Segítség a stresszben
Előző« Hasnyálmirigy-gyulladás Glossalgia »
Segítség a stresszben
A stressz a szervezet reakciója különféle szélsőséges körülményekre, amelyek megzavarják az ember érzelmi egyensúlyát és békéjét.
A stressz okai
Az ezen a területen dolgozó szakemberek úgy vélik, hogy stresszt minden olyan helyzet kiválthat, amelyre az ember erős érzelmi izgalommal reagál. Ne felejtse el, hogy ezt az állapotot mind negatív érzelmek, például szeretett személy elvesztése, munkahely elvesztése, mind pozitív érzelmek - házasság vagy gyermek születése - okozhatják. A stresszt nem túl jelentős helyzetek válthatják ki, például hosszú ideig tartó dugóban vagy sorban állás.
A stressz első jelei
A stressz leggyakoribb tünetei a következők:
- gyors szívverés;
- fejfájás;
- rossz alvás;
- szexuális jogsértések;
- depresszió.
Segítség a stresszben
Ha a stressz tünetei több hétig sem szűnnek meg, akkor diagnosztikus orvosi vizsgálatot kell végezni. Pszichológus konzultációja is javasolt. Egy kijevi professzionális pszichológus segít elsajátítani a nehéz élethelyzetek leküzdésének készségeit, valamint megtanít hasznos tapasztalatokat szerezni belőlük.
A pihentető légzés elsősegélyként használható stressz esetén. A gyomorral végzett mély lélegzet (a gyomor belégzéskor kinyúlik, kilégzéskor leesik) segít elnyomni az idegességet és a nyugtalanságot. A helyzet az, hogy egy stresszes helyzet hatására gyakran kezd lélegezni, és ha rákényszeríti magát, hogy legalább néhány nyugodt mély lélegzetet vegyen, a test "el fogja hinni", hogy nem minden olyan rossz.
Ideiglenesen elhagyhatja megszokott helyét, tekintetét valami elvont dologra fordíthatja, például az ablakon kívülre, vagy szélsőségesen.esetben számoljon 10-ig, mielőtt reagálna a problémára. Ezek a műveletek segítenek abban, hogy ne időzzön egy kellemetlen helyzeten, és aktiválja az optimális megoldások keresését.
A fizikai aktivitás jól megbirkózik a stresszel. A stresszes helyzetekben a szervezet által felszabaduló anyagok felkészítik a szervezetet az aktív cselekvésekre. E tekintetben stressz hatására elfogadhatatlan, hogy zsibbadt állapotban megfagyunk, összehúzódunk, mert ilyenkor tombol az adrenalin a vérben.
Ha a stresszes helyzet sokáig tart, akkor hátfájás, magas vérnyomás, migrén, cukorbetegség, impotencia és egyéb betegségek jelenhetnek meg ennek hátterében. Ne felejtsük el, hogy minden betegséget az idegek okoznak.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Fájdalmas ízületi segítség és kezelés mézzel.
- Ingyenes segítség a rák kezelésében
- Segítség a túlevés gyermekeknél
- Maszkok a haj fényéért
- Maszkok zsíros arcbőrre otthon