elleni diéta segít megszabadulni a fenéken, a combon és más problémás területeken megjelenő úgynevezett „narancsbőrtől”. Az ilyen problémával érdemes diétákkal küzdeni, hiszen a narancsbőr kialakulása elsősorban az elhízottakra jellemző. Ennek ellenére gyakran előfordul, hogy még a nagyon vékony lányoknál is "narancsbőr" van bizonyos testrészeken.

Az ebben a cikkben javasolt anticellulit diéta egy speciális táplálkozási rendszer, amely az étrendben található zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyán alapul.

Az anticellulit diéta alapszabályai

Először is le kell mondania néhány olyan ételről, amely a cellulit kialakulását provokálja. Ezek tartalmazzák:

  • zsíros húsfajták és állati eredetű zsírok;
  • füstölt termékek, kolbásztermékek;
  • grillezett csirke, ropogós kéregű szerelmi ételek;
  • minden konzerv áru és félkész termék;
  • csokoládé, kávé, zöld és fekete tea;
  • alkohol;
  • finomított liszt, cukor, valamint minden ilyen összetevőt tartalmazó termék;
  • margarin;
  • pácolás, pácok;
  • fűszerek, kockák és egyéb mesterséges adalékanyagok, amelyek ízfokozókat is tartalmaznak, valamint bármilyen készétel.

A táplálkozási szakértők számos olyan terméket és italt emelnek ki, amelyek nemcsak hogy nem provokálják a narancsbőr kialakulását, hanem segítenek megszüntetni azt. Tehát a cellulit elleni diéta során be kell építeni az étrendbe:

  • rostot tartalmazó termékek (friss zöldségek és gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék);
  • alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek korlátozott mennyiségben);
  • egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek (magvak, diófélék, alacsony zsírtartalmú halfajták, olaj korlátozott mennyiségbenmennyiségek);
  • sima víz (hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához a szervezetből, ami szükséges a szennyeződésektől való tisztításhoz);
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek (csak kis mennyiségben megengedett), gyümölcslevek, kompótok, gyógyteák és infúziók (mind cukor nélkül).

Olvassa el még:A hal alacsony kalóriatartalmú

Ha meg akar szabadulni a narancsbőrtől, nagyon egyszerű követni ezeket az ajánlásokat a napi étrend összeállításához. De természetesen ebben az esetben sok időbe telik, hogy észrevehető eredményeket érjen el. Ha a „narancsbőrtől” szeretne mielőbb búcsút inteni, érdemes egy keményebb módszert is alkalmazni – egy speciális tíznapos diétát.

Cellulit elleni diéta 10 napig

Ennek az anticellulit diétának a részeként minden második nap csak friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania.

1., 3., 5., 7., 9. nap:

  • reggeli - friss gyümölcs;
  • ebéd - zöldségsaláta kis mennyiségű olívaolaj hozzáadásával;
  • vacsora - friss gyümölcs, majd zöldségsaláta.

Napjainkban minden tejterméket szigorúan kizárnak az étrendből. De különféle csírákat (búza, szójabab, bab stb.) adhatunk a zöldségsalátákhoz.

2. nap:

  • bármilyen friss gyümölcs, kivéve a banánt.

4., 6., 8., 10. nap:

  • friss zöldségek és gyümölcsök;
  • néhány főtt zöldség;
  • gabonafélék zöldségsalátákban (hajdina, zabpehely, rizs, lencse).

A nap első felében ajánlatos nyers zöldségeket fogyasztani, a másodikban pedig főtt.

A cellulit elleni küzdelem további módszerei

A narancsbőr kialakulásának mielőbbi megszüntetése érdekében nem lesz elegendő egyszerűen elvégezni néhány beállítástaz étrendedben. A cellulit elleni hatékony küzdelem átfogó megközelítést igényel.

A diéta betartása mellett kívánatos néhány olyan eljárás elvégzése is, amelyek célja a narancsbőr megnyilvánulásainak megszüntetése. Ebben segít a pakolás, a cellulit elleni masszázs speciális krémekkel, testápolókkal, zselékkel vagy illóolajokkal.

Fontos megérteni, hogy mindez csak akkor lesz jó hatással, ha rendszeresen elvégzi az eljárásokat. Kaotikus megközelítéssel valószínűleg nem tud jelentős változásokat elérni.

Mivel a cellulitisz az elhízottakra jellemző probléma, célszerű az étrendet rendszeres sporttevékenységekkel kiegészíteni. Ez azért szükséges, hogy az izmokat és a bőrt jó tónusúvá tegyük, és feszesítsük a testet.

A hozzáértő átfogó megközelítés végrehajtása után örökre elfelejti, mi az a cellulit!

A diéta befejezése után továbbra is kerülje a narancsbőr kialakulását kiváltó ételeket és italokat. Minimum az édes szénsavas vízről, chipsről, sós dióról, kekszet stb. lemond. A gyorsételek, félkész termékek, lisztes, édes, zsíros és sült ételek is károsak. Ha mindezt kiiktatod az étrendedből, vagy legalábbis amennyire csak lehet, korlátozod, akkor szervezeted kiváló formában marad, és többé nem fog zavarni semmilyen "narancsbőr".

Ami a sportot illeti, itt nincsenek különleges ajánlások. Bármilyen fizikai tevékenység hasznos lesz. Kívánatos azonban olyanokat választani, amelyek minden izomcsoportot munkára késztetnek. A jóga, a fitnesz, az aerobik vagy az úszás tökéletes. Reggelente futhat, tornázhat és ellátogathat az edzőterembe.

Következő

Olvassa el tovabba: