Mely gyümölcslevek a leghasznosabbak a fogyáshoz

Előző

mely

Sokakat gyakran érdekel az a kérdés, hogy a gyümölcslevek segítenek-e a fogyásban. Vannak, akik az ultraszigorú diéták (mintaivás, kirakodónapok vagy nedves böjt) táplálkozásának alapjaként használják a gyümölcsleveket, mások pedig egyszerűen normál vagy alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálják rendszeres fogyasztását.

Ezért úgy döntöttünk, hogy kicsit részletesebben beszélünk az ilyen italokról, előnyeikről és lehetséges zsírégető tulajdonságairól.

Milyen gyümölcsleveket kell inni a fogyáshoz?

Valójában minden gyümölcslé hasznos lesz a szervezet számára - mind a zöldség-, mind a gyümölcs- vagy bogyólé. Mindegyikük számos különböző csoportba tartozó vitamint, ásványi anyagot és egyéb hasznos összetevőt tartalmaz.

A gyümölcslevet azonban kizárólag frissen kell készíteni, nem bolti. Ugyanakkor próbáljon csak friss és jó minőségű gyümölcsöt használni a friss gyümölcs készítéséhez. Természetesen nem tudjuk pontosan megmondani, hogyan, hol és milyen körülmények között termesztették ezt vagy azt a gyümölcsöt, ezért összpontosítson a termékek megjelenésére, és próbálja meg elkerülni a kétes élelmiszerboltokat.

Ami a bolti gyümölcsleveket illeti, ezeket kerülni kell, mivel gyakran tartalmaznak tartósítószert, aromát és cukrot, ami nyilvánvalóan nem tesz jót a szervezetnek, és még inkább a fogyás szempontjából.

Hogyan igyunk frissen facsart gyümölcslevet?

Először is, a gyümölcslevet okkal nevezik frissen facsartnak. Célszerű szó szerint inni az elkészítés utáni első percekben - akkor nincs ideje elveszíteni vitaminokat és nyomelemeket, így maximálisan hasznos lesz a szervezet számára.

Másodszor, a legjobb, ha a gyümölcslevet természetes formában hagyja, anélkül, hogy sót, cukrot vagy bármilyen más összetevőt adna hozzá. Ha az ital íze nagyon telítettnek bizonyult, egy kicsit hígíthatja vízzel. Ez alatt különösen fontosalacsony kalóriatartalmú diéták, mivel maguk a gyümölcsök is tartalmaznak cukrot, így az ilyen gyümölcslevek jelentősen növelhetik a napi kalóriabevitelt. Ezenkívül a túl tömény gyümölcslé negatív hatással lehet az emésztőrendszerre a túl korlátozott táplálkozás (főleg a citrusfélék) során.

Ha fogyni szeretne, és ehhez kiegyensúlyozott étrendet, vagy valami nem különösebben szigorú diétát szeretne, az alábbi gyümölcsleveket is rendszeresen felveheti az étlapjába:

  • grapefruit;
  • narancs;
  • citrom;
  • ananász

Fogyáskor ezek a gyümölcslevek ajánlottak, mivel az ananász és a citrusfélék természetes zsírégetőknek számítanak. De sokan ebben az esetben összekeverik a testen hosszú ideig felhalmozódott bőr alatti zsírt az étellel szervezetünkbe jutó zsírral. A fent felsorolt ​​termékek le tudják bontani az étellel bevitt zsírokat. Ez azt jelenti, hogy a test redői nem fognak megszabadulni attól, hogy megivott egy-két pohár ananász- vagy grapefruitlevet.

A frissen facsart gyümölcsleveket (különösen a zsírégető tulajdonságúakat) étkezés előtt kb. 15-20 perccel ajánlatos inni – akkor már képes befolyásolni a termékekben lévő zsírokat.

A levek többek között tökéletesen frissítenek, tónust adnak, tartalék erőt és energiát adnak. Ez nagyon fontos a fogyás során, ha egyidejűleg sportol is.

Ráadásul alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a szervezet kalóriahiányt érezhet, és a friss gyümölcslevek rendszeres fogyasztása remekül pótolja ezt a hiányt.

Következő

Olvassa el tovabba: