Lapos lábak kezelése

Előző

lábak

A lapos lába lábfej alakjának változása az ívek süllyesztése következtében. Vannak hosszanti, keresztirányú vagy kombinált. A láb fontos funkciót lát el, megtámasztja a testet és párnázást biztosít mozgás közben. Ha deformálódik, megnő a nyomás a gerincre és a lábízületekre, ez a testtartás megsértésével jár, a rossz párnázás pedig az agy mikrorázkódását okozza.

A lapos láb nemcsak az izom-csontrendszer munkáját, hanem az egész testet is negatívan befolyásolja. A láb bármely deformációja progresszív folyamat, ezért a kezelést az első tünetek észlelésekor azonnal el kell kezdeni. A lapos láb kezelésének terápiájának csak átfogónak kell lennie: mind a masszázs, mind a terápiás torna, mind a fizikai eljárások, mind az ortopéd cipők Kijevben

A kezelést három szakaszban végzik. A kezdeti szakaszban egyszerű gyakorlatokat írnak elő, amelyeket ülő vagy fekvő helyzetben végeznek a háton. A fő szakaszban gyakorlatokat végeznek a nagy vádliizmokra, valamint az ujjak hajlító- és feszítőizmokra. Fokozatosan növelje a terhelést. Az utolsó szakaszban az úszás vagy a sífutás is hozzáadódik a gyakorlatokhoz. A kezelésnek folyamatosnak kell lennie, és magában kell foglalnia az egész test egészségének javítását célzó intézkedéseket.

A helyes kezelés fő mutatói: a fájdalom eltűnése, kellemetlen érzések, a járás normalizálódása, a láb helyes helyzete. A legjobb eredmény érdekében mezítláb kell gyakorolni. A gyakorlatok után nem lehet kellemetlen érzés, fájdalom vagy fáradtság. Óra előtt a lábak izmait masszázs segítségével "fel kell melegíteni". Hasonlóan hasznos a masszázs a munkanap végén, meleg zuhany után.

A gyakorlatok során ne felejtse el folyamatosan figyelni a testtartását!

Gyakorlatok a lapos lábak kezelésére

kezelése

Kiinduló helyzet: fekve vagy ülve a földön:

  • Hajlítsa meg a láb külső szélét a padlóhoz, és ezzel egyidejűleg késleltesse a zoknit, először felváltva, majd egyszerre.
  • Hajlítsa be a lábát úgy, hogy az egész lábfej a padlón feküdjön, ebből a helyzetből először egyesével, majd egyszerre emelje fel a sarkát.
  • Végezzen sima, körkörös lábmozdulatokat.
  • Helyezze az egyik láb lábfejét a másik lábszárára, és hajtson végre csúszó mozdulatokat fentről lefelé.
  • Hajlítsa be a lábát úgy, hogy az egész láb a padlón feküdjön, ebből a helyzetből emelje fel a sarkát, és mozgassa oldalra, először egyesével, majd egyszerre.

    • Gyakorlatok tárgyakkal a lapos lábak kezelésére

    Kiinduló helyzet: álló helyzetben.

  • Helyezze a lábát párhuzamosan, a lábakat egymástól, a kezét a derekára helyezze, ebben a helyzetben görgessen saroktól a lábujjakig.
  • Ugyanebben a helyzetben óvatosan álljon fel a lábtól a láb külső széléig.
  • Rögzítse a lábakat a padlón, és fordítsa a testet oldalra.
  • Végezzen félguggolást, a lábakat különböző variációkba helyezve.
  • Helyezzen egy tornabotot a padlóra, álljon rá, és ebben a helyzetben végezzen félguggolást.
  • A lábujjaival próbáljon megragadni egy kis tárgyat és felemelni.

    • Ha lehetséges, próbáljon többet mezítláb járni.

    Következő

    Olvassa el tovabba: