Milyen vitaminokat kell szedni a terhesség alatt

Előző

szedni
Most, amikor gyermeket vársz, felmerül a kérdés: " milyen vitaminokat kell szedni a terhesség alatt?" különösen aktuálissá válik. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a legfontosabb és leghasznosabbakat, amelyek szükségesek a gyermek normális növekedéséhez és teljes fejlődéséhez a terhesség alatt.

Az egészséget befolyásoló legfontosabb tényező a táplálkozás. A gyermek teljes szellemi és fizikai fejlődéséhez kiegyensúlyozottnak és racionálisnak kell lennie. Itt az ideje, hogy a cukrászati ​​remekműveket lecseréljük egészséges gyümölcsökre, zöldségekre, gabonafélékre...

Bár ez nem jelenti azt, hogy az édességek tilosak a terhes nők számára. Csak mértékkel kell lennie. És mindenekelőtt azt a kérdést kell feltenni: "milyen vitaminokat kell szedni a terhesség alatt", és nem "mit lenne olyan finom enni".

Szükséges vitaminok a terhesség alatt

A-vitamin. Köztudott, hogy hiánya a látás romlásához vezet. De emellett védi a nyálkahártyát a kiszáradástól, segít a vírusok, betegségeket okozó baktériumok elleni küzdelemben és gondoskodik a bőr sima és tisztaságáról.

B6-vitamin. Segít megnyugtatni az idegeket és javítja a hangulatot. Közvetlenül részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében. Megakadályozza a vérszegénységet. A gyermek idegrendszerének fejlődéséhez szükséges. Hiánya terhesség alatt duzzanathoz vezethet.

B9-vitamin. Ennek köszönhetően endorfinok termelődnek. A magzat fejlődésében fellépő zavarok megelőzése is szükséges.

C-vitamin. Jelentősen növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét és serkenti az anyagcsere folyamatokat. Hiányával álmosság és ingerlékenység jelentkezik.

E-vitamin. Az E-vitamin terhesség alatti szedésének egyik fő oka az, hogy megakadályozza a vetélést. Ennek hiányában lehetségesvérszegénység és apátia kialakulása.

D-vitamin. Szükséges a gyermek csontozatának és fogainak kialakulásához. A napfény hatására a bőrben termelődő vitamin különösen nagyra értékelhető, mivel elősegíti a foszfor és a kalcium felszívódását.

B12-vitamin. Normalizálja a növekedési és fejlődési folyamatokat, részt vesz a vérképzésben és az idegrendszer munkájában, serkenti a fehérjeszintézist. Ennek megfelelően hiánya a központi idegrendszer működésének károsodásához és a bőr öregedéséhez vezet.

Ezek voltak a legfontosabb vitaminok a terhesség alatt. De hol lehet beszerezni őket, hogy ne folyamodjon orvosi segítséghez, megtudhatja a "termékek vitamintartalma" című cikkből. A következő cikkben a legfontosabb ásványokról lesz szó.

Következő

Olvassa el tovabba: