Ivó diéta

Olvassa el a cikkben:

A folyékony táplálkozás lényege és jellemzői
Ivódiéta: menü 7 és 30 napra és szakaszok
Eredmények, fogyók és orvosok véleménye az ivási étrendről

Az ivódiétával a szervezet hatékonyan megtisztul, a gyomor térfogata csökken

Az iható diéta fogyni vágyóknak készült, és nem fél a nehézségektől, hiszen egy szigorú, de hatékony fogyókúra program, amely jelentős türelmet és nagy akaraterőt igényel.

A folyékony táplálékkal való táplálkozás lényege és jellemzői ^

A fogyás ivási módja kizárólag folyékony élelmiszer fogyasztásán alapul. Az ivási étrendet 30 napig be kell tartani, ez azonban nem jelenti azt, hogy csak vizet kell inni. Ezzel a táplálkozási rendszerrel a szervezet elegendő kalóriához jut. Bár legalább másfél liter tiszta vizet kell inni.

Honnan szerzi a szervezet kalóriát, és mit ihat az ivódiéta mellett?

Bármilyen mennyiségben, de napi 1,5-2 liternél nem kevesebbet ihat tiszta, jó minőségű vizet.
Házi húslevesek, de nem zacskós és kockás koncentrátumok.
Marhahús, hal, zöldség, csirke húsleves ajánlott.
Frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek.
A teát cukor nélkül kell inni.
Kompótok és zselé.
Folyékony tejtermékek legfeljebb 2% zsírtartalmúak.
Nem lehet alkoholos és szénsavas italokat inni.

Az ivódiéta technikájának összetettsége inkább pszichológiai jellegű – nem az étel, amelyet meg kell rágni. És a rágási stressz, amelyet a túlevés fő bűnösének tartanak, szintén semmi. Ha nem nagyon idegesít a skála nyíl, vagy egy hónapot sem lehet kibírni szilárd táplálék nélkül, alkalmazhatunk heti ivódiétát, amit sokkal könnyebben elviselünk.

A folyékony energiaellátó rendszer előnyei:

Túlsúlynagyon aktív.
Megtörténik a szervezet teljes körű megtisztulása.
Az emésztőrendszer terhelése csökken.
A gyomor térfogata csökken, a jövőben a jóllakottság kisebb mennyiségű étellel érhető el.
Energia szabadul fel, amelynek fogyasztása szilárd élelmiszerek feldolgozására ment. 10 nap elteltével javulás figyelhető meg. Könnyedség és vidám, pozitív hangulat jelenik meg.

Az ivási technika hátrányai:

Erős éhségérzet van.
Gyengeség, apátia és fáradtság léphet fel.
A fogyás után a szilárd ételeket fokozatosan kell bevezetni, mivel a gyomor-bél traktus nem tudja megemészteni a durva ételt, miután csak folyadékot fogyasztott.
A plusz kilók visszatérhetnek, ha nem küzdesz meg az étvágyaddal, és hosszú absztinencia után elkezdesz "felfalni".

Csak teljesen egészséges emberek használhatják a fogyás ivási módszerét, akiknek nincs problémája az emésztőszervekkel vagy más testrendszerek patológiás állapotával. Nem ajánlott szoptatós és terhes nőknek.

Ivódiéta: menü 7 és 30 napra és szakaszai ^

A fogyás ivási programjának teljes folyamata meglehetősen hosszú (30 napra számolva), és a test fokozatos megtisztítására irányul.

A diéta első szakaszában (10 nap) helyileg megtisztítják az összes üreges szervet, és ami a legfontosabb, a beleket. Ebben az időszakban lepedék jelenhet meg a nyelven, amelyet eltávolítani kell.
A következő 10 napban, a második szakaszban, a test "tisztaságáért" felelős, sűrű szervek vesznek részt a tisztítási folyamatban. Ezek a vesék és a máj. A második szakaszban ezeknek a szerveknek a területén kellemetlen érzés érezhető.
A harmadik szakasz a sejtszintű tisztítás. Az elmúlt 10 napban, ha minden szabályt betartanak, kényelmetlenérzések többé nem kelnek fel. Világosság jelenik meg, és az általános állapot javul.

