Terápiás torna visszér kezelésére terhes nők számára

Előző

terápiás
A varikózis az alsó végtagok vénáinak kellemetlen és veszélyes betegsége, amely mindenkit fenyegethet. Különösen gyakran a fogamzóképes korú nők betegszenek meg vele nagy terhelések során. A gyermekhordozás csodálatos, de kemény munka, amely növeli a test és az alsó testrész terhelését. Ezért sok terhes nő panaszkodik, hogy a lábán egy kiálló kék vénahálózat jelent meg.

Mi hasznos a varikózus vénák megelőzésében és kezelésében?

A terhes nő lábai egészségének és szépségének fő ellenségei a következők:

  • túlsúly;
  • hipodinamia - csökkent fizikai aktivitás;
  • a vér stagnálása a lábakban az állandó függőleges helyzet miatt;
  • öröklődés (gyakran a lány azt mondja, hogy anyjának és nagyanyjának ugyanabban az időszakban voltak varikózisai).

Ezért nagyon hasznos a súly monitorozása és a flebológus megfigyelése a gyermek hordozásának időszakában. De a betegség további romlásának kezelésében és megelőzésében a legfelelősebb "asszisztens" a fizikai aktivitás és a terápiás gimnasztika.

A varikózis terápiás gimnasztika típusai

Ha Ön nem beteg, és leendő babája egészséges, erősen ajánlott a mérsékelt fizikai aktivitás. Saját ízlése szerint a következő típusú fizikai tevékenységek közül választhat:

1. Úszás speciális csoportokban kismamáknak (további részletek itt: aqua aerobic kismamáknak);

  • Az úszás tökéletesen eltávolítja a terhet a hát alsó részén, tehermentesíti a lábakat és a hátat.

2. Jóga terhes nőknek;

  • A jógacsoportok jóga ászanákat és biztonságos pránájámát kínálnak a kismama számára.

3. Terápiás gimnasztika terhes nőknek.

  • Elvégezhető orvos felügyelete mellett poliklinikán vagy önállóan otthon.

Gyógytorna visszérre aleendő anya

Ha a visszerek kezdenek megnyilvánulni, ne ess kétségbe. Különféle gimnasztikai gyakorlatokat végezhet, például a következőket:

  • Üljön le egy székre (vagy egy fitballra terhesség alatt), tegye a lábát a padlóra, és kezdje el csak a láb zokniját emelni a padló fölé. A lábmozgásokat különböző irányokba kell irányítani, a lényeg az, hogy ne szakítsa le a sarkát a padlóról. Ismételje meg körülbelül 20-szor.
  • Végezze el az "ellentétes" gyakorlatot: emelje fel a lábát, próbálja meg nem emelni a zoknit a földről. Ismételje meg körülbelül 20-szor.
  • Sétáljon mezítláb a lakásban különleges módon: felváltva sarkon és lábujjakon. Addig csináld, amíg el nem fáradsz.
  • Álljon a fal felé fordulva, és két kézzel támaszkodjon rá. Most kezdjen el gördülni a lábujjaktól a sarokig, 20-szor.
  • Állás közben lélegezzen be, és lábujjhegyen emelkedjen fel, nyújtsa ki a karját. Kilégzéskor engedje le őket. Ezt megteheti 15-20. De ne végezze ezt a gyakorlatot hosszú terhesség alatt, valamint ha koraszülés fenyeget. A hasizmok összehúzódását okozhatja.
  • Feküdj a hátadra, majd hajlítsd be a térdeidet. Forgassa el mindkét csípőt körülbelül 5-ször mindkét irányba felváltva.
  • Végezze el a „Kerékpár” gyakorlatot, de próbálja meg ne csinálni sokáig.
  • Feküdj a hátadon, lábad a falnak támasztva. Most csak menj fel a falon a lábaddal.
  • Próbálj meg minden nap egy kicsit táncolni. A zene legyen ritmikus, de ne túl gyors.

    • Vannak más tornagyakorlat-készletek a varikózus vénák számára, amelyeket az orvos mindenképpen javasolni fog. Csak egy szülész-nőgyógyász tud tanácsot adni bizonyos tevékenységekre: ismeri Ön és babája állapotát.

    A gimnasztika mellett egyszerű séta kényelmes (nem keskeny és nem szűk) cipőben, amelynek a sarka legfeljebb5 lásd Ezenkívül egy terhes hölgynek ki kell zárnia a ruhatárából a keskeny nadrágot, amely a combot és a lábszárakat nyomja. A kötés viselése látható, ebben minden terápiás gyakorlatot elvégezhet.

    Következő

    Olvassa el tovabba: