Cink a kismama táplálkozásában

Előző

cink
A szakértők szerint a terhesség alatt a szervezetnek sok fehérje táplálékot kell kapnia. Végtére is, vele együtt jön a nagyon szükséges mennyiségű cink.

Részt vesz a csontok, belső szervek, izom- és idegszövetek, vérkeringés kialakításában. Felelős az ízlelőbimbók, a látás és a szaglás kialakulásáért is. Ezenkívül a cink segít növelni az immunitást és megbirkózni a toxikózissal. Ezért a cink a várandós anya étrendjében kötelező elem.

Miért van szükség a cinkre a terhes nők menüjében?

A cink meglehetősen széles körű hatással van a szervezetre, normalizálja az anyagcserét, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, segít megbirkózni a toxikózissal. Jelentős szerepet játszik az endokrin rendszerben, felelős a hormontermelésért és részt vesz a genetikai öröklődés átvitelében.

A cink előnye gyógyászati ​​tulajdonságaiban is rejlik. Például a napraforgómagot, a sütőtököt és a dióféléket a törékeny körmök és a hajhullás leküzdésére használják. A petrezselyem vagy a fokhagyma segít a parodontitisben.

Napi 2-3 csésze zöld tea tonizáló hatású lesz. Toxikózis vagy tengeri betegség esetén pedig ajánlott egy száraz tealevelet rágni.

Ha hajlamos gyomor-, vese- vagy bőrbetegségekre, tanácsos növelni az elfogyasztott cink mennyiségét. Vérszegénység és varikózis esetén is felírják.

Ha az ultrahang után kiderült, hogy fiú lesz, alaposan fontolja meg a menüt. A férfi nemi mirigyek fejlődése a várandós anya étrendjében lévő cink mennyiségétől függ.

Felhívjuk figyelmét, hogy a cinket tartalmazó élelmiszerek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, a túladagolástól való félelem nélkül. De ha gyógyszereket szed, szigorúan kövesse a megadott adagot. Hányinger és láz esetén azonnal forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet felismernicinkhiány

A gyermekorvosok azt állítják, hogy a cink hiánya a várandós anya étrendjében negatívan befolyásolja a látás kialakulását és fejlődését, és a gyermek hiperaktivitásához vezethet. Ezért, ha fehér foltok jelennek meg a körmökön, és az étel ízetlenné válik, komolyan meg kell gondolnia az étrendjét.

Először is vásároljon minimális feldolgozású termékeket. Kezdj el több húst és halat enni, mivel a cink sokkal rosszabbul szívódik fel a növényi élelmiszerekből. Ha a cinkhiányt gyorsan pótolni kell, a tenger gyümölcsei segítenek.

A cink legjobban az A- és B6-vitaminnal, a glükózzal és a laktózzal szívódik fel. Ezért kombinálja a húst zöldségekkel, és készítsen joghurtot friss gyümölcsökkel.

Következő

Olvassa el tovabba: