Tibeti torna fogyásért

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • Tibeti torna fogyáshoz: lényeg, szabályok, ellenjavallatok
  • Tibeti torna: alapgyakorlatok, videó
  • Tibeti torna a fogyásért: a fogyók és az orvosok véleménye, eredmények

tibeti

Tibeti lámák tornája a fogyáshoz: az órák szabályai

A tibeti torna fogyáshoz egy nagyon hatékony gyakorlatsor, amely segít megfiatalítani, javítani az egészséget és elégetni a felesleges kilókat.

Ez a technika széles körben elterjedt hazánkban, valamint népszerű Nyugaton - még a hollywoodi sztárok is aktívan használják a tibeti gimnasztikát a fogyás érdekében.

Tibeti torna fogyáshoz: lényeg, szabályok, ellenjavallatok ^

Tehát ez a keleti módszer eredetileg titok volt, és csak a hegyekben élő tibeti szerzetesek tudták. A tibeti gimnasztika az egész világon népszerűvé vált, és mindenki számára elérhetővé vált Peter Kadler „Az újjászületés szeme” című könyvének megjelenése után.

A tibeti szerzetesek állításai szerint szinte minden egészségügyi probléma az emberi test egyes területein az energiamozgás zavarával kapcsolatos. Ennek helyreállítására gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek célja az energiaáramlás aktiválása, és ezáltal az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása és a zsírlerakódások elégetése.

Ennek a súlycsökkentő programnak a fő feladata az energiazónák aktiválása. A szerzetesek úgy vélték, hogy az emberi testben 19 energiazóna van - örvények, amelyek forogva energiát és erőt adnak hozzá. Amikor a 19 örvény közül legalább egy meghibásodik, az ember gyengének érzi magát, gyorsan elfárad, lelassul az anyagcseréje és súlyfelesleg gyarapodik.

A legtöbb szakértő a tibeti gyakorlatokat teljesen biztonságosnak tartja. Végrehajtásukkor a legfontosabb az összes szabály betartása ésajánlások:

  • rendszeresen tornázzon;
  • torna reggel reggeli előtt;
  • szánjon legalább napi 20 percet az órákra;
  • a ruházatnak kényelmesnek kell lennie, nem korlátozza a mozgásokat;
  • a gimnasztikai gyakorlatok során ellenőrizni kell, hogy a légzés egyenletes és mély legyen;
  • az órákon ajánlott lazítani;
  • ne végezzen edzést erő miatt vagy stresszes állapotban;
  • testnek és léleknek összhangban kell lennie;
  • A tibeti gimnasztika órákat akkor kell elkezdeni, amikor a hold nő.

A tibeti gimnasztika gyakorlatok a túlsúly hatékony égetése mellett segítenek megszabadulni a fejfájástól, az osteochondrosistól, az ízületi gyulladástól, a visszértől, az emésztési zavaroktól és a nők menstruációs problémáitól. A képzés tagadhatatlan előnyei ellenére ellenjavallt a következő esetekben:

  • magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri betegségek esetén;
  • gyomorfekély jelenlétében;
  • ha a pajzsmirigy jelentősen megnagyobbodott;
  • ha problémák vannak a gerincvel.

Tibeti torna: alapgyakorlatok, videó ^

tibeti

Tibeti szerzetesek gimnasztikája: gyakorlatsor a fogyáshoz és a helyreállításhoz

A tibeti gimnasztika 5 gyakorlata

A tibeti gimnasztika komplexum öt hatékony gyakorlatból áll, amelyeket rituális akcióknak is neveznek. A kezdőknek mindegyikből 3-5 ismétlést kell elvégezniük. Idővel az ismétlések száma 20-21-re növelhető.

1. Feladat

A tibeti gimnasztika első gyakorlata javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat és felgyorsítja az energia áramlását minden energiazónában.

  • Kiinduló helyzet: egyenesen kell állnia, tegyelábak szélesebbek, mint a vállak szélessége, és egyenes karokat tegyünk oldalra, míg a bal tenyérnek felfelé kell néznie, a jobbnak pedig lefelé.
  • Ezután lassan el kell kezdenie az óramutató járásával megegyező irányban forogni.
  • Javasoljuk, hogy 5-6 fordulatot végezzen, amíg enyhe szédülés meg nem jelenik. Kezdőknek elég lesz két fordulat.
  • A gyakorlat elvégzése után ajánlatos guggolni vagy lefeküdni, ha a szervezet ezt igényli.

2. gyakorlat

A második rituális akció pozitív hatással van a pajzsmirigyre, a vesére, a mellékvesére, a nemi szervekre és az emésztőszervekre, erősíti a has és a láb izmait.

  • Kiindulási helyzet: hanyatt kell feküdnie, tenyerével lefelé tegye a kezét a test mentén.
  • Határozottan nyomja az állát a mellkasához, és kezdje el felemelni egyenes lábait, amíg 90 fokos szöget zár be a test felső részével.
  • Fontos, hogy a lábakat tartsa össze, és ne hajlítsa térdre.
  • Ebben a helyzetben kell maradnia, majd lassan engedje le a lábát és fejét a padlóra.

3. gyakorlat

A harmadik rituális akció elsősorban a pajzsmirigy erősítésére, a légzés normalizálására, valamint a nyak- és hátfájás megszüntetésére irányul.

  • Kiinduló helyzet: térdre kell ereszkedni, és vállszélességre kell helyezni őket, a tenyerünket pedig a comb hátulján, a fenekünk alatt kell megtámasztani.
  • A fejet előre kell dönteni, próbálva a lehető legnagyobb mértékben megérinteni a mellkas állát.
  • Ezután simán hátra kell döntenie a fejét, megpróbálva visszahajlítani a gerincet, és ismét vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
  • Fontos, hogy a mozgások és a légzés összehangolt legyen.
  • Fejét hátrafelé véve mélyen be kell lélegezni, majd előre fordítva ki kell fújni.
  • Mélyeket kell lélegezni, mert a tibeti szerzetesekúgy gondolja, hogy a légzésnek köszönhetően jön létre a kapcsolat a mozgások és az energia forgása között.

4. gyakorlat

A tibeti torna negyedik rituáléja segít a pajzsmirigy, a szív- és érrendszer állapotának javításában, erősíti a has, a comb, a váll és a kar izmait, növeli az immunitást és erőt ad.

  • Kiinduló helyzet: a földön kell ülni, egyenes lábakat előre nyújtva, tenyerét a padlón támasztani, ujjait a fenekére irányítani, és az állát a mellkasára irányítani.
  • Ugyanakkor hajtsa hátra a fejét, és tépje le a testét a padlóról, emelje fel párhuzamosan a padlóval és derékszögbe a kezével, vegyen levegőt.
  • Ebben a helyzetben kell maradnia néhány másodpercig, megfeszítve izmait és visszatartva a lélegzetét.
  • A kiindulási helyzetbe való visszatérés után ismét ki kell lélegezni.

5. gyakorlat

  • Kiinduló helyzet: hason kell feküdnie, majd tenyerét a padlón kell támasztania, ívelve a hátát. A test csak tenyerével és lábujjával érintse meg a padlót.
  • A fejét hátrahajtva vegyen egy mély lélegzetet, és nyomja az állát a mellkasához.
  • Belégzéskor lassan fel kell emelni a medencét, derékszöget képezve a test alsó és felső része között.
  • Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét, majd kilégzéskor lassan engedje le magát.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Séta a fogyásért című cikket.

Tibeti torna a fogyásért: áttekintések a fogyókról és az orvosokról, eredmények ^

A tibeti gimnasztikával végzett fogyás eredménye kiváló lesz, ha naponta és helyesen végzi. Edzéssel és megfelelő táplálkozással egy hónap alatt 3-5 kilogrammot lehet leadni.

Az interneten csak jó és lelkes véleményeket láthat a fogyásróla tibeti gimnasztika segítségével, amely annak hatékonyságáról és abszolút biztonságáról beszél. Íme néhány vélemény rendszeres olvasóinktól:

Arina, 25 éves:

„Egy éve minden nap végzek tibeti testsúlycsökkentési gyakorlatokat. Ugyanakkor megpróbált helyesen étkezni és aktív életmódot folytatni. Az eredményem mínusz 10 kg."

Valentina, 55 éves:

„Hat hónapja csinálom ezt a tornát. Ilyen rövid idő alatt nem csak 7 kg-ot fogytam le, hanem fiatalabbnak és vonzóbbnak is éreztem magam."

Vlada, 42 éves:

„Szerencsére a túlsúly soha nem zavart, de az életkor előrehaladtával kezdtem észrevenni, hogy a testem egyre vonzóbb. Egy barátom ajánlotta ezt a keleti módszert a fogyáshoz. Már egy hónap elteltével csodálatos eredményeket láttam: izmaim megfeszültek, testem rugalmas lett, és úgy éreztem magam, mint egy 25 éves lány. Mindenkinek ajánlom a tibeti gimnasztikát a fiatalításhoz és a fogyáshoz."

Következő

Olvassa el tovabba: