Mi az a Jillian Michaels komplexum, fogyjon 30 nap alatt

Előző

Amikor fogyni szeretne, előbb-utóbb feljön a gondolat, hogy fizikai gyakorlatokat kell végeznie, amelyek nélkül nem valószínű, hogy jó eredményeket érhet el. A fogyás leggyakoribb gyakorlata a fitnesz. Az utóbbi időben elég sok technika jelent meg különböző edzőktől. Ma Jillian Miles, Los Angeles-i tréner programját mutatjuk be nektek. Közülük a legnépszerűbb a következő: "Jillian Michaels 30 nap alatt lefogy."

Jillian rendszere azon a meggyőződésen alapul, hogy a fogyás lehetetlen szisztematikus edzés nélkül. A harminc napra tervezett tanfolyam azt feltételezi, hogy egy teljes hónapon keresztül minden nap harminc percig gyakorolni fog. Ugyanakkor a sportfelszerelésből csak súlyzókra lesz szüksége.

A Jillian Miles program három szakaszra oszlik.Az első szakasz célja a túlsúly nagy részének elvesztése, zsírlerakódások tapasztalása. A további órák célja a problémás területek kidolgozása és az anyagcsere javítása. Az első szinten a képzés meglehetősen nehéznek tűnhet, de a lényeg az, hogy ne add fel, és folytasd a szisztematikus edzést. Mire a második szintre lépsz, már könnyedén tudod majd végrehajtani a kiosztott feladatokat. Ez azt mutatja, hogy készen áll az intenzívebb edzésre. A második szinten a terhelés a megfelelő testrészre esik, a vállöv zavarhatja, de ez normális. A harmadik szakasz bonyolultsága nem különbözik egymástól, így ha az előző kettőt sikeresen teljesítette, akkor képes lesz megbirkózni egy új gyakorlatsorral. Általában a gyakorlatok a következő séma szerint épülnek fel: az első néhány perc erősítő edzés, a következő kardio gyakorlatok, majd a sajtó gyakorlatai.

Olvassa el még:Bevált módszerek: fogyjon egy hét alatt

Jillian Miles híres TV-edzővé vált, mivel a többnejűség elkaptaa televíziós műsorok technikájának köszönhetően. Manapság már könnyű megtalálni a videós tanfolyamát az interneten. Természetesen az első három edzés után ne várj eredményt, de egy harminc napos kúra elvégzése után nem lehet nem észrevenni, hogy javul az alakod. Közvetlenül a program befejezése után azonban nem szabad teljesen kilépnie az osztályokból, különben minden visszatér a normális kerékvágásba. Egyszerűen csökkentheti az intenzitást, de a világ minden táplálkozási szakembere azt tanácsolja, hogy folyamatosan tartsa fenn a fizikai erőnlétét.

Következő

Olvassa el tovabba:

• A Liepaja diéta egy módja annak, hogy 20 kg-ot fogyjon 3 hónap alatt
• Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat görcsök alatt
• Táskák a baba szeme alatt
• Röviden a Szovjetunió 30 év alatt
• Tippek terhes nőknek, lehetséges-e a szemöldöktetoválás a terhesség alatt

---