Milyen vitaminokat érdemes inni a vidámság érdekében

Előző

milyen

milyen
Ha a szervezeted fáradtnak, gyengének és ideges kimerültségnek érzi magát, akkor ez nagy valószínűséggel a szervezet vitaminhiányának jele, ebben az esetben érdemes vitaminokat beszerezni a vitalitás érdekében.

De milyen vitaminokról beszélünk? Természetesen nem azokról a "tabletta" vitaminokról, amelyeket a gyógyszertárakban árulnak. A legjobb az "életelixírt" tartalmazó élelmiszerek használata.Ebben a formában a szervezet számára szükséges anyagok sokkal jobban felszívódnak, mint tabletta formájában.

Tiamin (B1). E vitamin nagy mennyiségben megtalálható a sörélesztőben, a diófélékben, a sertéshúsban, a sertésmájban, a finomítatlan gabonafélékben, a tejben, a hüvelyesekben és a csipkebogyóban. Ezenkívül a burgonya, a káposzta, a gabonafélék és a tojás gazdag ebben a vitaminban. Ne feledkezzünk meg a zöld hajdináról sem, amely tiamint is tartalmaz. Hasznos az idegrendszerre és a gondolkodásra. Ezért elsősorban azoknak kell használniuk, akik szellemi munkát végeznek. A B1-vitamin hiányával az emberi szervezetben ingerlékenység, gyengeség és álmosság jelentkezik.

A biotin (B8)megtalálható a marhamájban és a vesében, a barna rizsben, a gyümölcsökben, a szójatermékekben, a karfiolban, a sörélesztőben, a gombában, a tejben és a diófélékben. A B8-vitamin segít normalizálni a glükóz szintjét az emberi vérben és serkenti a glükóz anyagcserét.

Fontos megjegyezni, hogy a B csoportba tartozó vitaminok nem halmozódnak fel a szervezetben. Ez az oka annak, hogy a tartalommal rendelkező termékeket minden nap el kell fogyasztani.

Az aszkorbinsav (C-vitamin)a fiatalság és az energia forrása, amelynek szó szerint mindenhol megvannak a maga hasznos tulajdonságai. A fenilalanin aminosavval együtt bejut az idegsejtekbe, és ott noradrenalint termel, amely egy felemelő és élénkítő anyag.

A C-vitamin tartalékokat citrusfélék, kaliforniai paprika, fekete ribizli, kivi, csipkebogyó, eper és paradicsom fogyasztásával pótolhatjuk. Gazdag még burgonyában, kaporban, tormában, zöldhagymában, káposztában, petrezselyemben.

Ennek a hasznos anyagnak a leghatékonyabb természetes forrása a csipkebogyó. Gyümölcsei bioflavonoidokat tartalmaznak más enzimekkel, amelyek segítik az emberi szervezetben a C-vitamin felszívódását.

Az aszkorbinsav másik tulajdonsága, hogy magnéziummal és kalciummal kombinálva megkétszerezi a hatását. Ezt a tényt figyelembe kell venni a vitamin-komplexekkel rendelkező kiegészítők kiválasztásakor. A felsorolt ​​vitaminok segítségével képes lesz feltölteni a szervezet energiatartalékait, valamint megszabadulni egyéb fájdalmas megnyilvánulásoktól, amelyeknek az oka a vitaminhiány. Az orvosok szerint az élelmiszer önmagában nem tudja egyszerre kielégíteni az emberi szervezet minden szükségletét. Ezért kell vitamint szedni!

Ebben az esetben, ha nem észlel változást saját állapotában, forduljon szakemberhez. A vidámsághoz szükséges vitaminok azonban biztosan nem lesznek feleslegesek!

B-vitaminok a vidámságért és a jó hangulatért tablettában

A B csoportba tartozó vitaminokat jobb tabletta formájában bevenni, mint étkezés közben. De még mindig sok élelmiszerben megtalálhatók. Először is a húsról, zöldségről és gyümölcsről beszélünk. Függetlenül attól, hogy hogyan táplálkozik, az ebbe a csoportba tartozó vitaminok hiányát nagyon nehéz elkerülni. Egy ilyen hiány pedig az idegrendszer és az agy munkájával kapcsolatos problémákhoz, valamint az általános közérzet romlásához vezethet.

A B csoport számos vitamint tartalmaz, például tiamint, riboflavint, nikotinsavat, piridoxint, biotint és inozitot. Ezen kívül ebbe a csoportba tartozikfolsav és para-amino-benzoesav, valamint cianokobalamin (B12). A B1-, B2-, B6- és B12-vitaminok általában a tablettákban találhatók. Éppen erre a vitaminsorra van szüksége elsősorban szervezetünknek a jó egészséghez, hiszen a szervezet összes vitaminszükséglete kevésbé jelentős.

A B csoportba tartozó vitaminok előnyei (tablettában)

Valószínűleg már hallott az úgynevezett krónikus fáradtság szindrómáról. Megjelenésének egyik oka a B-vitaminok hiánya a szervezetben.

Érdemes azonnal megjegyezni azt a tényt, hogy az ebbe a csoportba tartozó összes vitamin energiát szabadít fel. Mindez annak köszönhető, hogy elősegítik a szénhidrátok glükózzá alakulását, a fehérjék és zsírok lebontását.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a szervezet napi B csoportba tartozó vitaminszükségletének kielégítéséhez elég sokféle étel fogyasztása szükséges. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy ezek a vitaminok meglehetősen instabilok, néha egyszerűen nem lehet fenntartani egyensúlyukat. Ilyen helyzetben kell figyelni a B csoportba tartozó vitaminok "tablettáira".

Az ilyen tabletták különösen szükségesek azok számára, akik fehérje diétán vannak, nem esznek kenyeret, és megpróbálják korlátozni magukat más élelmiszerekben.

Videó a B-vitaminok hiányának problémájáról a szervezetben

Következő

Olvassa el tovabba: