Hogyan lehet helyreállítani az alvást Álmatlanság.

Előző

Népi módszerek

Hogyan lehet visszaállítani az alvást? Álmatlanság.

Hogyan lehet visszaállítani az alvást? Álmatlanság.

• Pszichológiai átstrukturálással kell kezdeni– azon tulajdonságok kiművelését, amelyek segítik az idegpotenciál megőrzését, nem kimerítik, hanem helyreállítják. A kedvesség, a vágy, hogy minél több jót adjunk szeretteinek, a képesség, hogy szeretjük és élvezzük a természetet, türelmesek és türelmesek legyünk ebben. Ezen csak az egészséges életmód segíthet.============================

• A fizikai kultúra erősíti legjobban az idegrendszert.A lefekvés előtti séta már régóta része az álmatlanságban szenvedőknek szóló ajánlásoknak. Természetesen a szabadtéri munka is hasznos, főleg a "kertészeti testnevelés". Télen természetesen a legjobb síelni, korcsolyázni, nyáron – biciklizni, csónakázni, turizmusra menni.

• Gyakran előfordul, hogy az ember nem tud elaludni a napközbeni súlyos idegfeszültség miatt, hanem egyszerűen az alváshoz szükséges elemi feltételek hiánya miatt.Zaj, erős fény, viszketés, kényelmetlen testtartás... Sokan nem tudják, hogy a hálószobában nem 20-22° az optimális hőmérséklet, amire törekszünk, hanem 1516 fok. Minél jobban szellőzik a hálószoba, annál több fény negatív ion (nem beszélve az oxigénről) van benne, amelyek fokozzák a szervezet regenerációs folyamatait. A németek egyébként télen is nyitott ablakkal alszanak. Rendkívül hasznos az erkélyen, verandán aludni. Ilyen körülmények között az ember egy órával gyorsabban "alszik".

• Sok ember, különösen fokozott ingerlékenység esetén segíthet meleg (37-38 °C) padlófürdővel, sőt nagyon meleg (38-39 °C-os) lábfürdővel, lehetőleg egy fürdő hozzáadásával. evőkanál mustár. A hidroterápia híres propagandistája, A. Kneip azt tanácsolta álmatlanság esetén, hogy ékkel verjék ki az éket.hideg zuhany vagy fürdőzés. A kaukázusi gyógyítók búza- vagy rozslisztből készült kenyérkeveréket, finomra vágott friss vagy sózott uborkával, savanyú tejjel és agyaggal kenik a homlokra.

• De a kínai orvoslás pontszerű masszázst ajánl alváshoz,a következő biológiailag aktív pontok középső ujjával történő simogatását: a felső mellkasi gerinc a IV és V csigolya között, a radiocarpalis ízület redőjének szintjén kb. a térdkalács külső széle a hüvelykujj alapja közelében, a külső boka elülső széle felett 5-6 cm-rel, a térdkalács alsó külső széle alatt ugyanilyen távolságra és a belső boka felett ugyanennyire. Ezeknek a pontoknak a sekély forgó dörzsölését minden ponton 8-10 alkalommal végezzük (a fájdalmas helyek segítenek megtalálni őket).

• Ha az álmatlanság fejfájással is jár,akkor a mustármag segít, amit a nyakra és a lapocka felett kell bekenni, valamint a gerinc felső részének hosszában meleg zuhany. Itt a felső mellkas izmainak mély ellazulása történik.

• A nyaki osteochondrosishoz kapcsolódó betegségek esetén, amelyek a vénás fejből való kiáramlás nehézségét okozzák, a nyak kézfejekkel történő önkiterjesztését javasoltuk. A homlokot négy ujjal összekulcsolva és a hüvelykujjakat a fül mögötti mastoid púpokra támasztva igyekszünk felemelni a fejet, ellazítva a nyakizmokat. Ebben az esetben a fej tisztábbá válik, és gyorsabban elalszik.

• A gyógynövények még szélesebb készlettel rendelkeznek az alvás javítására. A hagyma lefekvés előtti használata régóta ismert. A leghatékonyabbnak a macskagyökér, anyafű, mák, csalán, kamilla, szárított mocsári virág, kömény, kapor, komló főzetét vagy tinktúráját tartom. Az olyan termékek, mint a galagonya, a dinnye, a káposzta, szintén hozzájárulnak a javuláshoz.kukorica, hagyma, citrom, mandula, zab, uborka, fehérrépa, torma, cikória. Ha nem tud elaludni, kenje be a felső ajkát macskagyökér tinktúrával. Éjszaka felébredt, és nem tud elaludni – kenje fel újra, és néhány percre, amíg a hideg meg nem jelenik, takarja le újra a takarót.

• A táplálkozása nagy jelentőséggel bír, a táplálék legyen könnyű, ne legyen nehéz az emésztés szempontjából. Ezt különösen este kell megfigyelni, és nem csak lefekvés előtt. Teli gyomorral az alvás (de nem éhes) felületes és nyugtalan. És természetesen az élelmiszernek tartalmaznia kell a vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok teljes készletét.

• Mint látható, a népi gyógyászatnak és az egészséges életmódnak több tucat módja van az alvás helyreállítására. Válassza ki az Önnek megfelelőt, vagy forduljon neurológushoz.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hogyan lehet helyreállítani az immunrendszert
• Hogyan lehet helyreállítani a gyomor nyálkahártyáját
• Hogyan lehet helyreállítani a mikroflórát rigó után
• A gyermek összekeverte a nappalt az éjszakával, mit kell tennie, hogyan lehet helyreállítani az alvást
• Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni egy férfinak otthon

---