Menü 30 napig

Az ivási technika előnyei közé tartozik a menü önálló létrehozásának, az összetevők váltakozásának és kombinálásának képessége. Csak egy korlátozás van - minden termék folyékony formában van. A tejtermékek és gyümölcslevek mellett napi pürésített leves fogyasztása javasolt, elegendő naponta egyszer. A könnyű levest főzni nem nehéz. Használhatja a következő receptet:

Leves — püré zöldségekkel

Szüksége van egy liter zsírszegény húslevesre és zöldségekre: burgonya, brokkoli, sárgarépa, paprika és hagyma.
A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, felszeleteljük, és a forrásban lévő húslevesbe tesszük. Főzzük puhára.
Miután elkészült, turmixgéppel pürésítjük.
A konzisztencia nem lehet sűrű, hanem körülbelül olyan, mint a kefir.

Példaértékű napi étrend egy teljes ivódiéta során:

Reggeli - egy pohár zsírszegény joghurt vagy tej.
További reggeli frissen facsart narancslé.
Ebéd - levespüré, zöld tea.
Délután - gyümölcs és bogyó vagy zabzselé.
Vacsora - kefir, 1,5% zsír.

Az étlap személyes preferenciákból, váltakozó termékekből állhat a nagyobb változatosság érdekében. Az étkezések között ihat sima vizet. Kis mennyiségben tejes vagy citromos tea és kávé segít elnyomni az étvágyat.

Fontos megjegyzés - minden nap ellenőrizni kell a székletet - ha hiányzik, vagy folyamatos hasmenés van, akkor az ivódiéta nem megfelelő az Ön számára, és abba kell hagynia.

Menü 7 napig

A hétnapos menü az ivódiétás módszer enyhébb és lerövidített változata.

Hétfő - tejtermékek: iható joghurt, ryazhanka, tej, kefir. Nem lehetnek zsírosakmeghaladja a 2%-ot.
Kedd - pürésített levesek, zöldség-, hal- és húslevesek.
Szerda - kompótok, cukrozatlan gyümölcsök és bogyók frissen facsart levei.
Csütörtök - bogyós és gyümölcszselé. A gyümölcsöket csak frissen használják.
Péntek - gyümölcs- és bogyókompótok, szárított gyümölcsök is kerülhetnek bele.
Szombat — zabpehely alapú zabkása.
Vasárnap meg kell ismételni a tejnapot.

A helyes kilépés az étrendből

Az ivódiétáról való leszoktatás fokozatosan és nagyon körültekintően történjen, különben a szervezet hozzászokik a szilárd táplálékhoz, és fellázadhat. Ha a folyékony táplálkozás rendszerét egy hónapig megfigyelték, akkor a kilépésnek kétszer hosszabbnak, körülbelül 2 hónapnak kell lennie.

Kezdetben ajánlatos folyékony nyálkahártya zabkását bevinni az étrendbe, például reggelire.
A második héttől a folyékony ebédet zabkása váltja fel. Reggelire ehet egy tojást vagy egy szendvicset egy vékony szelet sajttal. A vacsora, mint korábban, italozás lesz.
A harmadik hét elejétől zabkását kínálnak ebédre, vacsorára pedig friss zöldséget vagy gyümölcsöt, de vaj nélkül. A reggeli folyékony marad.
A negyedik hét tetszeni fog - az ebéd húsból vagy halból, vacsorára pedig zöldségből és gyümölcsből áll.
Az ötödik hét elejétől megkönnyebbülésként hetente egyszer fogyasztható folyékony táplálék. Más napokon ne növelje az étrend kalóriatartalmát, korlátozza a zsírokat és az édességeket.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Sportdiéta cikkel.

Eredmények, vélemények fogyott emberekről és orvosokról az ivódiétáról ^

Az ivódiéta eredményei nagyon lenyűgözőek. Egy hét alatt akár 5 kilogramm zsírfelesleget is leadhatsz anélkül, hogy egészséged károsodna. És havi kúrára 10-15 kg-ig.Az orvosok és táplálkozási szakértők véleménye az ivási étrendről ellentmondásos, a legtöbb veszélyesnek és a szervezetre károsnak tartja. Jó alternatívakirakodási napok számítanak rá, havi 5-6 alkalommal.

De a sikeresen átesett és a kilépési időszakot helyesen túlélők ivási étrendjéről szóló vélemények többnyire pozitívak. Még ha sikerült is lefogynia, de nem sikerült elérnie a kívánt súlyt, csak egy év múlva ismételheti meg a diétát. Ezzel a módszerrel gondosan figyelemmel kell kísérnie a test állapotát, ha nem fogadja el az ilyen étrendet, akkor jobb, ha elhagyja.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő