Hogyan lehet egy férfi egészséges 45 év után

Ha hinni lehet az orvosi statisztikáknak, a férfiak egészségi állapota sokkal gyengébb, mint a nőké– a férfiak várható élettartama rövidebb, sokkal gyakrabban és súlyosabban betegek, rosszul tűrik a stresszt és a fájdalomküszöbük sokkal alacsonyabb. A férfiak nem kevésbé kiszolgáltatottak az intimitás szempontjából. Sokkal nagyobb valószínűséggel fertőződnek meg mindenféle szexuális úton terjedő fertőzéssel, mint a nők, és a férfiak szexuális egészségére gyakorolt negatív hatást a rossz ökológia, a helytelen táplálkozás, a káros sugárzás, a tartósítószerek, a nemi élet és még sok más is kifejti.

A férfi fiziológiája nagyon érzékeny a különböző negatív tényezők hatására, és ahhoz, hogy mindig kiváló formában legyen, egy férfinak egyszerűen rendszeres vizsgálaton kell átesnie, gondosan figyelemmel kell kísérnie egészségi állapotát, és betegség esetén ne késleltesse a kezelést. , szigorúan betartva az orvosok összes ajánlását .A férfiak 45 éves koruk után leginkább ki vannak téve a negatív tényezőknek, ebben a korban a szervezet gyakorlatilag kimerítette védekezési erőforrásait, és gyakorlatilag elvesztette védőgubáját" - immunitása.

Tartalom

1 Milyen kockázatok és veszélyek fenyegetik a férfiakat 45 éves koruk után
2 Milyen vizsgálatokat kell elvégezniük bármilyen életkorú férfiaknak?
3 Andropause: mi ez és hogyan kell kezelni?
4 Díjfizetés az egészség megőrzéséért a szexuális szférában 45 év után
5 néhány tipp érett férfiaknak (Videó)

Milyen kockázatok és veszélyek fenyegetik a férfiakat 45 év után

Természetesen minden életkorban fennáll a betegség kockázata, de a 45 év feletti férfiak leggyakrabban egy bizonyos betegségcsoportot kapnak el. Az ebbe a korosztályba tartozó Y-kromoszómahordozók (férfiak) több mint 50%-ánál a férfi ereje gyengült, orvosi szóhasználattal – merevedési zavar.diszfunkció.A potenciát számos különböző tényező befolyásolja, beleértve a táplálkozást, a stresszt, a rendszertelen szexuális életet vagy a kicsapongó szexuális kapcsolatokat, a rossz szokásokat és még sok mást. Ezért jobb, ha azonnal, amint bármilyen rendellenességet észlel szexuális egészségében, siessen az orvoshoz, menjen át egy kivizsgálásra, és megszabaduljon a bajtól.

Egy másik betegség, amely gyakran előfordul ebben a korosztályban a férfiaknál, a prosztatagyulladás – a prosztatagyulladás.Ennek a betegségnek az okai ugyanazon a területen találhatók, mint az erekciós gyengeség. Nem mindig jelentkezik azonnal, ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen vizsgálja meg a betegség jelenlétét viszontbiztosítás céljából. A lényeg, hogy egy ilyen betegség eleinte tünetmentes, ami azt jelenti, hogy amikor jelentkezik, a betegség már eléggé elhanyagolt lesz, és sokkal nehezebb lesz megszabadulni tőle.

A szexuális megbetegedések mellett a 45 év feletti férfiakat a szív- és érrendszeri problémák is veszélyeztetik – szélütés, szívinfarktus, érelmeszesedésés így tovább. Gyakran alakulnak ki az ízületek és a csontok betegségei - köszvény, valamint férfi menopauza, melynek tünetei a női menopauzához hasonlóak.

Milyen vizsgálatokon kell részt vennie a férfiaknak bármilyen életkorban

Vérnyomás:a vérnyomás mérése kötelező, mert mutatói a szív- és érrendszer munkáját tükrözik. 30 éves koruk határátlépése után a férfiaknak és a nőknek is évente meg kell vizsgálniuk a vérnyomást. Ne feledje, ideális esetben a leolvasások 120/80 vagy 115/75 körüliek legyenek.

Koleszterin és trigliceridek:a koleszterinszint ellenőrzése is nagyon fontos, mert eredményei a szív- és érrendszer állapotát, a máj egészségét jelzik. Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) ellenőrzése.A sűrűség), a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) és a trigliceridek a három fő vérvizsgálat, amelyet ideális esetben 4-5 évente, illetve 45 éves kor után minden évben el kell végezni.

C-reaktív fehérje:vérvételt végzünk, segítségével megállapítják, hogy van-e valamilyen jellegű gyulladás a szervezetben. De ez az elemzés segít a lehetséges szívbetegségek, májbetegségek meghatározásában és a prosztatabetegségek kimutatásában is. A 40. életév betöltésekor ezt az elemzést évente rendszeresen elvégzik.

Pajzsmirigy ellenőrzése:A pajzsmirigy állapotát először 20 évesen ellenőrizzük, majd 5 évenként javasolt. A 60. életévüket betöltött férfiakat évente tesztelni kell. A pajzsmirigy problémái depressziót, megnövekedett koleszterinszintet és székrekedést váltanak ki.

Kolonoszkópia:gyomorrák elemzését 5 évente kell elvégezni. PSA-teszt (prosztata-specifikus antigén): ez a teszt segít kimutatni a prosztatarákot annak legkorábbi stádiumában. Az elemzést először 40 évesen, a másodikat 50 évesen, majd évente rendszeresen végezzük.

Andropause: mi ez és hogyan kell kezelni?

Az andropauza a férfi csúcspontja, amely a test tesztoszteronszintjének csökkenésében fejeződik ki.Ez a csökkenés lassú, de állandó, ráadásul visszafordíthatatlan. A tesztoszteron szintje évente átlagosan 2%-kal csökken. A hanyatlás a 30 éves mérföldkő túllépése után kezdődik, de a férfiak csak 45 év után érzik.

Miért olyan fontos a tesztoszteron?Nos, először is egy alaphormon, melynek segítségével fejlődik a reproduktív rendszer, kialakulnak az izmok, csontok, haj. A tesztoszteron szintje szabályozza a hangszínt, a szexuális izgalmat és a magtermelést. Hagyengül a tesztoszteron szint, a férfiaknak tartásproblémái vannak, az anyagcsere felborul, ennek következtében a férfi elveszti alakját, idővel pedig férfi ereje és szaporodási képessége.

Mi az andropauza oka?Leggyakrabban életkori változásokban, melyeket semmiképpen sem lehet elkerülni. A szexuális szféra fertőző betegségei, az állandó fáradtság, különösen az ideges munka stb., fiatal korban tesztoszteron-csökkenést válthatnak ki, és az orvosok megfigyelései szerint a rendszertelen nemi élet, a nemi élet rendellenessége nagymértékben befolyásolja a tesztoszteron termelése.

Az andropauza fő tüneteia csökkent nemi vágy, gyengeség, erős izzadás, megnövekedett vagy csökkent vérnyomás. A tesztoszteron analízis nem mutathat 11 nmol/l-nél alacsonyabb értéket, ha a mutató alacsonyabb, az problémát jelent. A határ átlépése után 40 éves korig a férfinak a lehető leggyakrabban fel kell keresnie egy urológust, és vizsgálatokat kell végeznie.

Díjfizetés az egészség megőrzéséért a szexuális szférában 45 év után

Mozogj többet - gyaloglás, futás, guggolás és így tovább, mert a mozgás az, ami a vérkeringéstől és a teljes anyagcserétől függ a kismedencében, így a reprezentatív mirigyben is. Egyébként minden olyan gyakorlat, amelyben a medence területe is érintett, pozitív hatással van a húgyúti rendszerre és természetesen a nemi rendszerre is.

Néhány hatékony gyakorlat:

Ülő helyzetben tárja szét a karjait különböző irányokba, tárja szét, majd kezdjen el hajlítani, érezve, hogyan mozognak a medenceizmok. Végezze el a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
Álló helyzetben emelje fel az egyik lábát és helyezze egy székre, hajlítsa meg, hajlítsa meg a lábát, amíg a térdízület meghibásodik. Végezze el a gyakorlatot 5-6 alkalommal az egyik lábán, és ugyanazt a másik lábán.
Az állványon "karcsúan" állva hajtson le lejtőket különböző irányokba anélkül, hogy elhúzódnakarjait távolítsa el a testtől. Végezze el a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
Hanyatt fekvésben hajlítsa be a lábát térdre, fonja át a karjait, engedje el, feküdjön újra a hátára. Végezze el a gyakorlatot 9-10 alkalommal.
Hanyatt fekve tegye egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasára, végezzen mély légzőgyakorlatokat, kezével irányítva a testmozgásokat. Végezze el ezeket a gyakorlatokat 5-6 alkalommal.
Végezzen guggolásokat, karjait minden mozdulattal előre nyújtva. Egyszerre csinálj körülbelül 10-12 guggolást.
Végezzen nyújtó és hajlékonysági gyakorlatokat.
Hanyatt fekve végezze el a „Kerékpár” gyakorlatot, a „lábak hajlítását”, valamint a sajtó gyakorlatokat.

Néhány tipp érett férfiaknak (Videó)

Általánosságban elmondható, hogy a statisztikákból ítélve, a helyes étrend betartása, az egészség megőrzésére vonatkozó egyszerű ajánlások betartása,emlékezve az "ép testben egészséges lélek" fő szabályra, mindenben fiatalnak érezheti magát. életkor.

Legjobb tippjeink férfiaknak:

Ügyeljen a szexuális élet szabályszerűségére, amennyire csak lehetséges, ne éljen szelíd szexuális kapcsolatokkal. A lényeg az, hogy a szexuális életedben ne erőlködj, szerelmi rekordokat dönts, mindennek normálisnak kell lennie.
Ha lehetséges, hagyjon fel rossz szokásokkal, még ha nem is lehetséges teljesen megszabadulni tőlük, akkor legalább csökkentse az alkoholfogyasztást, amennyire csak lehetséges, és kevesebbet dohányozzon.
Ha lehetséges, részesítse előnyben azt a szexuális partnert, aki mindig ezt mondja, vagy szokjon hozzá az óvszer használatához.
Ügyeljen a rendszeres orvosi vizsgálatokra, különösen a 40 év feletti férfiaknak ajánlott évente kétszer vért adni analízis céljából. Ügyeljen arra, hogy végezzen vizsgálatot onkológiai betegségekre, valamint betegségekreszív-és érrendszer.
Ne éljen vissza gyógyszerekkel a potencia növelése érdekében, még akkor sem, ha azokat orvos írja fel, szigorúan kövesse az adagokat, és ne lépje túl a megengedett adagot.