Hogyan lehet otthon helyreállítani az anyagcserét a szervezetben és lefogyni

Előző

Gondolkoztál már azon, hogy miért derül ki, hogy az ember nem változtat étkezési szokásain, ugyanazt eszik, mint mindig, és kilóra hízik? Mindez a szervezet anyagcsere-folyamatainak lelassításáról szól. Beszéljünk az anyagcsere-fokozókról, amelyek segíthetnek visszatérni a csúcsformába.

Hogyan gyorsítsuk fel a szervezet anyagcseréjét otthon

Az anyagcsere lassulása leggyakrabban az alacsony fizikai aktivitás, a túlsúly vagy a genetikai hajlam következtében kezdődik. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere gátlása egyre hangsúlyosabbá válik. Nőknél kétszer gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. Ezt a folyamatot megfordíthatja, ha megváltoztatja napirendjét: erőteljes edzést kell bele építeni, wellness kezeléseket kell végezni (masszázs, szauna), és be kell tartania a pihenőidőt. Ugyanakkor meg kell változtatnia az étrendjét. Egyes esetekben szakorvosi javaslatra lehet szükség gyógyászati készítmények szedésére.

Tabletek

A fogyás folyamatát elindító gyógyszereket táplálkozási szakember felügyelete mellett kell bevenni. A szakember felírhat tablettákat a különféle hatások anyagcseréjének felgyorsítására:

"Reduxin" - növeli a jóllakottság érzését;
Az "oxandrolone", a "methylandrostenediol" anabolikus szteroidok, amelyek csökkentik a zsírlerakódást és serkentik a több energiát fogyasztó izmok növekedését, ezáltal felgyorsítják az anyagcserét;
"Glucophage" - erősíti a lipidanyagcserét;
"Xenical", "Orsoten" - blokkolja a zsírok asszimilációját;
"Metabolin", "Formavit" - szabályozza a szénhidrát-zsír cserét.

Anyagcserét javító termékek segítségével

Az első pont, amely választ ad arra a kérdésre, hogyan lehet helyreállítani a megszakadt anyagcserét, az elegendő mennyiség fogyasztásavízmennyiség (a víz-só egyensúly fenntartása érdekében) és megfelelő étrend. A folyamat megfelelő indításához reggel kell reggelizni. Mi gyorsítja az anyagcserét? Az étrendnek tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket (hüvelyesek, tojás, hal, sovány hús) és egészséges omega-3 zsírokat. Egy nap alatt 5 adag (maréknyi) friss zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani, ami biztosítja a szervezet számára a megfelelő emésztéshez szükséges rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Speciális termékek, amelyek felgyorsítják ezt a folyamatot, segítenek normalizálni az anyagcserét. Ide tartozik a kakaóbab (nem csokoládé!), az ízesítők és a fűszerek: curry, pirospaprika, fahéj, gyömbér. Az anyagcsere folyamatok korrigálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a nap folyamán több csésze zöld teát igyon meg. Ha kívánja, ihat néhány csésze kiváló minőségű, cukor nélkül főzött kávét. A félig fermentált oolong tea jó az anyagcsere felgyorsítására.

Anyagcserezavarok kezelése népi gyógymódokkal

A gyógynövények segítenek szabályozni a helytelen anyagcsere-folyamatokat. Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét a népi gyógyászat segítségével? Például ihat ilyen növények főzeteit, amelyek készítményei mindig kaphatók a gyógyszertárban:

csalán, tetű, bojtorján - ezek a gyógyszerek segítenek az étvágy szabályozásában;
ginseng – tonizáló hatású és felgyorsítja az anyagcserét.

Ha nincs ellenjavallata, próbálja meg a következő recepteket használni az anyagcsere felgyorsítására:

2 tk. száraz és apróra vágott dióleveleket, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, majd hagyjuk állni 2 órán át. Vegyünk 0,5 csészével étkezés után.
Keverjünk össze 200 g fokhagymát, öntsünk 250 ml vodkát egy üvegedénybe. Infundálja a keveréket 10 napig sötét szekrényben, majd szűrje le a folyadékot. Vegyük a séma szerint: 2 cseppoldjuk fel a főzetet 50 ml tejben. Növelje az adagot 2-3 cseppel minden nap, így a koncentráció egyszerre 25 csepp legyen. Igya meg az infúziót étkezés előtt naponta háromszor.

Diéta segítségével az anyagcsere helyreállítására

Meg kell érteni, hogy az anyagcsere normalizálása érdekében nemcsak a túlsúlytól kell megszabadulni, hanem az emésztőrendszer és az endokrin rendszer munkáját is harmonizálni kell. Ebben az esetben a táplálkozási szakértők a Pevzner 8. táblázata szerinti étrendet javasolják pácienseiknek. A szervezetben előforduló anyagcserezavarok diétája nem az adagok méretének csökkentését jelenti, hanem az étrend átstrukturálását, főként a fehérje- és növényi ételekre. Az első követelmény, hogy hogyan változtassuk meg a táplálkozást az anyagcsere helyreállítása érdekében, az, hogy kizárjuk az étrendből:

zsíros;
sült;
akut;
füstölt;
alkohol.

Hogyan lehet helyreállítani a megzavart anyagcserét az étrend beállításával? Az anyagcsere folyamatok javítása érdekében a nap folyamán kis adagokban kell enni. Az ételek elkészítésekor ajánlatos fűszerekkel fűszerezni - ezek a szervezetet aktívan égetik a kalóriákat, mintegy 10% -kal növelve az anyagcserét. Hasznos teljes kiőrlésű kenyeret, több zöldet, citrusféléket használni. A különféle tejtermékek segítik az izomtömeg építését.

Vitaminok

Jó célt szolgálhatnak az anyagcserét javító ásványi és vitaminkészítmények is. Például a jód aktiválja a pajzsmirigy munkáját, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. A króm szedése során felgyorsulnak a tápanyag-feldolgozási folyamatok, és ez az ásványi anyag támogatja a normál vércukorszintet is. A kalcium D-vitaminnal kombinálva javítja a zsírszövet és az izom arányát a szervezetben. Segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat sejtszintenvitaminok csoportja St. Az orvossal folytatott konzultációt követően el kell kezdeni a vitaminkomplexek szedését.

A biostimulánsok segítségével javul a szöveti anyagcsere

Szakorvos által előírt módon, súlyos anyagcserezavar esetén biostimulánsokkal történő kezelés végezhető. Ezeknek az adaptogéneknek is nevezett szerek szedése aktiválja a szervezet védekezőképességét és javítja a szövetek anyagcseréjét. A szakember javasolni fogja, hogy mely italokat lehet elkészíteni, és meghatározza a kezelés időtartamát. Biostimulánsok – anyagcsere-gyorsítók a következő gyógynövények:

ginzeng;
Eleutherococcus szúrós;
zamaniha magas;
Aralia mandzsúriai;
kínai citromfű;
Rhodiola rózsaszín;
Lewzea pórsáfrány.

A lipidanyagcsere-zavar tünetei és jelei nőkben és férfiakban

A zsíranyagcsere lelassulása mindkét nem képviselőire jellemző jelenség. Ennek az egészségtelen állapotnak a korai szakaszában történő kezelésének megkezdéséhez orvoshoz kell fordulnia, miután észleli a következő jeleket és tüneteket:

fokozott étvágy vagy annak hiánya;
a testtömeg észrevehető gyors növekedése vagy csökkenése;
a bőr pigmentációjának megváltozása, sápadtsága, kiütések megjelenése rajta;
a végtagok duzzanata és az arc duzzanata,
a körmök rétegződése, fehér foltok megjelenése rajtuk;
a haj szárazsága és törékenysége;
fogak pusztulása;
gyakori hasmenés vagy székrekedés.

A zsíranyagcsere megsértését orvosnak kell diagnosztizálnia, aki a laboratóriumi vizsgálatok adatai alapján megállapíthatja a problémát. A szervezet ilyen meghibásodása súlyos betegségek kialakulását okozza: érelmeszesedés, 2-es típusú cukorbetegség, köszvény, szív- és érrendszeri betegségek, szívrohamszívizom, agyvérzés stb. Ezek a betegségek akár halálhoz is vezethetnek. Az anyagcserezavarok súlyos következményei azt jelzik, hogy korrekciójukat szakképzett szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Videó: hogyan lehet növelni és javítani az anyagcserét a fogyás érdekében

Következő