Kallanetika a hasi zsír égetésére
ElőzőEz a fajta testmozgás technikáját tekintve hasonlít a gimnasztikához, nem igényel speciális és állandó edzést. A kalanetika lényege, hogy gyakorlatok végzése során olyan izmokat használnak, amelyek a szokásos módszer során nem működnek, vagy passzív állapotban vannak. Ha azonban úgy dönt, hogy az összes fényes magazinban látható alakot hozza létre, akkor be kell vonnia őket az aktív munkába.
Egy közepesen statikus hölgy nem terheli meg hasizmait, hacsak nem végez erre speciális gyakorlatokat, aminek következtében azok elveszítik formájukat, gyengülnek. A minimális fizikai erőfeszítéssel járó napi műveletek (járás vagy vízszintes helyzet felvétele) során a hasizmok valójában nem érintettek. Így az egyik callanetic gyakorlat célja, hogy jó formába hozza őket, rugalmassá tegye őket, és szép legyen a pocak formája.
A kalanetika számos fő tulajdonságon keresztül befolyásolja a hasi zsírlerakódásokat.
Először is, létezik egy mítosz, miszerint a többlet centiméterek a derékrészen a túlzott zsírlerakódások miatt jelennek meg, és csak szigorú diéta segítségével távolíthatók el. Ez azonban egyáltalán nem példa. Végül is az a tény, hogy az aerob gyakorlatok végzése során (vagyis azok, amelyekben az oxigén az izomtömeg fenntartásának fő energiaforrása) a vér levegőt szállít minden szervhez és minden sejthez. Ha a folyamatot kémiai szempontból vizsgáljuk, akkor szemtanúi lehetünk egy olyan reakciónak, amelyben a zsír kölcsönhatásba lép az oxigénnel. Ennek a folyamatnak az eredménye a zsírlerakódások tiszta energiává történő átalakulása.
Másodszor, a callanetic gyakorlatok az aerob gyakorlatok példái, amelyek serkentik a zsírlebontást és az energia felszabadulását.
A 3-ban a kalanetika másik lépése, hogy nem csakeltávolítja a pocak területén a zsírlerakódásokat, de edzi a hasizmokat is, táplálja őket, a váltakozó ellazulás és feszültség hatására tömegépítésre kényszeríti őket.
Ügyeljen arra, hogy sok callanetikus gyakorlatot kell végrehajtani, egy ideig egy pozícióban maradva. Ebben a pillanatban, amikor egy pozícióban van rögzítve, az izmok feszültség alatt vannak, ami befolyásolja rögzítésüket és egyenletes növekedésüket.
Negyedszer a kalanetika többek között nyújtást és statikus terhelést célzó gyakorlatokat foglal magában, így minden hasprést alkotó izom részt vesz a munkában, rendszeres és aktív terhelést kap. Még a mély és teljesen fejletlen izomcsoportok is bekerülnek a folyamatba, amelyek a hétköznapi életben egyáltalán nem lennének érintettek és nem fejlődnének. Ezen kívül, ha egy órán keresztül élvezi a callanetikát, akkor 24 óra aerobikkal vagy 7 óra alakformálóval megegyező terhelést kap.
Ötödször, a kallanetika képes normalizálni az energia-anyagcserét, ami hozzájárul a gyors fogyáshoz, és ezáltal a zsírlerakódások csökkenéséhez a hasi régióban.
Hatodszor, a kalanetika segítségével javítható a testtartás és rugalmasabbá tehető, ami ténylegesen befolyásolja a zsírégető gyakorlatok hatékonyságát.
Mint látható, a callanetics hatékony és meglehetősen egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a zsírlerakódásoktól a has területén. Az edzés kiváló eredményeket hoz, ha nem felejti el, hogy a gyakorlatok tényleges rendszeressége nem kevésbé fontos, mint a teljesítményük intenzitása.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A felesleges zsír eltávolítása aCrossFit segítségével
- A póréhagyma segít a zsír elleni küzdelemben.
- Az alkoholfogyasztás hasi elhízáshoz vezet
- Csípős paprika Red zsír fajta leírása, vélemények
- A világ legfélelmetesebb női