Keleti étrend

Olvassa el a cikkben:

A keleti energiarendszer jellemzői
Keleti diéta fogyáshoz: mintamenü 7 és 10 napra
Eredmények, ajánlások és orvosok véleménye a keleti étrendről

A keleti diéta egy hét alatt akár 5 kg plusz súlyvesztést is segít

A keleti diéta meglehetősen szigorú diétás módszer, de étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott, ami segít a túlsúly problémájának felszámolásában.

A keleti hatalmi rendszer sajátosságai ^

A túlsúly elleni küzdelem keleti módszere elősegíti a fogyást a kis diétás étrend, valamint az alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek és a friss növényzet használata miatt.

A keleti diéta lényege a kötelező táplálkozási szabályok szigorú betartása, ha figyelmen kívül hagyja őket, nem fogja tudni elérni a kívánt eredményt:

Az étkezést naponta legalább ötször és szigorúan egy bizonyos időpontban kell elvégezni;
Az étkezések közötti szünetekben igyon körülbelül 250 ml szénsavmentes tiszta vizet;
Szigorúan zárja ki a menüből a zsíros, sós, lisztes, füstölt, édes ételeket és az alkoholt;
A barna kenyér napi normája nem több, mint 150 m;
Az ételt lassan és nagyon óvatosan kell rágni.

A keleti étrend a következő kötelező termékekből áll:

Fehérje - baromfi vagy marhahús, tojás;
Vitaminok, rostok és fruktóz - zöldségek, bogyók, szárított gyümölcsök és gyümölcsök;
Kalcium - sajt és fermentált tej és tejtermékek;
Gabonafélék és gabonafélék.

A keleti étrendnek számos fontos ajánlása van az étkezéshez és a főzéshez:

A zöldségsalátákat ajánlatos csak olívaolajjal öltöztetni, és több zöldet adunk hozzá;
A szőlő és a banán kizárása a gyümölcsökből;
Salátákhelyettesíthető sült cukkinivel vagy párolt zöldségekkel, csirkehús pulykával, sajt kemény sajttal;
Só helyett adjunk hozzá koriandert vagy borsot az edényhez;
Étkezési arány: saláták, zabkása - 200 r., italok - 250 r., hal- és húskészítmények - 100 r.

A keleti étrend hátránya a táplálkozási rendszer szigorúsága, amely állandó éhségérzetet okoz. A keleti diétás program végén azonban a következő előnyök figyelhetők meg:

Az elvesztett súlyfelesleg több mint 5 kg lesz.
A test megtisztul a felesleges salakanyagoktól és a káros méreganyagoktól;
A test megfeszül, a bőr rugalmas és sima lesz;
Az anyagcsere jelentősen felgyorsul.

A keleti diétás módszernek nincsenek szigorú ellenjavallatai, és ha bármilyen étellel szemben intolerancia vagy allergia van, az teljesen helyettesíthető mással.

Keleti diéta a fogyáshoz: mintamenü 7 és 10 napra ^

A keleti diétát két változatban fejlesztették ki: hétnapos és tíznapos programok a gyors fogyás érdekében.

Keleti diétás menü 7 napig

hétfő

8.00 tengeri vagy friss káposzta), ásványvíz;
11.00 óra kefir;
14.00. sárgarépa saláta, kerek főtt rizs - 5 evőkanál. l., bogyós mors;
17.00. legyen citrus;
19.00. hal, néhány levél rukkola, fekete kenyér.

kedd

8.00 zöld alma ital, rizs zabkása;
11.00 óra 5 db. szárított sárgabarack;
14.00. hal, őszibarack saláta, alma, mandarin és körte, sárgabarack ital;
17.00. 5 szilva;
19.00. főtt marhahús, vízitorma - saláta citromlével, narancslé.

szerda

8.00 gyümölcssaláta, bogyós gyümölcssaláta;
11.00 óra eper - 10 db;
14.00. tengeri káposzta, főtt bab, ásványivíz;
17.00. egy pár kivi;
19.00. sült gomba burgonyapürével 200 g, kenyér, gyógytea.

csütörtök

8.00 sárgabaracklé, sárgarépa saláta almával;
11.00 óra joghurt egzotikus gyümölcsdarabokkal;
14.00. főtt rizs karfiollal, 2 őszibarack, ásványvíz;
17.00. egy marék mazsola;
19.00. fehér csirkehús, burgonyapüré, kenyér, kompót.

péntek

8.00 ásványvíz, rizs zabkása;
11.00 óra körte;
14.00. kenyér, alga és karfiol saláta, sárgarépalé;
17.00. 5 db. szárított sárgabarack;
19.00. paradicsom saláta, zöld saláta levelek, sóska és sajt, rizsliszt sütemények, ásványvíz.

szombat

8.00 párolt cukkini, kávéital;
11.00 óra Bogyólé;
14.00. friss alma, párolt zöldségek, kenyér;
17.00. mandarin;
19.00. spenót, főtt rizs - 10 evőkanál. l, grapefruit, ásványvíz.

vasárnap

8.00 saláta: aszalt szilva, alma, szárított sárgabarack, őszibarack és tea;
11.00 óra répalé;
14.00. főtt rizs méz és friss gyümölcsdarabok hozzáadásával, ásványvíz;
17.00. gránát;
19.00. hínár, hal, kenyér, kompót.

A keleti egyhetes diéta meglehetősen kielégítő, és nem csak a fogyásra, hanem a tisztításra is irányul. Ezenkívül a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, zsírt, fehérjét, szénhidrátot és vitamint.

Keleti diéta 10 napig

A keleti módszer második változata 10 napra készült, és jelentősen eltér az étrend heti szigorúságától.

Minta menü a napra:

8.00 egy darab cukor, egy kávéital, zöld vagy gyógytea;
11.00 óra főtt tojás,10 friss szilva vagy 5 szárított sárgabarack;
14.00. egy kis darab főtt hús (csirke- vagy pulykafilé, marha- vagy tejes kolbász), zöldségköret, narancs;
17.00. kemény sajt vagy túró, de legfeljebb 50 m és őszibarack;
20.00. erjesztett tejital (savanyú tej, kefir).

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Tea diéta cikkével.

Eredmények, ajánlások és orvosok véleménye a keleti étrendről ^

A keleti étrend eredményei meglehetősen pozitívak:

A hétnapos diéta könnyen tolerálható, és hozzájárul a szervezet kiváló megtisztulásához, a szükséges hasznos anyagokkal való telítődéshez és az 5 kg-nál nagyobb súlycsökkenéshez;
Egy tíznapos fogyókúrás program is segít megbirkózni a szervezetben lévő káros anyagokkal és 7 kg-tól fogyni, de nehezebben tolerálható.

A keleti fogyás módszeréből való helyes kilépés magában foglalja a napi étrendre való fokozatos átállást, nevezetesen:

Az étkezésnek naponta legalább négyszer kell lennie;
Kerülje a késői étkezést;
Fokozatosan vegyen be más ételeket az étlapba.

A nagy súlycsökkenés miatt azonban meglehetősen nehéz lesz megtartani, ezért a jövőben kívánatos a sült, zsíros, túl édes és káros ételek teljes kizárása. Javasoljuk, hogy ezt az áramellátó rendszert legkorábban négy hónap elteltével ismét használja. A fogyni vágyók közül sokan nagyon pozitívan reagálnak a keleti fogyókúra módszerére, de aki gyenge akaraterővel fogy, az nem bírja tovább 4 napnál tovább.

Az orvosok véleménye a keleti étrendről szintén pozitív:

A keleti étrendben szereplő fehérjetartalmú ételek a zsírlerakódások elégetésével járulnak hozzá a fogyáshoz, nem pedig az izomtömeget;
A friss zöldek, gyümölcsök, zöldségek lassú szénhidrátokkal telítik a szervezetet, ami sokáig eltartjóllakottság érzése;
Az aszalt gyümölcsök és a tejtermékek jól aktiválják a belek munkáját.

A fentiek alapján látható, hogy az orvosok a keleti étrendet elfogadhatónak tartják a testsúlycsökkentés és az egészségkárosodás nélkül.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni: