Kefir-sajt diéta
Előző
Az alacsony zsírtartalmú sajt optimális a diétás táplálkozáshoz. Összetétele elegendő ásványi anyagot, aminosavat és vitamint tartalmaz, amelyek biztosítják a szervezet létfontosságú tevékenységét. A sajtfehérje a húsfehérjéhez képest jobban felszívódik, nem irritálja a gyomor felszínét, és nem növeli a savasságot.Az összetételében található B2- és A-vitamin az immunitás és a látás fenntartásához, a D-vitamin pedig az anyagcsere-folyamatok szabályozásához szükséges.
A fogyókúrás sajtdiéta a hasznos anyagok korlátozott összetétele miatt nem ajánlott tinédzsereknek, időseknek és terhes nőknek.
Ha az alábbiakban felsorolt fogyókúrás módszerek valamelyikén vesz részt, ihat vizet vagy lehetőleg zöld teát, de cukor nélkül. A banán, a szőlő és a dió nem kívánatos.
Sajt monodiétaValószínűleg a legszigorúbb az összes javasolt közül, ezért rövid életű. 2 napig, maximum 3-4 napig használhatod, hogy ne okozz kárt. Naponta egy kilogramm zsírszegény sajtot kell megennie, például három óránként 200 grammot kell bevennie az éhség csillapítására.
2. számú sajtdiétaAz ilyen típusú sajtdiéta 3 napig számítható, legfeljebb egy hétig. Annak ellenére, hogy változatosabb - mézet, korpát, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz - a sajt mennyisége kevesebb, mint egy diétában: mindössze 400 grammnap. A napi adagot négy egyenlő részre osztjuk. Használat előtt minden adagot a tejföl konzisztenciájára keverünk élelmiszerkorpával, amelyet előzőleg forró vízzel fél órán át párolunk. Ízlés szerint a sajt és a korpa keverékéhez adhatunk egy kis mézet, gyümölcsöt vagy zöldséget.
Kefir-sajt diétaEz nem egy egyszerű diéta, amelyhez szintén nem szabad túl gyakran folyamodni. A nap folyamán meg kell enni öt 120 grammos adag sajtot és meg kell inni öt pohár kefirt.
A sajt jó emészthetősége ellenére évente legfeljebb két-három alkalommal "ülhet le" ilyen ételre. Ezenkívül hozzáértően ki kell tudni lépni belőle: végül is a monoton fehérjediéta után a szervezet nehezen fog visszatérni a fűszerekhez, a sültekhez és az édesekhez, bár pontosan ezek a "tiltott" ételek. vonzzák a diéta során. A szokásos étrendhez való visszatérés a napi fizikai aktivitással (séta vagy kocogás), könnyű zöldséglevesekkel és sómentes vízben főzött gabonapelyhekkel kezdődik. Természetesen változtatni kell az étkezési ritmuson és az ízlelési szokásokon – különben a leadott kilók nem haboznak visszatérni.
Nézd meg a videót is a témában!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Diéta 3 3 3
- Diéta és orvosi táplálkozás a vitiligo menühöz, receptek
- Diéta a hajért
- Diéta krónikus májbetegségek esetén
- Diéta mandulagyulladás és mandulagyulladás kezelésére gyermekeknél és felnőtteknél, menü, diétás ételek