Táplálkozási sajátosságok 6-7 éves gyerekeknek, zseniálist nevelünk

Előző

zseniálist
Eljött a várva várt pillanat – a gyerek felvette a hátizsákot, és iskolába ment. Persze, remek munkát végzett az eseményre való felkészülés során, de mi a helyzet az ételekkel? Nem felejtetted el, hogy most nagyon fontos, hogy minden nap "okos" termékek legyenek az étrendedben?

A 6-7 éves gyermekek táplálása speciális megközelítést igényel. Nemcsak az étrend helyes összetételére kell ügyelnie, hanem alkalmazkodnia kell a gyermek ízlési preferenciáihoz is.

Reggeli. Ebben az esetben a legfontosabb a reggeli. Ő fogja felkészíteni a gyermeket egy eredményes iskolai napra. De ez nem jelenti azt, hogy a babának a lehető legtöbbet kell ennie. Teli gyomorral még az iskoláig vezető út is hosszúnak és fárasztónak tűnik, de mit is mondhatnánk az órai tananyag elsajátításáról?

Egy 6-7 éves gyermek táplálkozásának megszervezésekor ne feledkezzünk meg arról, hogy a tejtermékek, mint korábban, nagyon fontosak. Ezért a zabpehely, a joghurt, a puding, a müzli vagy a túró gyümölcsdarabok hozzáadásával kiváló lehetőség lesz reggelire. Lehetőségként omlettet is készíthet - ez is nagyon finom és hasznos.

Az utóbbi időben a reggeli gabonapelyhek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Ami nem meglepő, mert sokkal egyszerűbb leönteni őket tejjel, ahelyett, hogy a zabkásával vacakolnánk. De a hasznos anyagok (vitaminok és ásványi anyagok) mellett sok közülük nem teljesen hasznos anyagokat tartalmaz. Például a túl sok cukor vagy só meglehetősen gyakori. Inkább olvassa el, hogyan készítsen finom reggelit.

Ebéd. A nap folyamán a gyermeknek vasban, magnéziumban, kalciumban és foszforban gazdag ételeket kell fogyasztania. Jó lehetőség a borsóleves, a marhaszelet vagy a friss káposzta. Nem kevésbé fontosak a jódot tartalmazó termékek - tengeri káposzta.

Nagyon jó lenne a 6-7 éves gyerekek táplálkozását változatossá tenni a fejlődés szempontjából is hasznos áfonyával.intelligencia Gazdag antioxidánsokban, amelyek blokkolják a szabad oxigéngyököket, ami javítja a memóriát.

És annak érdekében, hogy a gyermek ne fáradjon el gyorsan, biztosítani kell számára a szükséges mennyiségű PP-vitamint. Megfelelő mennyiségben megtalálható a hajdinában, a babban és a zabpehelyben.

Természetesen a nap folyamán nem nélkülözheti az ember nassolnivalót. Számukra a gyümölcsök tökéletesek, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal a gyermek immunitásának növeléséhez. Evés után pedig ne felejts el inni teát vagy kakaót, amelyek glükózban gazdagok, ami szintén szükséges az intelligencia fejlődéséhez.

Következő

Olvassa el tovabba: