Álmatlanság a terhesség alatt és hogyan kell kezelni

Előző

kezelni
A terhesség alatti álmatlanság nagyon gyakori jelenség, különösen a korai szakaszban. Ennek számos oka lehet, a baba miatti aggodalmaktól kezdve a különféle betegségekig. De ez nem jelenti azt, hogy semmit sem lehet tenni.

Fáradtság

A terhesség alatti álmatlanság első oka a fáradtság. A helyzet az, hogy sok leendő anya próbál azonos ütemben élni és mindent elintézni: ételt készíteni, dolgozni, és tisztán tartani a házat. Ezek után nem csoda, hogy a nap végén a lábaid nem fáradnak el?

És ha normál állapotban csak gyorsabban aludna el, akkor terhesség alatt, amikor a hormonális háttér is megváltozik, súlygyarapodás, duzzanat van, ez az ellenkező hatást váltja ki álmatlanság formájában.

Ha ez az Ön esete, kezdjen el új módon élni:

  • tájékoztasson munkahelyi helyzetéről (olvassa el: hogyan mondja el főnökének a terhességet). Ez számos előnnyel jár, legalábbis nem valószínű, hogy késni kell vagy üzleti útra kell mennie;
  • a házimunka egy részét átadja a férjnek;
  • csak azt a munkát végezd, amit tudsz, nem itt az ideje a hősiesnek.

Ezenkívül az álmatlanság leküzdéséhez meg kell tanulnia pihenni. Lefekvés előtt vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt, csak ne 2 perc múlva, ne siessen, érezze jól magát. Hallgass nyugodt és kellemes zenét. Mindez segít ellazulni, és mélyebbé és pihentetőbbé teszi az alvást.

Kínos testtartás

A terhesség alatti álmatlanság második oka a kényelmetlen testhelyzet. A terhesség utolsó hónapjaiban a leendő anya számára nagyon nehéz kényelmes alvási pozíciót találni. Ez különösen aktuális probléma azok számára, akik hason vagy háton aludni szoktak. Az első most már teljesen lehetetlen, a második pedig több kellemetlenséget okoz, mintkényelmi szolgáltatások.

alatt

A párnák segítenek egy kicsit enyhíteni a helyzeten. Készüljön fel többet és kísérletezzen egy kicsit: tegye a hát, a has, a láb alá, szorítsa a lábak közé. Általában kísérletezzen, és biztosan talál egy kényelmes pozíciót magának, és legyőzi az álmatlanságot.

Stresszek és rémálmok

Az álmatlanság következő oka a szorongás és az aggodalom, ami néha rémálmokhoz is vezethet. Minden várandós kismama nagyon aggódik a leendő baba miatt: hogyan fog fejlődni, hogyan fog lezajlani a szülés, nem lesz-e szövődmény (további részletek itt: mitől kell tartaniuk a kismamáknak). Egyes terhes nők annyira kijátsszák fantáziájukat, hogy álmatlanságban kezdenek szenvedni.

Nem olyan nehéz megbirkózni vele: ossza meg félelmeit férjével, keressen minden érdekes információt arról, hogy mi aggaszt a könyvekben, magazinokban és az interneten, tegyen fel kérdéseket az orvosnak. És amikor a kétségek kezdenek eloszlani, próbáljon csak a pozitívra összpontosítani.

Viszketés

Arról már beszéltünk, hogy miért viszket a gyomor terhesség alatt, de ez nem csak kellemetlenséget, hanem álmatlanságot is okoz a terhes nőknél. Nos, mi lehet az álom, amikor az egész test viszket?

Különleges krémek és testápolók, amelyeket lefekvés előtt kell felvinni, segítenek leküzdeni őket. De mielőtt használná őket, minden esetben konzultáljon orvosával.

Következő

Olvassa el tovabba: