Mi a klausztrofóbia és hogyan kell kezelni

A klausztrofóbia az egyik legkellemetlenebb idegbetegség, mivel félnek a zárt terektől. Manapság a zárt terek folyamatosan kísérik az embereket, beleértve a járműveket, a lifteket, a zuhanyzókat és a szoláriumokat. Nehéz helyzetekben még a szorosan a nyakba illeszkedő ruhák is pánikot válthatnak ki, így a nyakkendő vagy sál potenciálisan veszélyes a klausztrofóbiában szenvedők számára.

A klausztrofóbia a térbeli fóbiák közé tartozik, amely magában foglalja a magasságtól, mélységtől, sötétségtől és nyílt terektől való félelmet.A kellemetlen környezetben való tartózkodás provokálatlan szorongást vagy akár pánikrohamot is kiválthat, ami általában együtt jár szomatikus tünetek, például fulladás érzés, szívdobogásérzés, szédülés, tudatalatti állapot és néhány más.

Tartalom

1 Miért fordul elő klausztrofóbia?
2 Hogyan ismerjük fel a klausztrofóbiát?
3 A klausztrofóbiás roham lefolyásának jellemzői
4 Klausztrofóbia kezelése
5 Hogyan küzdhetsz le egyedül a klausztrofóbiával? (Videó)

Miért fordul elő klausztrofóbia?

A klausztrofóbia nem más, mint a félelem, és általában minden félelmünk gyerekkorunkból származik, és a családunkban növekszik. Lehetetlen klausztrofóbiával születni, de veleszületett hajlamod lehet rá. Ezután az oktatást a hajlamra helyezik. Ha az egyik szülő klausztrofóbiában szenved, akkor nagy valószínűséggel a gyermek átveszi viselkedését és félelmeit, és idővel óvakodni kezd a zárt helyektől. A klausztrofóbiás betegek gyakran keresnek változást és valami újat, igyekeznek mindig mozogni, nagyon félnek a jogaik és szabadságaik korlátozásától.

Nagyon gyakran a zárt terektől való félelem akkor kezdődik, amikor egy erre a fóbiára hajlamos gyermek hosszú időre kellemetlen helyzetbe kerül.HaA szülők büntetésként sarokba kényszerítik a gyereket, vagy bezárják egy raktárba, ez tartósan kialakíthatja a zárt tértől való félelmét. Ilyen félelmet az is kiválthat, ha véletlenül beleesik egy szekrénybe, egy zárt medencébe, egy lezárt autóba stb. Még a nehéz szülés is, amikor a baba késik a szülőcsatornában, kiválthatja a klausztrofóbia kialakulását. Ezenkívül a klausztrofóbia kialakulásának oka a fej különböző fizikai sérülései, valamint az agyi betegségek lehetnek.

Van egy érdekes elmélet, amely azt állítja, hogy az emberi amygdala részt vesz a klausztrofóbia kialakulásában.A pánikbetegségekre hajlamos embereknél a jobb oldali amygdala általában kisebb, mint a bal. Ugyanakkor a mandulák felső része felelős az idegi izgalomra és a félelem egyéb jeleire ható impulzusok generálásáért, mint például az adrenalinszint, a pulzusszám stb.

Honnan ismerjük a klausztrofóbiát?

A klausztrofóbia mentális rendellenesség, de egészen kézzelfogható szomatikus problémákkal jár.Ezért a betegek gyakran gyanakodni kezdenek belső szervi betegségeikre. Nem meglepő, hogy pánikroham során felgyorsul a szívverés, megemelkedik a vérnyomás, kialakul a fulladás érzése, a levegő hiánya. De meg kell érteni, hogy ezek a pánikroham teljesen normális tünetei, amelyek nem kapcsolódnak szomatikus betegségekhez.

A klausztrofóbia pontos megértéséhez emlékeznünk kell arra, hogy mindig együtt jár a szabadság korlátozásától való félelem és a halálfélelem.Bár ezek a félelmek háttérbe szorulhatnak, amikor kifejezett szomatikus problémák jelentkeznek. Ilyen probléma a fulladás, a torokszárazság, amelyet viszketés kísér, valamint a köhögés. A klausztrofóbiás roham során az ember általában le akarja tépni a ruháját, hogy megkönnyítse a hozzáféréstlevegő. Fokozott izzadás, hőhullámok vagy hidegrázás, remegés, végtagzsibbadás és hányinger, fejfájás és szédülés, fülzúgás is gyakran jelentkezik.

Általában a klausztrofóbia támadása bizonyos körülmények között és bizonyos helyeken kezdődik. Például sokan kezdenek pánikba esni a liftben vagy egy sötét szobában, van, aki még a fodrászszékben is pánikba esik, hiszen ez korlátozza a cselekvési szabadságot. Több erős támadás után még a kellemetlen körülmények emléke is pánikot válthat ki.

A klausztrofóbia támadás lefolyásának jellemzői

A klausztrofóbia támadása szinte azonnal elkezdődhet. Ugyanakkor nincs racionálisan magyarázható félelem, először a "semmiből" szorongás, majd a szomatikus zavarok következnek. Előfordulhat, hogy az ember nem is tudja, mi okozta a támadást, és azt gyanítja, hogy valamilyen testi betegsége van.De amint a félelem oka megszűnik, a legtöbb negatív érzés azonnal eltűnik. A roham után több napig izgatottság és fokozott szorongás érezhető.

Ha valaki tisztán tudja rohama okát, akkor szoronghat, amikor találkozik vele, és pánikrohamot válthat ki magában.Ha valaki fél a lifttől, de holnap fel kell másznia egy sokemeletes épületben, akkor erre kivárva fokozódik a szorongása, és már a liftbe való belépés előtt elkezdődhet a pánik. Az ilyen félelemtől való félelem még erősebbé teszi a támadásokat, és ezek negatív következményei is fokozódnak.

De nem szabad elfelejteni, hogy a klausztrofóbia nem mindig okoz kellemetlen érzéseket, néha súlyosabb betegségek következménye.A klausztrofóbiás rohamok oka lehet szív- és érrendszeri problémák, egyes mentális betegségek,a hasnyálmirigy vagy a mellékvese működésének problémái, valamint a cukorbetegség. Depresszió és hosszan tartó stressz, testi-lelki kimerültség, valamint egyes hormonális zavarok is provokálhatják a klausztrofóbia kialakulását.

A nők hajlamosabbak erre a betegségre, mivel emocionalitásuk hagyományosan magasabb.Ha a rohamok elég gyakran fordulnak elő, teljesen lerombolják az ember életritmusát, hiszen az ember ideje nagy részét a félelemre, ill. félelemben. Fokozatosan ez a lakás elhagyása iránti vonakodáshoz és a társadalom teljes elutasításához vezethet.

Klausztrofóbia kezelése

A klausztrofóbia kezelése a betegség súlyosságától függ. Néha egyszerű kommunikáció egy pszichológussal segít megoldani a problémát,aki segít megérteni a probléma lényegét, és megtanítja, hogyan kell megbirkózni a félelmeivel. De vannak olyan helyzetek is, amikor a gyógyszeres terápia nem mellőzhető.Ilyen helyzetben leggyakrabban béta-blokkolókat és antidepresszánsokat alkalmaznak, amelyek csökkentik a túlzott szorongást, normalizálják a szívverést és segítenek könnyebben elviselni a félelmeket. .

Ezenkívül egyes pszichoterápiás módszereket alkalmaznak, például a kognitív terápiát.Az ilyen terápia azt sugallja, hogy újra és újra átélünk egy kellemetlen helyzetet, és a félelem állapotába kerülünk, de már egy szakember irányítása alatt, aki tanítani fog. hogyan lehet helyesen kilépni ebből az állapotból. Ez a technika lehetővé teszi más fóbiák sikeres leküzdését.

Szintén néha nagy sikert hoz a deszenzitizálás módszere. Abból áll, hogy az embernek időnként olyan helyzeteket kell megtapasztalnia, amelyek félelmet okoznak. Eleinte az ilyen helyzetek néhány másodpercig tartanak, de fokozatosan növekszik az időtartamuk, amíg az ember megszokja őket, és megfeledkezik kellemetlenségeiről.

Ráadásul mindenkia betegeket szükségszerűen relaxációs és légzőgyakorlatokra tanítják. Nehéz helyzetekben ezek a készségek segítenek megbirkózni a problémával és kilábalni a pánik állapotából. Vannak olyan technikák is, amelyek lehetővé teszik a pánikrohamok leállítását a legelején.

Hogyan kezeljük egyedül a klausztrofóbiát? (Videó)

Rendkívül nehéz teljesen megoldani a klausztrofóbia problémáját szakemberek, hivatásos pszichológusok segítsége nélkül, de mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan segíthet magának egy támadás során. A támadás legelején lazulnia kell, ez segít józanabb és nyugodtabb gondolkodásban. De ne feledje, ne elemezze félelmét, és ne győzze meg magát annak irracionalitásáról, az mindenképpen ok nélküli és irracionális.A félelemmel való ésszerű érvek segítségével való megküzdése nem működik a legtöbb pánikbeteg számára.

A pánik legelején nem szabad mélyebben lélegezni, a legtöbb kellemetlen tünetet a hiperventiláció okozza. Világosan meg kell értenie, hogy egészséges, és minden kellemetlen érzés kizárólag a félelem jele. Nem kell megpróbálnod legyőzni a félelmedet, jobb, ha erőfeszítéseket teszel, hogy elfelejtsd. Nagyon hasznos, ha átkapcsolod valami másra a figyelmedet,vedd elő a telefonodat, kapcsolj be zenét vagy játszol, a lényeg, hogy ne gondolj a fóbiádra és ne elemezzed az érzéseidet. Emlékezhet valami kellemesre, vagy akár énekelhet is, a lényeg az, hogy ne gondoljon a félelemre, és az eltűnik.