Kirakodónapok keveréke, színes étrend

A gyümölcsök és zöldségek színét adó pigmentanyagok valójában nemcsak a gyümölcs színét befolyásolják, hanem bizonyos hatást gyakorolnak az emberi szervezetre is. Ugyanez vonatkozik a vitaminokra, ásványi anyagokra és a termékek összetételében szereplő egyéb összetevőkre. Mindez befolyásolja az ételek ízét, emellett terápiás hatással van egészségünkre is.

A pigmentanyagok és a gyümölcsök és zöldségek egyéb összetevőinek ezen tulajdonságai miatt speciális színes étrendet fejlesztettek ki. Lényege, hogy minden nap csak egy bizonyos színű gyümölcsöt egyél.

Hogyan kell követni a színes diétát?

Tehát nagyjából a színes diéta különféle monodiéták keveréke. A hét minden napjához hozzá van rendelve egy bizonyos szín, amelynek megfelelően kell elkészítenie a menüt.

Ennek a megközelítésnek köszönhetően telíti szervezetét különféle tápanyagokkal és vitaminokkal, aminek köszönhetően a szervezet nem fog hiányt érezni bizonyos összetevőkből. Nemcsak a felesleges kilóktól lesz képes megszabadulni, hanem a felhalmozódott salakokat és méreganyagokat is eltávolíthatja a szervezetből, valamint javíthatja egészségét.

Fehér hétfő

A diéta első napján fehér gyümölcsöt és zöldséget kell enni. A menüben szerepelhet banán, burgonya, tej, rizs, mozzarella, spagetti, kókuszpép, főtt tojás (csak fehér), karfiol, gesztenye stb.

Az ilyen élelmiszerek sok szénhidrátot tartalmaznak, ezért óvatosan kell bánni vele, hogy ne legyen beteg.

Vörös kedd

Ezen a napon az étrended állhat vörösbabból, paradicsomból, cseresznyéből, ribizliből, basturmából, száraz vörösborból, kaliforniai paprikából és egyéb vörös ételekből és italokból.

Például az olyan termékek, mint a cékla, a vörös szőlő illAz áfonya összetételében található flavonoidok - antioxidánsok, amelyek erősebbek a C-vitaminnál. A vörösborokban található flavonoidok jótékony hatással vannak a szív munkájára.

Az ilyen ételek kiváló hatással vannak az egész szív- és érrendszerre, felgyorsítják a véráramlást, növelik az izomtónust, és arra kényszerítik a szervezetet, hogy a szokásosnál háromszor több kalóriát költsön el.

Olvassa el még:Vörös cékla a fogyáshoz

Zöld szerda

Készítsen ételeket leveles zöldségekből, fűszeres zöld fűszernövényekből, kiviből, uborkából, tengeri káposztából stb. Italként előnyben kell részesíteni a zöld teát.

Ne feledkezzünk meg a brokkoliról és a kelbimbóról sem, hiszen ezek kiváló klorofill és magnéziumforrások, amelyek szükségesek szervezetünk számára az idegrendszer és az izomtömeg erősítéséhez. Ezenkívül ezek a zöldségek képesek normalizálni a hormonok egyensúlyát a szervezetben.

A zöld szín pozitív hatással van az emberre érzelmi szinten - tökéletesen megnyugtat és ellazít. Ennek ellenére a táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy a zöld szín nem járul hozzá túl jól a fogyáshoz, ezért nem ajánlott túl gyakran úgynevezett "zöld napokat" szervezni magának.

Narancssárga csütörtök

A diéta ezen napjain az étlapon szerepelhet sárgarépa, homoktövis, sütőtök, mangó, lazac, őszibarack, papaya és a megfelelő színű ételek. Legtöbbjük sok kartenoidot (például likopint és béta-karotint) tartalmaz, amelyek kiváló megelőzést jelentenek a rák ellen. Ráadásul ezek az anyagok lelassíthatják a szervezet öregedési folyamatát.

Annak ellenére, hogy a narancssárga szín egészséges étvágygerjesztő, a diéta szerzői azt állítják, hogy fogyni fogsz, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. Azt is hiszik, hogya narancs megvédheti az emberi szervezetet a megfázástól.

Lila péntek

Egyél sötét szőlőt, szedret, áfonyát, fekete ribizlit, szilvát, tárkonyt stb. De vigyázz: a lila lelassíthatja az anyagcserét és álmosságot okozhat.

Sárga szombat

Egyél ananászt, sárga édespaprikát, őszibarackot, kajszibarackot, sárga almát, cukkinit, kukoricát, sajtot, tojássárgáját stb. Még egy korsó sört is megengedhetsz magadnak! Az ilyen termékek számos antioxidánst, kartenoidot és más olyan anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz, és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Minden diétához a sárga a legmegfelelőbb szín, mivel képes csökkenteni az étvágyat, és arra kényszeríti az embert, hogy mély intellektuális gondolatokra váltson. A sárga hangulatjavító is lehet, ami a fogyás során különösen fontos, hiszen sok diétát olyan kellemetlen mellékhatások jellemeznek, mint az erőnlét, az apátia, a depresszió stb.

Kirakodás vasárnap

Napközben igyon sima ásványvizet gáz nélkül. A kirakodási napot ajánlatos pontosan a „célvonalon” tölteni, mivel a gyors zsírégetés során a szervezet aktívan termeli a benne maradó méreganyagokat, ami nemcsak a testi, hanem az érzelmi állapotot is károsítja. egy személy. Ezért nagyon fontos az ilyen káros felhalmozódások eltávolítása a szervezetből, ennek legjobb módja a kirakodási nap.

Következő