Mire hasznos az A-vitamin, és mely termékekben található

Előző

a-vitamin

Az emberi szervezetnek nagy szüksége van hasznos anyagokra és nyomelemekre. Az ismert A-vitamin az első helyen áll a szükségesek között, ugyanis 1993-ban fedezték fel mindenkinél. Ezért a neve az ábécé első betűje alapján született. Kevesen tudják az A-vitamint, mire hasznos és milyen termékeket tartalmaz. Ezt az elemet részletesebben meg kell vizsgálni, hogy meggyőződjünk fontosságáról.

Az A-vitamin (retinol) felelős a legtöbb folyamatért a szervezetben. Az elem segít a fehérjék képződésében, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, részt vesz a fogak és csontok kialakulásában. Felelős az új sejtek növekedéséért. A retinol egy vírusellenes vitamin. Használatával az ember nem félhet az influenzajárványtól, a megfázástól és a légúti problémáktól.

Az orvosok megelőző kezelést írnak elő A-vitaminnal bőrbetegségek, például pikkelysömör, pattanások, fekélyek, kelések stb. esetén. Köztudott, hogy a leégés gyorsabban gyógyítható retinollal. Részt vesz a bőr regenerációs folyamataiban. Kis könnyű és nagy terhelés esetén ez a vitamin a látásromlás, a "tyúkvakság" kialakulásának megelőzésére ajánlott. Az A-vitamin erősíti az immunrendszert, erősíti a csontszerkezetet, valamint javítja a haj és a bőr megjelenését.

A retinolt minden gyógyszertárban tiszta formában értékesítik. Ennek az elemnek a tartalékait azonban feltöltheti a szervezetben a termékek segítségével. Igen, a kaviár, a halolaj, az állati máj, a tej, a tejszín, a zöldségek (sárga és zöld), a sajt, a tojássárgája gazdagok A-vitaminban. Olyan gyümölcsökben és bogyókban is megtalálható, mint az őszibarack, a cseresznye, a görögdinnye és a sárgadinnye. Fontos tudni, hogy a retinol fél az ultraibolya sugaraktól, bármilyen hőkezelés hatására elveszíti tulajdonságait. Szóval tartsd megaz ilyen termékek sötét és hűvös helyeken szükségesek, ahol a napfény nem jut be.

Az A-vitamin átlagos napi adagja egy felnőtt számára 700-900 mcg, gyermekeknek - 400-1000 mcg. A terhes nőknek több kell ebből az elemből, ezért a normát 1000-1200 mcg-ra kell növelni. Bebizonyosodott, hogy az A-vitamin jobban felszívódik az aszkorbinsavat és E-vitamint tartalmazó termékekkel. A szervezet jobban felveszi a zsírokkal együtt, mivel zsírban oldódó vitamin.

Következő

Olvassa el tovabba: