Személyi higiéniai szabályok.
ElőzőA személyes higiéniai szabályok betartása nemcsak az általánosan elfogadott tisztasági kánonokat, hanem az életmódot is magában foglalja. van úgynevezett "alvási higiénia", "pszichológiai higiénia" stb.
Testjének általános állapota, egészségi állapota és várható élettartama attól függ, hogy Ön hogyan tartja be (vagy nem tartja be) az alapvető szabályokat.
A testhigiénia alapvető szabályai
Egyszerű és jól ismert szabályok betartása szükséges a bőr- és gasztrointesztinális és bélféreg betegségek elkerülése érdekében.
Minden férfinak naponta kétszer zuhanyoznia vagy fürödnie kell, és fehérneműt kell cserélnie.
Mosson kezet minden WC látogatás, tömegközlekedési eszközökön való utazás, állatokkal való érintkezés után.
Mindenkinek rendelkeznie kell személyes használatában más tárgyakhoz érinthetetlen eszközökkel (borotva, fogkefe, törölköző, mosdókendő és természetesen fehérnemű (alsónadrág, zokni, póló stb.)
A lábakat tisztán, melegen és szárazon kell tartani. Ez megvéd a megfázástól és a gombás betegségektől. Ne használjon mások cipőjét. Nyilvános zuhanyzókban, például a strandon, személyes gumi papucsot kell használni. A gombás betegségek fő százaléka ennek az egyszerű szabálynak a figyelmen kívül hagyásából származik.
A nap racionális módja.
Az alvás és az étkezés időpontját célszerű úgy beállítani, hogy az lehetőleg egy időben történjen. Ez segít abban, hogy szervezete megszabaduljon a rendezetlen életmód okozta stressztől, és elkerülje a szív- és érrendszeri rendellenességek és sok más probléma kialakulását.
Alvási higiénia.
Az ágynak kényelmesnek és tisztanak kell lennie, nem túl puha és nem túl kemény.
Lefekvés előtt érdemes sétálnilevegőt és aludni nyitott ablak vagy szoba.
Az alvásnak elegendőnek kell lennie. Felnőttnél legalább 7-8 óra. Két órával lefekvés előtt nem ajánlott nehéz és zsíros ételeket fogyasztani.
Élelmiszer-higiénia.
Minden gyümölcsöt és zöldséget alaposan meg kell mosni folyó víz alatt. A húskészítményeket teljes hőkezelésnek kell alávetni, az ételmérgezés elkerülése érdekében lejárt szavatossági idejű terméket nem szabad fogyasztani.
Az ételt tisztán és tiszta kézzel kell elkészíteni. Nem ajánlott a fűszeres és zsíros ételekkel való visszaélés. Ez nemcsak nem hasznos az alak számára, hanem hozzájárul a belső szervek betegségeinek kialakulásához is.
Szexuális higiénia.
Javasolt a nemi szervek tisztaságának figyelemmel kísérése, és ehhez a gyerekeket kora gyermekkortól szoktatni. Mossa meg a nemi szerveket naponta kétszer meleg vízzel és szappannal, és minden nap cserélje le a fehérneműt.
Ne üljön az ülésre nyilvános WC-ben, ne használjon mások törülközőjét és fehérneműjét. Légy igényes a szexuális kapcsolatokban, és óvakodj a nemi betegségektől.
"A lélek higiéniája" vagy pszichológiai higiénia.
Amennyire lehetséges, kerülje a felesleges stresszt. Vagy legalább változtassa meg a stresszes helyzetekhez való hozzáállását. A körülöttünk lévő életben nehéz teljesen elkerülni a stresszt. A belső hangulatod és a bosszantó tényezőkhöz való hozzáállásod azonban nagyon nagy szerepet játszik. A keleti gyakorlatok (jóga, wu-shu) segítenek elkerülni a stresszt és megváltoztatni a róluk alkotott képet. A rendszeres foglalkozások nemcsak sok betegség elkerülésében, hanem a lélek gyógyításában, a test és lélek harmóniájának megtalálásában is segítenek.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Válogatott zöldségek télire,befőzési szabályok és receptek
- A vargánya pácolásának módja, házi pác receptek, tárolási szabályok
- Regent a csótányoktól, a gyógyszer leírása, használati szabályok, előnyök és hátrányok, óvintézkedések, fogyasztói vélemények
- Mi az a kirakodó diéta Típusai, menü, betartási szabályok
- Hogyan kell festeni a szemeket túlnyúló szemhéjjal - fotóleckék, videók, alapvető szabályok és technikák