Hogyan használjunk hasplasztot a fogyáshoz

Előző

hogyan

Sokan azt gondolják, hogy miután egy fárasztó vagy nem túl jó diéta segítségével leadták a súlyfelesleget, formáik maguktól is fittek lesznek. De sajnos a gyomor végül megereszkedhet, és teljesen vonzóvá válik. Ugyanúgy kidomborodik, és a ráncok sem mennek sehova.

Megpróbálhat megbirkózni ezzel egy nagyon egyszerű módon - a gyomrot behúzva. A nap folyamán hat másodpercig vissza kell húznia a gyomrot 10-20 alkalommal. A behúzás nem csak vizuálisan csökkenti a hasat. A hasizmok megfeszülnek és behúzva működnek, a bél új, helyesebb helyzetbe kerül. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak eltávolítja a felesleges zsírt, feszesíti a bőrt, hanem megakadályozza a kellemetlen bélproblémákat is, amelyek székrekedés formájában jelentkeznek. Idővel meg kell szoknod a behúzott gyomrot, és állandó szokásoddá válik, de ehhez keményen kell próbálkoznod.

Intenzív fogyás után, bármilyen dőlésnél, a gyomrod még mindig igyekszik kicsúszni valahova bármilyen dőlésnél. Próbáljon uralkodni magán a nap folyamán: próbáljon ki új ülőhelyzeteket, sétáljon behúzott hassal. Észre fogja venni, hogy ahogy behúzza a gyomrát, a testtartása is kezd kiegyenesedni. Ez vonzóbbá és karcsúbbá teszi az alakot.

Pedánssá kell válnod magaddal és a gyomroddal kapcsolatban ahhoz, hogy hasplasztot használj a fogyáshoz. Reggel moss fogat és hajolj a vízhez, hogy kiöblítsd a szádat - vigyázz a gyomrodra, köss cipőfűzőt - vigyázz a gyomrodra, hajolj - hasra! Végezzen kísérletet6, próbálja meg bekötni a cipőfűzőt anélkül, hogy megerőltené a hasizmokat. És most tedd ugyanezt, csak vonj be mindent magadba (segíthetsz, hogy a gyomrodat a nadrágodba húzd a kezeddel). Észre fogja venni, hogy a hajlítás sokkal könnyebbé vált.

Rajzold be a gyomrota következőképpen teheted: belégzéskor töltsd meg a mellkasodat levegővel, kilégzéskor húzd be a gyomrodat. A légzés fontos szerepet játszik itt. A kilégzés lehetővé teszi a gyomor maximális behúzását.

Olvassa el még:Membrános légzés a fogyásért

Az egyetlen feltétel, amelyben megengedheti magának, hogy egy kicsit lazítson, a séta. Észre fogja venni, hogy függőleges helyzetben a gyomor valahol magától eltűnik.

Vannak intenzív gyakorlatok a gyomor behúzásával. Minden nap végezzen 8-10 sorozatot, amelyek mindegyikében lazítson és húzza be a gyomrát körülbelül 100-szor.

Ezenkívül a következő gyakorlatot ajánljuk Önnek. Feküdj a hátadon, a lábakat térdre hajlítva, a nyakat és a lábakat a lehető legnagyobb mértékben nyújtsd ki, a kezed a hason feküdj, a könyökök pedig különböző irányokba nézzenek. Ettől a pillanattól kezdve a gyomrod egy iránytű, és most azt használjuk a navigációhoz. Húzza be a gyomrát, és próbálja meg az iránytűt "északra" mozgatni a medence mozgatásával. Ebben a pillanatban a derék kiegyenesedett, nincs hajlítás. Ezután „délre” utazunk, a medencét az ellenkező irányba döntjük. Ehhez hátul kell hajolni. Ismételje meg többször a mozdulatot rúdról pólusra, amíg a gyomrod nem talál olyan középső helyzetet, ahol nem billen egy bizonyos oldalra. Tegye ugyanezt kelettel és nyugattal. Emlékezzen a gyomor ezen helyzetére, és próbálja meg reprodukálni állva.

Következő

Olvassa el tovabba: