Milyen előnyökkel jár a szójadiéta, és hogyan segíti a fogyást

Előző

fogyást

A szója egy olyan termék, amely nagyon könnyen felszívódik a szervezetünkben, emellett rengeteg különféle hasznos anyagot és vitamint tartalmaz. A szója kifejezetten ajánlott vegetáriánusoknak, hiszen méltó helyettesítője a fehérjéknek.

Ennek a terméknek a sok pozitív tulajdonságát figyelembe véve a szakemberek szójadiétát fejlesztettek ki. Segítségével nemcsak a fontos anyagok megfelelő egyensúlyát állíthatja be a szervezetben, hanem különösebb erőfeszítés és kellemetlenség nélkül megszabadulhat a felesleges kilóktól.

A szójadiéta elősegíti a fogyást azáltal, hogy a tejet és a zsíros húsokat szójával helyettesíti. Ez azzal magyarázható, hogy a növény lecitint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely közvetlenül részt vesz a zsíranyagcsere folyamataiban. A lecitin megakadályozza a zsírok felhalmozódását a májban, és elősegíti azok fokozatos égését.

Minta menü szójadiétához

Hétfő:

  • reggeli - egy pohár szójatej, 50 gramm keksz vagy száraz sütemény;
  • ebéd - 2 főtt burgonya, 150 g szójagulyás, zöld alma;
  • vacsora - egy adag növényi saláta növényi olajjal, 150 gramm sovány hús, egy pohár almalé.

kedd:

  • reggeli - 100 gramm hajdina zabkása szójatejben főtt;
  • ebéd - 2 főtt sárgarépa, szójadarált húsból készült pogácsa, zöld alma és narancs;
  • vacsora - egy adag növényi saláta növényi olajjal, 150 gramm sovány hús, egy pohár almalé.

Szerda:

  • reggeli - egy adag rizs zabkása és egy pohár szójatej;
  • ebéd - 150 g szójasajt (tofu), 130 gramm nyers reszelt sárgarépa (legfeljebb 10% zsírtartalmú tejföllel kell felöltözni);
  • vacsora - 150 g párolt hal (főzhető), egy adag édes pirospaprika saláta éssavanyú káposzta (legfeljebb 100 g), egy pohár almalé.

Csütörtök:

  • reggeli - pirítós, száraz keksz vagy keksz (20 gramm), egy pohár szójatej;
  • ebéd - egy adag zöldségleves, céklasaláta tejföllel és aszalt szilvával, zöld alma;
  • vacsora - 2 főtt burgonya, 150 g szójagulyás, zöld alma.

Péntek:

  • reggeli - 100 g szója sajt vagy túró, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • ebéd - egy adag friss zöldség saláta zsírszegény tejföllel, szójaszelettel;
  • vacsora - könnyű zöldségleves, 50 g szója sajt, egy zöld alma vagy egy pohár frissen facsart almalé.

Szombat:

  • reggeli - egy pohár szójatej, 50 gramm keksz, kruton vagy száraz sütemény;
  • ebéd - 100 gramm friss zöldség saláta (növényi olajjal öltözve), 150 gramm szójagulyás;
  • vacsora - 100 gramm borsó zabkása (használjon körülbelül 50 gramm száraz borsót), egy adag friss zöldség saláta (növényi olajjal öltözve).

Vasárnap:

  • reggeli - 100 gramm borsó zabkása, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • ebéd - 150 gramm főtt zöldbab, 100 gramm friss zöldség saláta;
  • vacsora - 100 gramm főtt hús, 50 g szója sajt vagy túró, egy zöld alma és egy narancs.

Az ilyen diéta időtartama korlátlan lehet, mivel teljes mértékben kielégítő és kiegyensúlyozott étrendet biztosít. Ráadásul a fenti menüopciót nem kötelező betartani - elkészítheti saját étrendjét, gazdagabbá és változatosabbá téve kedvenc termékeit, ételeit.

A szójadiéta egyetlen szabályt tartalmaz: cserélje ki a zsíros húsokat és tejet szójatermékekkel. Ez azt jelentia szójadiéta keretein belül nincsenek globális tilalmak és korlátozások, mert az nem tud semmilyen kárt okozni a szervezetben.

A tej és a hús kiváló fehérjeforrás, amely rendkívül szükséges az emberi szervezet számára, de a szója sikeresen helyettesíti ezeket a termékeket, tökéletesen telíti a testet az összes szükséges összetevővel, miközben nem provokálja a súlygyarapodást.

Egy ilyen táplálkozási rendszer alapelveit életed végéig követheted! Mindig jó fizikai állapotban leszel és jól érzed magad.

A szójadiéta további előnye, hogy nyugodtan kísérhető intenzív sportolás, mert nem fárasztja ki a szervezetet az éhezés vagy valamilyen túlzottan nagymértékű étkezési korlátozás. Ez azt jelenti, hogy elegendő ereje és energiája lesz a fokozott fizikai aktivitáshoz.

Következő

Olvassa el tovabba: