Segíti az omega 3-at a fogyásban

Előző

3-at
Viszonylag nemrégiben az orvosok összefüggést fedeztek fel a szervezet alacsony zsírsavtartalma és a depressziós állapot között. Szigorú, zsírszegény étrendet követve az ember nemcsak állandó éhséget érez, hanem mindenféle vidámságot is elveszít. Ugyanakkor a táplálkozási szakértők azt találták, hogy az omega 3 természetes zsír lévén igen jó a fogyásban. Így az Omega-3 savakkal dúsított ételek használatával nem csak fogyhatsz, de jó hangulatban és jó közérzetben is maradhatsz.

Kezdetben ezeknek a savaknak a felhasználásán alapuló étrendet dolgoztak ki terápiás és megelőző célokra. Jótékony hatással van az agyra, a szív- és érrendszerre, a bőrre, a körmökre és a hajra. Emellett az Omega-3 megelőzi az allergiás reakciókat, cukorbetegséget, bőrbetegségeket, agyvérzést stb. Az Omega-3 segítségével a súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz, hiszen az ezzel az anyaggal dúsított élelmiszerek általában meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, de ugyanakkor jól és hosszú ideig képesek jól telíteni a gyomrot. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az emberi szervezet nem képes Omega-3 zsírsavakat előállítani. Fő forrásuk a halolaj.

Az elmúlt évtizedben a depressziós esetek száma jelentősen megnőtt a korábbi évekhez képest. A tudósok szerint ennek fő oka a helytelen táplálkozás, amely nem tartalmaz elegendő omega-3-at. Ugyanakkor a kísérlet eredményei szerint a rendszeres halfogyasztás fordítottan arányos a depresszió jeleivel. Egyszerűen fogalmazva, minél több halételt ettek a vizsgálati csoportban résztvevők, annál jobb volt a hangulatuk.

Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer egyen halat, amely gazdag Omega-3-savakban. Az ilyen ételek nemcsak a közérzetre és az érzelmi állapotra vannak nagy hatással, hanemjelentősen csökkenti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát, és jó megelőzés a mellrák ellen is.

Az Omega-3 segítségével történő fogyáshoz minden nap meg kell enni ezt az anyagot. Megtalálható a halakban (hering, szardínia, angolna, lazac, szardella stb.), tenger gyümölcseiben (kagyló, garnélarák, osztriga stb.), magvakban, diófélékben, lenolajban, káposztában, brokkoliban, tejtermékekben, tojásban stb. d) Amint látja, a választék meglehetősen nagy, így nem lesz nehéz legalább egy ilyen terméket beiktatni a napi étrendbe. Ha azonban a fentiek közül egyik sem tetszik, használhatja az Omega-3-at kapszulákban – bármelyik gyógyszertárban kapható. Ugyanakkor ezek a kapszulák nem tartalmaznak kémiai adalékanyagokat, így nem kell aggódnia gyakori fogyasztásuk miatt. Ahhoz, hogy szervezete zsírt égethessen, egészítse ki rendszeres Omega-3 bevitelét testmozgással. Ha a kimerítő monodiéták nem biztosítanak elegendő energiát az edzéshez, akkor az Omega-3 sok erőt és lendületet ad. Edzhetsz szimulátorokon, futhatsz reggel, járhatsz uszodába, végezhetsz reggeli tornát stb. Közelítsd meg átfogóan a fogyás kérdését, és az eredmények nem fognak várakozni!

Következő

Olvassa el tovabba: