Ne siess megöregedni
ElőzőCikkek az egészségről
Ne siess megöregedni!
Mindannyian szeretnénk sokáig élni. Ez nem titok, ez az emberi élet törvénye. De egyetértenek abban, hogy az életnek gazdagnak, érdekesnek és legfőképpen teljes egészségben kell lennie. Vagy legalább az egészség lehetővé teszi a munkát, a családért való munkát, a testi-lelki szükségletek kielégítését.
Az élet folytatása azonban csak akkor vonzó az ember számára, ha sok évig megőrzi azt, vidámságát és egészségét. Az angol író, J. Swift jól mondta; "Minden ember sokáig akar élni, de senki sem akar öreg lenni."
===================================
Az emberi élet természetes határát általában a 18. századi francia természettudós, Buffon által javasolt módszer határozza meg. Egy személy (valamint az állatok) várható élettartamának 5-7-szer hosszabbnak kell lennie, mint a növekedési időszak. Az ember növekedése 21-25 éves kor előtt véget ér, ami azt jelenti, hogy életének természetes időtartama 150 év. És valóban, ismert néhány hosszú életű ember, akinek sikerült elérnie ezt a kort. Így például az angol Thomas Parr 152 évet élt. Hosszabb élettartamot jegyeztek fel – akár 180-200 évet is. ,
I. P. Pavlov (a nagy orosz fiziológus) úgy vélte, hogy az embernek legalább 100 évig kell élnie, így írt: "Mi magunk a gátlástalanságunkkal, a saját testünkkel való csúnya bánásmódunkkal sokkal kisebb mértékben csökkentjük ezt a normális életet. "
Tehát az ember normális élettartamát 100-150 évnek tekintik. Ennek a határnak a megközelítése a modern tudomány célja. Ám fő feladata nem az "évek hozzáadása", hanem az, hogy "életet adjon az évekhez", vagyis az öregség betegségektől való megszabadulása, aktívabbá tétele.
Az élet meghosszabbításának művészete az, hogy ne rövidítsük meg.R. Collins amerikai tudós a redukáló tényezők közöttemberi élet, nevek: nagyvárosi élet, anyagi bizonytalanság, ideges jellem, dohányzás hiánya..., alkoholfogyasztás, szingli élet, gyakori betegségek, túlsúly. Hangsúlyozza tehát a várható élettartam számos külső tényezőtől és az emberi viselkedés stílusától való függőségét, amit mindenkinek figyelembe kell vennie, aki egészségét, munkaképességét hosszú éveken keresztül megőrizni kívánja. R. Collins azonban úgy véli, hogy az egyik fő tényező, amely meghosszabbítja az életet, a munka, és úgy véli, hogy a tétlennek annyi évet kell kivonnia az életéből, amennyit a munkás hozzá tud tenni.
A. A. Bogomolets akadémikus ezt írta: " Az intelligens élet első jele a munka.Az egész szervezetnek működnie kell. Természetes állapot lévén a munka nem viseli el az emberi szervezetet.
Munka nélkül az ember nem kapja meg a létfontosságú funkciók elvégzéséhez szükséges ösztönzőket, elveszíti a hosszú életre való képességét."
A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Gerontológiai Intézete által vizsgált hosszú életű férfiak több mint 70%-a több mint 60 éves munkatapasztalattal rendelkezett. Ezért bizonyos joggal kijelenthető, hogy a munkatapasztalat növekedésével a várható élettartam is nő. Igaz népi mondás: " A jó munka fiatalítja az öreget."
Ha van szerencséje a megfelelő szakmát választani, akkor természetesen nem hagyja abba a munkát, amikor eléri a nyugdíjkorhatárt. Ha a munka „nem tetszett”, ne féljen szakterületet váltani. Az az általánosan elfogadott vélemény, hogy az idősek nehezen tudnak új dolgokat elsajátítani, közel sem mindig igaz. Az új dolgok elsajátítása a kreativitás előfeltétele, ami lehetőséget ad a lelki tartalékok feltárására. Ha van "hobbid", akkor nyugdíjba vonulás után végre teljesen át tudsz váltani rá, és ez is hozzájárul a kreatív emelkedéshez.
Igen, olyat csinálsz, amit szeretszöreg korig élni. Igen, nem hibáztunk, mert a nyugdíjkorhatár még nem időskor A gerontológus szimpózium 1962-es döntése értelmében a következő korosztályokat állapították meg: 45-60 év — középkorú, 60-75 — idősek , 75-90 - szenilis, 90 év és több - hosszú életű.
A hosszú élettartamot befolyásoló tényezőket M. M. Vylenchyk, a biológiai tudományok kandidátusa tanulmányozta részletesen. Talán ezeknek a tényezőknek a tanulmányozása és a szükséges intézkedések megtétele után képes lesz valamit javítani a jövőre vonatkozó előrejelzésében. Milyen eszközökkel érhető el jelenleg az aktív élettartam?
Az első és legfontosabb eszköz az egészséges életmód fenntartása.
A második a geriátriai gyógyszerek alkalmazása. A geriátriai gyógymódok nem gyógyszerek. Tevékenységük eredménye mindenféle molekuláris és fiziológiai változás, amely a szöveteket az önmegújulásig fokozza, növelve a szervezet egészének vitalitását.
Az emberi élettartamot befolyásoló tényezők:
Vidéki élet –akik vidéken élnek, átlagosan 5 évvel tovább élnek, mint a városlakók. A vidékiek körében lényegesen magasabb azoknak az aránya, akik 100 évet éltek meg, mint a városiak körében; hasonló arány a daganatos megbetegedések gyakoriságában. Ennek oka az autók kipufogógázaiban található káros anyagok, az ipari vállalkozások füstje, a magasabb életritmus és a kevesebb természetes termékek fogyasztása a városlakókra gyakorolt hatására. Maga a zsúfoltság egészségügyi viszonyok szempontjából veszélyesebb, mert nem titok, hogy a városokban gyorsabban terjed az influenza, mint a kistelepüléseken. És minden más fertőző betegség.
Elég magas Anyagi életszínvonal:A gazdaságilag fejlett országokban az átlagos várható élettartam több mint 80 év, országokban 32-45 év. AztPersze nagyon könnyen megmagyarázható: a magas szintű orvosi ellátás, az anyagilag biztosak megengedhetik maguknak a megfelelő táplálkozást, a drága kezelést, a megfelelő életmódot, a magas szintű háztartási kultúrát, és még sok minden mást a kikapcsolódáshoz, testi-lelki fejlődéshez. Nyilvánvaló, hogy ez lehetővé teszi az ember számára, hogy fiatalabbnak és aktívabbnak érezze magát.
Genetikai tényezők: A közeli rokon szülők gyermekei kevesebbet élnek. A férjhez menő fiataloknak tudniuk kell erről. Hiszen nem hiába minden vallás elítéli a rokonsági házasságokat.
A testtömeg az élet során a normál határokon belül marad:
A túlevés a várható élettartam csökkenéséhez, olyan betegségek kialakulásához vezet, mint a rák és az érelmeszesedés. A túl kövér emberek átlagosan 5-15 évvel élnek kevesebbet, mint a vékonyak. Gyermekkorban is fontos a súly. Az elégtelen, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott testsúly gyermekkorban számos betegség kialakulásához vezet idős korban
Munkával való elégedettség,magas erkölcsi magatartás, szelíd, nyugodt jellem, családi helyzet: A 95 évet vagy annál többet leélt emberek egyik fő jellemzője a nyugodt, nem irigy, nem rosszindulatú jellem és az elégedettség munkával. Az egyedülállók átlagosan 5 évvel élnek kevesebbet, mint a családosok.
Tényezők" szinte nullára csökkentik az érelmeszesedés, magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulásának valószínűségét: 1) kevés koleszterint és zsírt tartalmazó élelmiszerek; 2) meglehetősen magas fizikai aktivitás; -3) a dohányzás kizárása;
4) kiegyensúlyozott lelki reakciók, jóindulat Napi egy doboz cigaretta elszívása 7 évvel, két doboz 12 évvel csökkenti a várható élettartamot
Olyan eszközök alkalmazása, amelyek segítenek megelőzni és enyhíteni a hosszú távú túlfáradtságot: Az öregedő pigment felhalmozódása nem csak akkor figyelhető meg az idegsejtekbenöregedéssel, de hosszú távú fáradtsággal is.
A vitaminok a legelterjedtebbek a geriátriai gyógymódok között.
Csebotarjov professzor, a gerontológia egyik szakértője a következőket írja: "Az emberek korai öregedésének megelőzésében és kezelésében a vitaminok használata nagy jelentőséggel bír. Sok esetben kiegészítik az általánosan elfogadott kezelési módszereket, és erősítik terápiás aktivitásukat, és megszüntetik számos gyógyászati anyagban rejlő mellékhatásokat. Valójában az idősebb korosztályok vitaminterápiája kell, hogy legyen a fő háttere a korai öregedés, a különböző időskori és időskori betegségek megelőzését és kezelését célzó különféle intézkedések végrehajtásának."
Szovjet és külföldi tudósok bebizonyították, hogy az idős emberek vitaminhiányban szenvednek, és mindenekelőtt A-, C-, Bi-, B2-, PP-vitamin hiányuk van. P) A vitaminhiány oka az emésztőszervek tevékenységének és a vitamincsere megsértése. Ennek hatására csökken a munkaképesség, romlik az alvás stb.
Így például a C-vitamin csökkenti számos gyógyszer mellékhatásait, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét; B2-vitamin, védi az idegrendszert a túlterheltségtől; Bb-vitamin hozzájárul a vérsejtek éréséhez a csontvelőben; az E-vitamint számos idős korban kialakuló betegség megelőzésére használják: érelmeszesedés, szívbetegségek, trombózis, ischaemia, menopauza tünetei (reuma ellenjavallt), védi a sejtszerkezeteket a peroxidációtól. Az E-vitaminon kívül a sejtszerkezetek "védői" az A- és C-vitamin. Azonban meg kell jegyezni, hogy a vitaminok felhasználásának szigorúan egyéninek kell lennie. Ezért ezek szedése előtt konzultáljon orvosával.
Időskori gyógymódkénthormonokat is használnak.
Segítségükkel növelheti a szervezet sejtjeinek élettartamát. Speciális kísérletek kimutatták például, hogy kis mennyiségű hormon beadása az állatoknak normalizálja "hormonális állapotukat", így minden szerv élettani paramétereit. Serkentik a fehérjeszintézist, növelik az izomerőt stb.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az egyes szervezetek "hormongazdasága" nagyon egyedi, ezért a hormonok használatát egyértelműen össze kell hangolni a szervezet állapotával. Ezenkívül a legerősebb hatású hormonok - hidrokortizon és prednizon - gátolják az immunológiai reakciókat.
Az immunitás pedig, mint köztudott, az emberi szervezet egyik legfontosabb védőereje. Így a hormonokat nagyon óvatosan kell használni, természetesen az orvos által előírt módon.
Egy másik geriátriai gyógymód a szövetterápia (biogén stimulánsok használata). A szöveti készítmények hozzájárulnak a fehérjeanyagcsere erősítéséhez, nagyon finom biokémiai változásokat idéznek elő a szervezetben, amelyek fontos életfolyamatok minőségi átstrukturálódásával járnak. Biostimulánsként például méhlepény-szuszpenziót használnak. Az oxigénterápiát(a szervezetre gyakorolt oxigén hatására) geriátriai gyógymódként is alkalmazzák. Különféle formákban kivitelezhető: oxigénsátrak, oxigénkoktélok formájában. Idős korban az oxidatív folyamatok gyengülnek, és némi oxigénhiány alakul ki. Az oxigénterápia különösen jó eredményeket ad, ha szellemi munkát végzők alkalmazzák.
Tehát az egészséges életmódés mindenféle geriátriai gyógymód segít az aktív hosszú élet elérésében. Nos, mi lesz ezután? Megváltoztathatók-e az öregség és a halál természetes fajhatárai? Az elmúlt évek kutatásai lehetővé teszik, hogy erre választ adjunka kérdés pozitív.
Most talán határozottan kijelenthetjük, hogy a "hosszú élet problémájának kulcsai" a genetikusok kezében vannak.
Az öregedés egy speciális, génekben rögzített program hatására játszódik le, és az élet során véletlenszerű, megismételhetetlen károsodások, genetikai apparátus "hibái" és hosszú életű fehérjék halmozódnak fel az élet során. A kutatás ezen nézetekkel összhangban folyik. A tudósok próbálják megtalálni a módokat az öregedés genetikai programjának befolyásolására, és olyan módszereket találni, amelyekkel megvédhetik a sejteket a károsodástól, vagy kijavíthatják a már kialakult hibákat.
Jelenleg a genetikusok már sokat tettek ebben az irányban: megnyitották a genetikai kódot, szintetizálták az első mesterséges géneket és enzimeket, olyan géntechnológiai módszereket fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak egy élő sejt "titkába" lássanak. befolyásolni azt.
Az öregedés elleni küzdelemben nem kevésbé ígéretes lehet a mágneses mezők, a gyenge sugárzás, a negatív ionok és a lézersugarak alkalmazása. A fiziológiai folyamatok szintjének megőrzéséhez az ember 20-25 éves korában elért szinten kell hozzájárulnia. az egyedek várható élettartamának növelésére, és talán egy faj várható élettartamára is."
Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy az öregedési folyamatok 0-25 éves korban kezdődnek, vagyis az emberi szervezet fejlődésének befejeződésének időszakában. Ezért már ebben a korban el kell kezdeni a küzdelmet az aktív hosszú életért. Hiszen köztudott, hogy bármely folyamat késleltetése sokkal könnyebb, mint visszafordítani. Közben sajnos szinte mindig akkor kezdünk el gondolkodni az öregedésről, és keressük a lassítás módját, amikor már valóban megérkezett. Az időszerű öregedésgátló intézkedések azonban jó kettőt adnaktöbb tíz éves aktív, teljes életet. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy akinek sikerült erre az időszakra halasztani az öregséget, annak új eszközei lesznek a leküzdésére. Ezért csak azt kell mondani: ne rohanjon megöregedni!Az egészséges életmódminden formája a hosszú élet útja.
http://zdravclub.ru
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Múmia a fogyáshoz
- Sértések nélkül 2. évad Folytatás
- Mikor fordul fejjel lefelé a baba?
- Bikák paradicsomban recept otthoni főzéshez
- Küzdünk az élelmiszer-zsírokkal.