Néhány igazság az antioxidánsokról

Előző

Cikkek az egészségről

Egy kis igazság az antioxidánsokról!!!

Az antioxidánsokvitaminok és ásványi anyagok, ezek a megfelelő termékek, amelyek elősegítik a megfelelő anyagcserét. És amelyek megkötik a szervezet létfontosságú tevékenysége eredményeként keletkező szabad gyököket.

Mindannyian megtanultuk, hogy az antioxidánsok nagyon jók. Hogy minél több gyümölcsöt, zöldséget, bogyót és fűszert kell enni.

De kiderült, hogy a legtöbb antioxidáns nem a gyümölcsökben és zöldségekben van, hanem a fűszerekben.Ezért a fűszereket ősidők óta nagyra értékelte a világ számos népe. Ezért minden reklám, hogy egyél több zöldséget vagy gyümölcsöt, és egészséges és jó látású leszel, és sok erőd lesz. Ez nem mindig van így. A reklámot nemcsak a jó termékek forrásaként kell felfogni, hanem a kereskedelem motorjaként is. Nos, ez vagyok én.

Amerikai tudósok számos terméket tanulmányoztak antioxidáns tulajdonságaik miatt. A tudósok több mint 3000 terméket teszteltek világszerte: bogyók, zöldségek, gyümölcsök, halak, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, vaj és csokoládé. A gyógynövények és fűszerek szerepeltek az élen, a szegfűszeg, a borsmenta, a fahéj, az oregánó, a kakukkfű (kakukkfű), a zsálya és a rozmaring a nyertesek. A gyógynövények átlagosan 300%-kal több antioxidánst tartalmaznak, mint a bogyók, 600%-kal több, mint a diófélék, 2300%-kal (igen, ez nem hiba) többet, mint a gyümölcsök és 3600%-kal többet, mint a zöldségek.

A figyelmes olvasó joggal kifogásolja, hogy nem csak koncentráció kérdése, hanem a termék tömege, amelyet az ember képes megenni. Az a következtetés vonható le, hogy a legtöbb antioxidánst a fűszerekkel fűszerezett vegetáriánus ételekből nyerhetjük ki, amelyek ősidők óta a legtöbb nemzeti konyha alapját képezik. De kell-e az embernek ez a maximális mennyiség? Ha hiszela második tanulmány aligha.

A szervezet nem profitál a felesleges antioxidánsokból. "Kevesen értik, hogy az antioxidánsok és a reaktív oxigénfajták közötti egyensúly nagyon kényes" - mondja Steven Kopp amerikai kutató. - Nem lehet csak úgy nagy adagot beadni egy antioxidánsból, és kedvező eredményt várni tőle. Sőt, káros is lehet."

Ugyanezen amerikai tudósok tanulmányai bizonyítják, hogy az antioxidánsok különböző dózisai befolyásolják a véráramlást. Kiderült, hogy ez nem mindig jobb. Az antioxidánsok tartalma a szabad gyökök és az oxigén aktív formáinak, például a hidrogén-peroxid elpusztítása. Az aktív oxigén azonban korántsem mindig káros. Ugyanez a peroxid például kitágítja az ereket és fokozza a véráramlást. Ha semlegesítik, csökken a vérkeringés, és ezáltal a szervek oxigéntelítettsége. Ez különösen akkor veszélyes, ha szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegekről van szó.

David Poole amerikai professzor rámutat, hogy az általában hasznosnak tartott antioxidánsok valójában elnyomják az izmok, így a szív hatékony munkájához szükséges mechanizmusokat. "Mielőtt azt javasolnánk, hogy az emberek több antioxidánst fogyasszanak, jobban meg kell értenünk, hogyan működnek" - mondta Poole professzor. Vagyis ezek az eredmények megkérdőjelezik a nagy mennyiségű antioxidáns használatát.

Tavaly májusban a The New York Times közzétett egy cikket, amelyben elmagyarázza, hogy az antioxidánsok, például a C- és E-vitamin miért csökkentik a testmozgás hatékonyságát.

A cikkben leírt kísérletben fiatal sportolóknak mérsékelt adag C- és E-vitamint adtak, majd figyelték, ahogy a sejtek szabadgyökök elleni harci képessége megváltozik. Kiderült, hogy az antioxidánsok gyengítik a szabad gyökök elleni védekezés természetes mechanizmusait.

Általában ata fizikai terhelés mindig felszabadítja az oxigén szabad gyököket és beindítja a természetes védekező mechanizmusokat ellenük. Egyszerűen fogalmazva, ezek az edzés során keletkező szabad gyökök edzik a testet és serkentik a védekező reakciókat. Ha nagy dózisú vitaminokkal gátolja a gyököket, akkor valójában semmissé teszi az edzés előnyeit - ez a következtetés a kutatók részéről. Mozgások, edzés és izomzat, vérkeringés fejlesztése segítségével. A test telítettsége oxigénnel és egészséges táplálékkal.

Ezért, miután elolvasta az egészséges életmóddal, az emberi szervezet fejlesztésének új módjaival kapcsolatos szakirodalmat, ne vegye azt 100%-osan névértéken. Nem kell sokkoló adag vitamint inni a szervezetben. törekvés az egészség, van kilogramm kakukkfű vagy szegfűszeg. Ne egyen kilogrammokat ugyanabból a gyümölcsből. Zöldségek vagy sokkdózisú gyümölcslé, biológiai kiegészítők.

Tehát vitaminok segítségével, az orvosokkal egyetértésben, tanfolyamokkal kezelje a szervezet bármely rendellenességét. De a sokk dózisok szisztematikus ivása veszélyes.

A zöldségek és gyümölcsök mérsékelt napi fogyasztása nem árt. De a táplálkozásban törekedni kell a változatosságra, enni mindent, de egyszerre keveset.

Ekkor nem lesznek fennakadások az emésztésben, a szív- és érrendszer és a szervezet más fontos rendszereinek munkájában.

És természetesen minden nap tiszta friss levegőre van szükség.

Hogyan lehet ezt elérni, Ön és én már olvastuk a weboldalon.

És akkor - mozgások, hogy ne legyenek stagnáló jelenségek a testben. Annak érdekében, hogy a szervezet természetesen megtisztítsa szervezetét a gyököktől.

hogy

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: