A gyermekek edzésének módszerei, a leghatékonyabb és leghasznosabb eljárások áttekintése

Előző

edzésének
Mindenki tudja, hogy gyermekkortól kezdve hasznos megkeményíteni a testet. De nem minden szülőnek van ehhez elég lelke, ereje, türelme és egyszerűen ideje. És nagyon hiába. Hiszen egy edzett gyerek nem csak kevesebbet lesz beteg: egészséges, szívós, erős lesz, és ez kihat testi, sőt lelki fejlődésére is. A gyerekek keményedésének minden ismert módszere egyszerű, és valójában csak rendszerességet igényel, amit a szülők az idő örökös nyomása miatt nem tudnak biztosítani gyermekeik számára.

Légfürdők

A légfürdőket az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik a gyermekek edzésében. Vitathatatlan előnyük, hogy gyerekkoruktól kezdve hozzá lehet szoktatni a gyereket. Hogyan kell helyesen csinálni?

  • Hagyja a babát egy évig babakocsiban aludni a friss levegőn. Nyáron az ilyen légfürdők teljes időtartama napi 6 óra, télen legfeljebb 2 óra (feltéve, hogy a kinti hőmérséklet kb. nem alacsonyabb, mint 15°С).
  • A babának otthon is lehet légfürdőt rendezni: lefekvés után és előtte le kell vetkőzni, és pár percig meztelenül hagyni. Időről időre fokozatosan csökkenteni kell a helyiség hőmérsékletét. A babát ebben a formában ajánlatos 5-10 percig 15°C-os hőmérsékleten a folyóig hagyni.
  • Napközben ruha nélkül aludja el a gyermeket, vékony pelenkával letakarva.
  • Amikor a gyermek megtanul járni, tanítsa meg mezítláb futni, először homokon és füvön, majd kavicson és kavicson.

A gyermek bármely életkorában minden sétája légfürdőnek számít, ha nincs bepólyázva, könnyedén és kényelmesen öltözik, és bármilyen időjárásban járni fog. De mindennek szabályosnak kell lennie: a következetesség minden gyermekedzési módszer erőssége.

Vízeljárások

gyermekek

A vízkezelések még hatékonyabb edzési módszerek, de keményebbek, ezért rendkívül óvatosan kell bánni velük. Jobb a törlőkendőkkel kezdeni, lemosással karbantartani, és csak ezután lehet folytatni az egyik legradikálisabb vízkezelést - az öblítést.

  • Törlés

A törlést három hónapos kortól javasolt elkezdeni. Vásároljon ehhez speciális puha kesztyűt. Először a kesztyűt meleg vízzel megnedvesítjük (a hőmérséklet legalább 37°C), de fokozatosan, a gyermek teste és szervezete számára észrevétlenül, egyre hűvösebbre kell venni a vizet. Ha nem vagy biztos a saját érzéseidben, vegyen hőmérőt. Két hónapon belül azonban 25°C-ra kell csökkentenie a törlőkendő hőmérsékletét.

  • Mosás

A törléssel párhuzamosan hasonló mosási eljárást is végrehajthat. A hőmérsékleti rendszer ugyanaz, mint a törléskor, de van egy árnyalat, amelyet minden szülőnek figyelembe kell vennie. Az első két hónapban csak a baba arcát, karját és lábát mossa le, csökkentve a hőmérsékletet. És csak ezután kezdheti el lassan mosni a nyakát és a mellkasát, de újra 37°C-kal, fokozatosan 25°C-ra csökkentve.

  • Adagolás

Miután felkészítette a gyermek testét ilyen eljárásokkal, maga is megérti, mikor kezdheti el az öblítést. Kizárólag nyáron kezdik vezetni őket, szükségszerűen meleg vízből, fokozatosan elérve az alacsony hőmérsékletet. Először az öblítés után mindenképpen dörzsölje a baba testét, amíg enyhén kipirosodik. Télen a csecsemők ilyen eljárásait a fürdőben végzik.

És természetesen a vízkeményítési módszerek közé tartozik természetesen az úszás és a fürdés különböző víztestekben - nyílt medencében, folyóban, tengerben stb. A szülőknek kelleneügyeljen arra, hogy a gyermek folyamatosan aktívan mozogjon a vízben, hogy elkerülje a hipotermiát.

Napozás

A napozás is nagyon hatékony és eredményes módszer a gyermekek edzésére, de hátránya, hogy ilyen eljárások csak nyáron érhetők el. Gyermekek napozása akkor javasolt, ha a külső hőmérséklet nem alacsonyabb, mint 20°С, de nem magasabb, mint 29°С. Itt is vannak szabályok.

  • Napozáskor ügyeljen arra, hogy gyermeke viseljen sapkát.
  • Lehetőleg télen próbálj meg gyermekeddel meleg vidékekre menni nyaralni, hogy ott is alkalmazhasd ezt a hatékony edzési módot.
  • A gyerekek egy éves korig a szabadban, meleg időben csak árnyékban tartózkodhatnak.
  • Egy év elteltével a baba napon töltött időt az első napokban 15 perccel kell kezdeni, majd fokozatosan növelni kell fél órára.
  • A napozás optimális időpontja bármely életkorú gyermek számára 10:00 és 11:00 óra között van, este 17:00 után.
  • Az ilyen fürdők során a gyerekeknek mozgásban kell lenniük.

    • Miután megbizonyosodtunk arról, hogy a gyermekek keményedésének módszerei ellenjavallatok hiányában mindenki számára elérhetőek, még mindig próbáljon időt találni arra, hogy babája egészséges jövőjét biztosítsa, mielőtt túl késő lenne. Ez sok problémától kíméli meg Önt a jövőben: az állandó betegszabadságtól, a poliklinikák látogatásától és egy egész vagyontól, amelyet gyógyszerre dobnak.

    P. S. És mielőtt közvetlenül elkezdené a gyakorlatot, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a következő cikkel: a gyermek keményítése otthon.

    Következő

    Olvassa el tovabba: