Sárgarépa kirakodónap

Olvassa el a cikkben:

Sárgarépa kirakodó nap a fogyáshoz: haszon vagy kár
Kirakodó nap sárgarépával: népszerű receptek, menü
Kirakodó nap a sárgarépáról: vélemények, eredmények, valós történetek a fogyásról

Sárgarépa kirakodási nap: vélemények és fogyás eredményei

A sárgarépa kirakodó napja a világ számos országában a különféle étrendek kedvelt alkotóeleme, mert ezt a gyökérzöldséget Ázsiában, Afrikában, Európában és Amerikában évezredek óta használják. És az embereknek már régóta sikerült értékelniük kiváló táplálkozási és táplálkozási tulajdonságait.

Sárgarépa kirakodónap a fogyáshoz: haszon vagy kár ^

Bár a sárgarépa megjelenésében és állagában nem hasonlít a paradicsomhoz vagy az uborkához (sűrűbb és keményebb), víztartalma nem kevesebb, mint ezekben a zöldségekben - körülbelül 86%. És természetesen a sárgarépa sok rostot tartalmaz, és egyáltalán nincs zsír.

Emiatt a táplálkozástudósok alacsony kalóriatartalmú diétás terméknek tartják (egy közepes méretű gyökérzöldségben csak kb. 32 kcal), ezért a fogyás és a tartás elengedhetetlen összetevője az étrendben.

Íme néhány szabály a sárgarépával való táplálkozás kirakodó napjára:

a nyers gyümölcsöt nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani a gyomor-bélrendszer krónikus vagy akut betegségei esetén; jobb főzni vagy párolni őket; így könnyebben emészthetők, és nem kevésbé hasznot hoznak, mint nyers formában;
figyelje a bőr színét: sárgás esetén abba kell hagynia a sárgarépa szedését;
ha lehetséges, válasszon élénk narancssárga gyümölcsöket; minél világosabb a színe, annál több A-vitamint tartalmaznak.

Kirakodási napokon sárgarépával, táplálkozási szakértőkkel kombinálvalehetővé teszi, hogy az étlapon szinte bármilyen zöldség vagy gyümölcs, valamint erjesztett tejtermékek, sovány hús, zab vagy hajdina dara. Ne használjon természetellenes ételeket (majonéz, cukorka, kolbász, félkész termékek), lisztből készült termékeket, zsíros ételeket.

Kirakodó nap sárgarépával: népszerű receptek, menü ^

Kirakodó nap a sárgarépán: menü, receptek

Kirakodási nap sárgarépán és céklán

Érdekes tudni, hogy az ember számára szükséges tápanyagok mennyiségi összetételét tekintve a sárgarépa rekorder a gyökérnövények között. A teljes B-csoport vitaminjait, C-, PP-, E-, K-vitaminokat és A-vitamint (karotint) tartalmazza – legnagyobb mennyiségben.

A cékla viszont aktívan részt vesz a vér vörösvértesteinek képződésében és a B csoportba tartozó vitaminok szintézisében. Ezen kívül egyik tulajdonsága a bélműködés észrevehető javulása. Ezt nem szabad elfelejteni a napi sárgarépa- és répamenü elkészítésekor.

E gyökérnövények számát nem szabad több mint hétszáz grammra növelni a napi összhasználatban.
Reggelire és ebédre egy ilyen pihentető napon fél pohár hajdina zabkását adhatunk hozzá.

Kirakodási nap sárgarépán és uborkán

A kerteinkben termő, egész évben bolti árusított zöld friss uborkát nem szabad megvetéssel kezelni, tekintve, hogy salátáknak csak jó alapja.

Amellett, hogy az uborka szinte teljes egészében a legtisztább, megfelelő szerkezetű vízből áll, jelentős mennyiségű, az ember számára szükséges elemet tartalmaz Mengyelejev táblázatából - kálium, vas, cink, foszfor, króm, de van még jód is.

Ezért a nap folyamán négy-öt sárgarépa és ugyanennyi uborka elfogyasztása után egy kilogrammot veszítünk, és sok hasznos dolgot veszítünk az egészség és a jó közérzet szempontjábóljólét

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják:

ezen a napon hozzáadhat sajtot, de legfeljebb száz grammot;
jobb az uborkát megtisztítani a durva bőrtől, mert maga a sárgarépa húsa nem túl puha.

Sárgarépa és alma kirakodónapja

Az alma és sárgarépa ízek elbűvölő kombinációja maximális élvezetet nyújt az ételekből egy kirakodási napon! Az alma gyümölcsök, különösen a korai és középérésű fajták, olyan vasban és vitaminokban gazdagok, hogy a sárgarépával kombinálva teljes mértékben ellátnak energiával és erővel egész napra.

Az orvosok emlékeztetnek arra, hogy ezek a gyökérnövények és gyümölcsök süthetők, akkor gyakorlatilag megszűnnek a használatukra vonatkozó ellenjavallatok.

Sárgarépa kirakodó menüje – almanap:

reggeli: reszelt sárgarépa (150 g), sült alma, zöld levél tea;
ebéd: nyers alma és gyökérzöldség saláta zöldzeller, petrezselyem és egy evőkanál olíva- vagy napraforgóolaj hozzáadásával (200 g);
vacsora: egy vagy két főtt sárgarépa kockákra vágva; adjunk hozzá egy gerezd fokhagymát és néhány rózsa főtt karfiolt; ízesítjük egy kanál olívaolajjal.

Uzsonna közben ihatunk almateát vagy rágcsálhatunk sárgarépa gyümölcsöket.

Kirakodási nap a sárgarépalé

Az első dolog, amit észben kell tartani, az a szabály, hogy csak frissen facsart gyümölcslevet igyunk. A szupermarketek által kínált konzerv termékekben sokkal több a tartósítószer és az aroma, mint a hasznos összetevő.

A gyermekorvosok az etetés kezdetén az első termékek között szerepelnek a sárgarépa levét a csecsemők étrendjében. Hihetetlenül hasznos, és nagyon könnyen felszívódik és feldolgozza a belek, a gyomor és a máj.

A kirakodási napokon a szakértők legfeljebb hat-hét pohár sárgarépanektárt tanácsolnak.Ma már nem ajánlott, mivel a karotin koncentrációja jóval magasabb benne, mint az egész gyümölcsökben.

Kirakodó nap sárgarépán és kefiren

A táplálkozástudósok azt tanácsolják, hogy az egészséges táplálkozásra törekvők étrendjébe vegyék be az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket. Ezért a kefir a legalkalmasabb egy kirakodási napra. Elegendő fehérjét, kalciumot, káliumot és aminosavat tartalmaz a napi ellátáshoz.

Néhány sárgarépa és egy liter kefir tökéletesen támogatja a testet a nap folyamán, és megtakarít néhány kilogrammot.

Turmixgépben felvert gyökérzöldségekből és savanyú tejitalból lenyűgöző vitaminkoktélt készíthet. Cukrot nem szabad hozzáadni, mert a sárgarépa jelentős mennyiséget tartalmaz. Ízletes és hasznos lesz.

Kirakodási nap a sárgarépán és a tojáson

Bármely madár tojása fehérjét tartalmaz, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan telítődjön, és hosszú ideig ne érezze magát éhesnek. Tehát a sárgarépával és a tojással töltött kirakodási nap nem tűnik fájdalmasnak. Ehhez hozzájárul a bennük lévő mennyiségi fehérjetartalom is.

Ráadásul sárgarépából és tojásból mindenféle salátát készíthetsz, amelyben a gyökérzöldség nyersen és főzve is remekül érzi magát.

Naponta két-három tojást adjon a sárgarépa asztalához - ez elegendő lesz egy plusz kilogramm súlycsökkenéshez.

Az orvosok azt javasolják, hogy adjunk hozzá bármilyen zöldet, fokhagymát vagy zöldhagymát az ilyen salátákhoz. És mindenképpen igyon meg legalább nyolc pohár folyadékot hozzáadott cukor nélkül.

Saláta "Brush" a kirakodás napján

Valószínűleg mindenki tudja, aki fogyni szeretne, hogy ehhez mindenekelőtt tiszta, jól bevált bélműködésre van szükség. És ezt nem nehéz elérni, ha hetente egyszer főzöl egy csodálatos, könnyen elkészíthető,diétás saláta szimbolikus "Brush" néven.

Összetevőinek sokfélesége, valamint a vitaminok és rostok tűzijátéka gyorsan és nagyon hatékonyan megbirkózik a "lusta" bélrendszerrel, eltávolítva a salakokat és a méreganyagokat. És ugyanakkor csekély energiaindexe is van.

Ennek az ételnek a fő összetevői:

nyers cékla és nyers sárgarépa; le kell reszelni vagy nagyon vékony csíkokra vágni;
választható káposzta: karfiol, brüsszeli, fehér vagy kék, brokkoli vagy pekingi;
zeller gyökér, spárga;
salátafű bármilyen fajta, zellerszár, zöldek;
öntethez: olíva- vagy napraforgóolaj (pár kanál) és citrom- vagy grapefruitlé; a táplálkozási szakértők megengedik a cukrozatlan joghurt vagy kefir öntetként történő használatát is.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a cikkel

Kirakodási nap a sárgarépáról: vélemények, eredmények, valós történetek a fogyásról ^

A sárgarépán végzett kirakodási napok eredményei igazolják az orvosok minden tudományos elvárását. Az orvosok erősen ajánlják mindenkinek, aki úgy döntött, hogy csökkenti a súlyát, hogy szokja magát a rendszeres sárgarépa-rakodáshoz.

Hetente akár kétszer is megismételheti a sárgarépa kirakodó napokat, mert ez a gyökérzöldség könnyen emészthető, és jól illik más termékekhez. A kirakodás között azonban nem szabad megfeledkezni az étlap gondos figyelemmel kíséréséről sem, nehogy visszaadják a sárgarépa segítségével leadott kilogrammokat.

Rendszeres olvasóink véleménye a sárgarépa fogyás kirakodási napjairól szintén optimista. Íme néhány vélemény:

Alevtina, 45 éves:

„A 115 kilogrammos súlyommal nem csak dolgozni, de megélni is nehéz volt. Mind a nyomás, mind a visszértágulat a lepényeken és kolbászokon szerzett. És az orvosok azt tanácsoltákminden kezelésnek a túlsúlytól való megszabadulással kell kezdődnie. A sárgarépa kirakodást választottam. Csak nyers zöldségsalátákat evett, és havonta hét-nyolcszor ivott kefirt. Hat hónap alatt nyolc kilogrammtól sikerült megszabadulnom. Nem adom fel! A cél az volt, hogy újabb 15-öt dobjunk!”

Inna, 33 éves:

„A második gyermekem születése után észre sem vettem, hogyan híztam 20 kilót. A barátok azt tanácsolták, hogy csatlakozzanak hozzájuk, és próbáljanak meg fogyni sárgarépával. Ez nagyon hasznos! És kiderült, hogy finom is! Most sárgarépalevet készítek a gyerekeimnek, nem feledkezve meg magamról sem! Néha teszek hozzá narancsot. Már észrevett egy kézzelfogható eredményt. Majdnem hét kilót fogytam három hónap alatt! Mindenkinek azt tanácsolom, lányok!"

Victoria, 25 éves:

„Azt hittem, az alakom tökéletes. Ám amikor eljöttem az első rúdtánc edzésemre, az edző, miután első pillantásra felmérte a paramétereimet, azonnal azt mondta: "Fogyj le!" És csak három hetem volt rá. Ezért minden termékről lemondtam, kivéve a sárgarépát és az uborkát heti egy-két napon. Az összes plusz öt kilogramm eltűnt húsz nap alatt. Rendkívül könnyűnek érzem magam!"

Következő