Hogyan lehet megőrizni egészségét sok éven át

Előző

"Influenza Tüdőgyulladás: népi kezelés »

Hogyan őrizzük meg egészségünket sok éven át

megőrizni

Nem titok, hogy a több zöldség és gyümölcs fogyasztása jót tesz az egészségnek, de nem szabad elragadtatni magát az állati zsíroktól. És tudod, hogy mely gyümölcsök és zöldségek különösen hasznosak? Ezután azokról a gyümölcsökről és zöldségekről lesz szó, amelyek pozitív hatása tudományosan bizonyított.

Hogyan őrizzük meg a fiatalságot és az egészséget?Íme néhány tipp:

1. Ügyeljen arra, hogy a napi menüben szerepeljen narancssárga gyümölcs vagy zöldség.Kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy a béta-karotin nagymértékben csökkenti a szív- és rákos megbetegedések kockázatát, a dohányosok körében is.

2. C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek kerüljenek az asztalra, ez különösen igaz a cukorbetegekre. Olasz tudósok kutatást végeztek, melynek eredményeként megállapították, hogy ennek a vitaminnak a napi adagja (1000 mg) felgyorsítja az inzulintermelést, csökkenti az összkoleszterin- és az LDL-szintet. A C-vitamin előnyei nyilvánvalóak. Képes megelőzni az onkológiai betegségeket, mint például a gyomor-, bél- és szájüregi daganatokat. A helyzet az, hogy a C-vitamin semlegesíti a nitrózaminok hatását, amelyek elősegítik a rákos sejtek fejlődését. Ugyanezek a nitrozaminok képződnek a nitritek emésztése során. A nitritek pedig húskészítményekben – kolbászokban, virsliben, sonkákban és másokban – található tartósítószerek

3. Paradicsom az egészségért!A paradicsom a jó íz mellett kiváló gyógyító tulajdonságokkal is büszkélkedhet, mert sok likopint tartalmaz. Ennek a zöldségnek, különösen a hőkezelt zöldségeknek a rendszeres fogyasztása csökkenti a prosztata- és vastagbélrák kockázatát. Megjegyzendő, hogy a paradicsomot használók mozgékonyabbak, energikusabbak és vidámabbak, mint azok, akikelhanyagol

4. A gyümölcsöket nyersen kell fogyasztani.Az angol tudósok meglehetősen meggyőző statisztikákat mutattak be. A friss zöldségek és gyümölcsök kedvelői 25%-kal kisebb eséllyel szenvednek szívrohamban, 33%-kal ritkábban kapnak agyvérzést, és 22%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg idő előtt.

5. Mazsolák? Így!Egyszerűen pótolhatatlan azok számára, akik szeretnék megerősíteni a szívüket, több erőre és energiára vágynak.

6. Ügyeljen a bioflavonoidokra.Ezek a C-vitaminhoz kapcsolódó összetett vegyületek. Semlegesítik a rossz koleszterint, csökkentik a vörösvértestek vérrögképződésre való hajlamát és blokkolják az artériákat. Szinte minden gyümölcs és növény tartalmaz bioflavonoidokat.

7.Mennyi gyümölcsöt kell enni naponta?Naponta 3 zöldség és 2 gyümölcs étkezés javasolt. Elsőre valószerűtlennek tűnhet, valójában minden nagyon egyszerű. Például adj hozzá egy almát vagy banánt a reggeli zabkásához, és napközben egyél egy grapefruitot vagy egy narancsot – ez a napi gyümölcsmennyiség. Zöldségekkel minden még egyszerűbb.

  • A fenti ajánlások mindegyikét általában a konyhában hajtják végre, és nagyon fontos, hogy környezete csak pozitív érzelmeket hozzon. A konyhát úgy kell megtervezni és felszerelni, hogy a belső tér hangulatos legyen és megfeleljen belső világunknak. A harkovi konyhák sokféle stílust és színmegoldást kínálnak, így képesek lesznek kielégíteni a különböző ízléseket és preferenciákat.
Következő

Olvassa el tovabba: