Skót diéta fekete kenyéren

Előző

diéta

Skót tudósok szerint a szervezetet minden nap fel kell tölteni energiával. A szénhidrátok a fő energiaforrások, legtöbbjük a cukorban és a kenyérben található. Ebben a tekintetben sok táplálkozási szakember nem ismeri el a fehérje diétát, bár ezeket a legbiztonságosabbnak tekintik.

Ezekre a hiedelmekre alapozva fejlesztették ki a skót diétát. Ez magában foglalja a szervezet rendszeres telítését a szükséges szénhidrátokkal, de nem azokkal, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Ide tartoznak a sötét kenyérfajták és az állott kenyér.

Ezenkívül az étrendnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű korpát, mivel a gabona sok vitaminnal, ásványi anyaggal és rosttal gazdagodik, ami segít megtisztítani a szervezetet.

Menü a skót diétához

Hétfő:

  • reggeli - egy adag zabpehely zabkása (öntsön 3 evőkanál zabpelyhet 4 evőkanál meleg vízzel, és hagyja egy éjszakán át, és reggel adjon hozzá 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejet, egy reszelt almát, egy kis citromlevet és friss bogyókat);
  • ebéd - 150 gramm hajdina, friss fehér káposzta saláta, egy pohár frissen facsart almalé;
  • vacsora - három főtt burgonya, két közepes paradicsom, egy darab fekete kenyér.

kedd:

  • reggeli - egy kis adag korpa (öntsön 1 evőkanál egy pohár tiszta vízzel), egy pohár frissen facsart narancslé;
  • ebéd - egy kis adag köles zabkása, zöldségsaláta (káposzta, édes zöldpaprika, hagyma), egy pohár szénsavmentes ásványvíz;
  • vacsora - 200 gramm alma, körte, sárgabarack és aszalt szilva saláta, egy pohár narancslé.

Szerda:

  • reggeli - egy kis adag zabpehely (ugyanúgy főzzük, mint hétfőn, csak egy kanál mézet adjunk hozzá alma helyett), egy poháralacsony zsírtartalmú tej;
  • ebéd - 200 gramm főtt hal, több főtt burgonya, egy közepes grapefruit;
  • vacsora - 150 gramm hajdina, egy szelet fekete kenyér, néhány salátalevél, egy nagy zöld alma és egy pohár almalé.

Csütörtök:

  • reggeli - kemény tojás, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej;
  • ebéd - 250 gramm sárgarépa, káposzta, burgonya és hagyma rakott, egy pohár paradicsomlé;
  • vacsora - egy kis adag korpa, egy szelet fekete kenyér, egy nagy zöld alma, egy fél grapefruit.

Péntek:

  • reggeli - egy adag zabpehely gyümölccsel, reszelt almával és mogyoróval, egy pohár almalé;
  • ebéd - 150 gramm hajdina, egy darab fekete kenyér, 150 gramm zöldségsaláta, egy csésze gyenge tea;
  • vacsora - egy kis szelet sovány húsból, 100 gramm saláta citromlével, egy szelet köményes kenyér és egy pohár narancslé.

Szombat:

  • reggeli - egy kis adag hajdina, egy pohár tej;
  • ebéd - 150 gramm burgonyapüré, egy szelet fekete kenyér, néhány salátalevél;
  • vacsora - 200 gramm főtt hal, 150 gramm sárgarépa, cékla, édes paprika és káposzta saláta, egy pohár szőlőlé.

Vasárnap:

  • reggeli - egy kis adag korpa, egy szelet kenyér köménnyel, egy pohár szőlőlé;
  • ebéd - 200 g párolt vagy főtt káposzta, egy szelet fekete kenyér és egy pohár almalé;
  • vacsora - vagy sovány húsból készült szelet, 150 g retek, cékla, káposzta és édes paprika saláta, egy pohár almalé.
Következő

Olvassa el tovabba: