Kirakodási nap a tojásokon

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • Tojáskirakodó nap a fogyáshoz: haszon vagy kár
  • Kirakodónap a tojáson: népszerű receptek a tojáskirakáshoz, menü
  • Kirakodó nap a tojáson: vélemények, eredmények, valós történetek a fogyásról

vagy

Tojáskirakodó nap: vélemények és fogyás eredményei

Egy kirakodó napot a tojáson a fogyás érdekében minden táplálkozási szakértő javasolni fog, mert az állati eredetű termékek közül ezt fogadja el a legjobban az emberi szervezet.

A tojásban található jelentős mennyiségű tápanyag, különösen a fehérje, a kalcium és a karotinoidok miatt az étrend nélkülözhetetlen elemei.

Tojáskirakodó nap a fogyáshoz: haszon vagy kár ^

A különböző területek orvosai régóta egyetértenek abban, hogy a tojás összetevői (mind a fehérje, mind a sárgája) kivételes jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ókori Japán, Kína és Egyiptom óta számos, ezeken alapuló gyógyászati ​​készítmény receptje ismert.

A tojás, nyersen és főtt is, alacsony kalóriatartalmú: hozzávetőlegesen 140-180 kcal/100 gramm, amivel méltán szerepel a diétás menüben. A különbség a madár típusától függ. A strucctojás a leginkább diétás, de a kacsatojás valamivel több koleszterint tartalmaz.

A csirke és a fürj megközelítőleg azonos összetételű ásványi anyagokat, aminosavakat és vitaminokat tartalmaz, valamint enyhe eltérést mutat az energiamutatókban. Az orvosok azonban továbbra is azt tanácsolják azoknak, akiknél máj-, epeutak-, gyomor- és hasnyálmirigy-betegséget diagnosztizáltak, hogy a fogyás során használjanak fürjkészítményeket.

Az orvostudomány azt állítja, hogy a tojásnak egyáltalán nincs ellenjavallata a használatára. A legfontosabb dolog a test számára szükséges egyensúly és arányok betartása. Napok kirakodása ezzela terméket havonta legfeljebb öt-hat alkalommal szabad használni. Más napokon pedig napi egy vagy maximum két tojás a szakértők által javasolt mennyiség.

Nem hűtve vagy hidegen főzhető, de sütni sem szabad, különböző zsírok felhasználásával. Nyers formában ez a termék (főleg a fehérje) nehezebben tolerálható a gyomor-bélrendszerben, emellett nagy a valószínűsége annak, hogy a szalmonella bekerül a szervezetbe.

Kirakodónap a tojáson: népszerű receptek a tojáskirakáshoz, menü ^

vagy

Tojáskirakodó nap: menü, receptek

Kirakodási nap a tojáson és a grapefruton

A kirakodás napján a tojás és a grapefruit kombinálásával a hasznos tápanyagok teljes készletéhez és a vitaminok teljes összetételéhez jutunk. Végül is ez a citrus viszonylag jelentős mutatókat ad az aszkorbinsavról, a B-vitaminokról, a PP-ről, a nyomelemekről és az ásványi anyagokról. Még a héj, a héj és a magvak is hasznosak benne - ennek a gyümölcsnek a rostja segíti a belek normális működését.

  • Tehát egy ilyen nap menüjében négy főtt tojás, két grapefruit és négy pohár cukor nélküli héjon főzött tea szerepeljen.

Kirakodási nap a tojáson és a narancson

A narancs más citrusfélékhez hasonlóan sokkoló adag C-vitaminnal, karotinnal és rosttal, valamint magnéziummal és kalciummal büszkélkedhet. Ebben a gyümölcsben azonban a tudósok kutatása szerint egy ilyen vitaminkészlet sokkal jobb, mint a citrom és a mandarin.

A narancs segít megtisztítani az ereket a felesleges koleszterintől, rendszeres fogyasztása megmutatkozik azoknak, akik bélproblémákkal, különösen székrekedéssel küzdenek.

  • Tekintettel arra, hogy a narancslé nem olyan savas, mint a citrom vagy a grapefruitlé, ez egy könnyű megtisztulási nap a szervezet számára, a táplálkozási szakértők legfeljebb öt elfogyasztást engedélyeznek.érett gyümölcs plusz három csirke vagy egy tucat fürjtojás.

Kirakodó nap a tojáson és a kefiren

Az erjesztett tejtermékek hagyományosan a legfontosabb helyet foglalják el az étrendben. Tekintettel arra, hogy a kefir sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben, mint a nyers vagy főtt tej, az orvosok napi használatát javasolják.

A kefir kiválasztásakor érdemes odafigyelni a szervezet sajátosságaira: ha az emésztési folyamat "feszes", akkor érdemes egynapos, nem savas terméket választani. Ha éppen ellenkezőleg, az italnak savanyú ízűnek kell lennie.

  • Egy könnyű táplálkozási nap során legfeljebb egy liter zsírszegény kefir és három főtt vagy buggyantott tojás fogyasztása javasolt.
  • E termékek mennyiségét öt étkezésre kell osztani, minden étkezéshez adjunk hozzá 150 gramm vizet vagy cukor nélküli gyümölcsteát.

Kirakodó nap a tojáson és a sajton

Talán egy ilyen diétás napot a legfinomabbnak nevezhetünk. A táplálkozástudósok egyöntetűen azon a véleményen vannak, hogy a kirakodás céljából fiatal, sótlan sajtfajtákat kell választani. Ez a termék ritkán alacsony zsírtartalmú, ezért használatát szigorúan ellenőrizni kell a fogyni vágyóknak.

  • A sajt mennyisége nem haladhatja meg a 130-160 g-ot, a tojást - 3 darabot, és a vizet vagy a gyümölcslevest - két litert.

Egy egyszerű recept egy könnyű diétás salátához:

  • egy kemény tojás; 70 gramm fiatal kemény sajt, reszelve vagy apró kockákra vágva; bármilyen fűszernövény ízlés szerint, fokhagyma vagy zöldhagyma.
  • Hozzá kell adni két kanál kefirt.

Kirakodó nap a tojáson és a sajton

A sajtot hetente legalább háromszor érdemes rendszeresen használni, mert a tartalomban jelentős a kalcium, foszfor és fehérje mennyisége.izmainknak erőt ad, megelőzi a szív-, vese- és érrendszeri betegségeket.

A kirakodáshoz hasonló menü kiválasztásakor azonban figyelembe kell venni, hogy ezen termékek egyike sem tartalmazza a szükséges napi folyadékmennyiséget.

  • Ezért helyes két pohár kefir vagy tejsavó és körülbelül öt pohár nyers víz hozzáadása két vagy három csirketojáshoz és 200 gramm sajthoz.

Kirakodó nap a tojáson és az almán

Ha gyorsan le kell fogynia néhány vagy több plusz kilótól, próbálja meg a tojások rendszeres heti kirakodását almával. Az alma szó szerint egy napon belül képes kiüríteni a felesleges folyadékot a szervezetből.

  • Napi néhány alma három csirke vagy tíz fürjtojással kombinálva nagyon jól megtisztítja a májat és a vesét a méreganyagoktól, az ereket pedig a "rossz" koleszterintől anélkül, hogy egyetlen gramm plusz súlyt is hozzáadna.

Azok számára, akiknek az erjedést okozó képessége miatt kényelmetlenül érzik magukat a nyers almák, az orvosok azt javasolják, hogy a gyümölcsöt sütőben süssék cukor hozzáadása nélkül.

Kirakodási nap a tojáson és a paradicsomon

Ezeknek a termékeknek a kombinációja a kirakodási időszakban külön figyelmet érdemel. Három friss paradicsom tartalmazza a napi karotin mennyiségét egy személy számára. A paradicsom a teljes vitaminválasztékot és sok rostot tartalmaz, amely annyira szükséges a megfelelő emésztéshez. Hasznosak azok számára, akik figyelemmel kísérik a vérnyomást és az érrendszeri állapotokat. A paradicsomlé pedig nélkülözhetetlen az étrendben a vesék és a belek egészséges működéséhez.

  • A kirakodó napot paradicsommal kezdve érdemes öt-hat gyümölcsöt és legfeljebb három főtt csirke tojást készíteni. Hozzáadhatunk pár pohár paradicsomlevet és ugyanannyi vizet.
  • Egy pohár ilyen gyümölcslé csakkb 45 kcal.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Ryazanka kirakodási napja című cikkel.

Kirakodónap a tojáson: vélemények, eredmények, igazi fogyókúrás történetek ^

Annak érdekében, hogy a kirakodási napok eredményei észrevehetőek legyenek a tojásokon, az orvosok azt javasolják, hogy ebben az időben ne használjon sót, füstölt húsokat, valamint édes és zsíros ételeket. Ha sajtot, túrót vagy kefirt ad hozzá, akkor hetente kétszer rendezhet ilyen napokat.

Bármely madár tojása, amelyet a tudomány emberi fogyasztásra jóváhagyott, alkalmas az étrendi menübe. Csak ismerni kell a súlyukat és ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget.

Rendszeres olvasóink véleménye a fogyás tojáskirakodási napjáról:

Tatyana, 39 éves:

„Gyakran szervezek kirakodónapokat magamnak. De nehezen tűrte őket: állandó éhség és elnehezedés volt a belekben. Mert csak gyümölcsöt vagy zöldséget ettem és vizet ittam. Az interneten találtam példákat a tojásokon való kirakodási napokra. Most már csak boldog vagyok! Még az eddigieknél is gyakrabban tehermentesítem a testet, ugyanakkor nem éhezem, hanem fürjherékből készítek finom salátákat túróval vagy túróval. Öt hét alatt sikerült leadnom hét kilót! Remek diéta!"

Veronika, 32 éves:

„Diákokkal dolgozom, és magam is fiatal nő vagyok, ezért szeretnék a legjobban kinézni! Egy év két hónapos vakáció után pedig hirtelen egyetlen öltönybe sem fért bele. Sürgősen egynapos étkezési szünetet kellett tartani. A gyors fogyás érdekében két hónapig és 10 kirakodónapig csak kemény tojást és citrusféléket ettem. Néha kefirt adott hozzá. A mutatóim mínusz hat felesleges kilogramm. Most, hogy ne legyen jobb, túrót vagy túrót is felvehet ebbe a menübe"

Szerelem, 23 éves:

„Egyáltalán nem voltam vékony. És amikor a férjemmel azzá váltunka gyermek születésének megtervezéséhez az orvosok azt tanácsolták, hogy még a terhesség előtt szabaduljanak meg a plusz tíz kg-tól. Egy táplálkozási szakemberrel közösen kiválasztottuk a legjobb megoldást a szervezet számára a jövőbeli fogantatás előtti kirakodási napokra. Hiszen a maximális mennyiségű fehérjét, kalciumot és vitaminokat kellett bevinnem.

Ezért a kirakodómenüm a következő termékekből állt: két-három csirketojás (vagy 8-12 fürjtojás), sajt vagy paradicsom. És persze semmi édesség és zsemle! Mindössze négy hónap kellett a lenyűgöző eredményhez"

Következő

Olvassa el tovabba: