Hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet a vérben

Módszerek a magas koleszterinszint csökkentésére a vérben

A koleszterin egy összetett szerves vegyület, melynek jelen kell lennie a szervezetben, hiszen biztosítja a sejtfalak stabilitását, részt vesz a nemi hormonok és egyéb fontos anyagok szintézisében. A koleszterinből azonban nem szabad túl sok lenni, mert ez nem teljesen egészséges, és különféle kóros állapotok kialakulásával fenyeget, amelyek közül a legkellemetlenebb az érelmeszesedés.

A szív és az erek védelme érdekében a vér koleszterinkoncentrációját 5,2 mmol/l-t meg nem haladó szinten kell tartani. Számos módszer létezik a koleszterinszint csökkentésére, de mielőtt folytatnánk őket, érdemes megérteni, hogyan képződik ez a vegyület, és mi történik vele a szervezetben.

Honnan származik a koleszterin?

Táplálékkal kerül az emberi szervezetbe, de jóval nagyobb része közvetlenül a szervezetben szintetizálódik - a májban. Ahhoz, hogy a koleszterin elláthassa funkcióit, a szövetekbe és a sejtekbe kell szállítani. Erre alkalmas "transzport" a fehérje-zsír komplexek - lipoproteinek. Különböző méretűek és sűrűségűek, és az LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek) felelős azért, hogy a koleszterin a májból a szövetekbe kerüljön, ami megtelepedhet az erekben, és érelmeszesedéses plakkok kialakulásához vezethet. Emiatt „rossz” koleszterinnek nevezik őket.

A koleszterin ártalmatlanítási folyamatai a májban is végbemennek. Ide ismét lipoproteinek szállítják a szövetekből, de csak a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL). Továbbá az epe összetételében lévő koleszterin bejut a belekbe, és széklettel távozik a szervezetből, de egy része ismét behatol a bélfalon keresztül a vérbe, majd a májba.

A koleszterinszint csökkentésének módjai

Itt három vanA koleszterinszint normalizálásának fő módszerei:

Diéta, amelynek célja a nehéz zsírok és a koleszterin táplálékkal történő bevitelének csökkentése, a HDL-koncentráció növelése és a felesleges koleszterin eltávolítása a szervezetből.

Az életmód és a fizikai aktivitás korrekciója.

Orvosi terápia.

Az első két módszer általában meglehetősen hatékony enyhe hiperkoleszterinémia esetén. A magas vér koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló gyógyszeres kezelést akkor írják elő, ha az első két módszer hatástalan, és a betegnél már vannak érelmeszesedés és szívbetegség jelei.

Diéta a magas koleszterinszinthez

A magas koleszterinszintű emberek étrendjének könnyűnek, alacsony kalóriatartalmúnak és vitaminozottnak kell lennie.

Az ilyen étrend elkészítésekor a következőket kell tennie:

Korlátozza a nehéz állati zsírok fogyasztását (hús látható zsírrétegekkel, tejszín, vaj stb.).
Zárja ki a koleszterinben gazdag ételeket (ezek mind belsőségek, tojássárgája, majonéz).
Csökkentse a "könnyű" szénhidrátok (cukor, édességek, vajas péksütemények) mennyiségét.
Kerülje a füstölt húsokat, kolbászt, konzerveket, gyorséttermeket, szénsavas édes italokat stb.
Feltétlenül szerepeljen az étlapon zsírrétegű halak (tonhal, pisztráng, makréla, lazac), amelyekben sok hasznos zsírsav vesz részt a HDL képződésében.
Növelje a rost arányát az étrendben, vagyis a felhasznált gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, korpás kenyér mennyiségét. Ezeknek a termékeknek a rostjai hozzájárulnak a koleszterin eltávolításához a belekből.
A zsírok közül előnyben kell részesíteni a nyers növényi olajokat (olíva, lenmag). Hozzájárulnak a „rossz” koleszterin szintjének csökkentéséhez a vérben.
Ne feledkezzünk meg a lipotróp anyagokról, amelyek felgyorsítják a zsírok hasznosulását. Az ilyen hasznos vegyületeket az étrend tartalmazzasajt, hüvelyesek, szója, alma, paradicsom.
A szervezet fehérjeszükségletét alacsony zsírtartalmú hús- és tejtermékek, valamint fehérje-omlett fedezheti.
Vegyen be étrendjébe természetes sztatinokat (a vér koleszterinszintjét csökkentő anyagok) tartalmazó termékeket. Ide tartozik a vörösbor (mérsékelt mennyiségben), a szőlő, a kurkuma fűszer, a pektinben és aszkorbinsavban gazdag zöldségek és gyümölcsök.

Elvileg egy olyan diéta, amely segít megszabadulni a magas koleszterinszinttől, megfelel az egészséges táplálkozás minden kánonjának, így hasznos lesz a szervezet általános javulásához.

Életmód

A magas koleszterinszintű embereknek több módon kell megváltoztatniuk az életüket:

Sportol. Ez a rendszeres fizikai tevékenységre vonatkozik, mint például a kocogás a parkban, az úszás és más dinamikus tevékenységek, amelyek megfelelnek az egészségnek és a személyes preferenciáknak.
Vedd le a felesleges súlyt.
Hagyja fel a rossz szokásokat.
Racionalizálja a napi rutint, hagyjon elegendő időt az alvásra - legalább 8 órát.
Óvja magát a stresszes helyzetektől, mert az érzelmi stressz elősegíti a koleszterinszintézist fokozó hormonok termelődését.

Koleszterin elleni gyógyszerek

Az ilyen gyógyszerek közé tartoznak a hipolipidémiás hatású gyógyszerek:

Statinok Ezek a legnépszerűbb és leghatékonyabb hipolipidémiás gyógyszerek. Hozzájárulnak a máj koleszterinszintézisének csökkentéséhez, valamint az aterogén LDL eltávolításához a vérből. A sztatinok a szívkoszorúér-betegségben és érelmeszesedésben szenvedő betegek standard kezelési rendjében szerepelnek. Fibrátok Segítenek eltávolítani a megemelkedett koleszterinszintet az LDL koncentrációjának csökkentésével és a HDL arányának növelésével. Az ilyen eszközöket azonban nem használhatják az emberekepekőbetegség és epehólyag-gyulladás. Sequestrants Az epesav-kiválasztást fokozó szerek (szekvesztrálok) olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a koleszterin kiválasztódását és megakadályozzák a bélben a koleszterin visszaszívódását. Nikotinsav (PP-vitamin) Nagy adagban szedve a koleszterinkoncentráció csökkenését is okozza, de nem minden beteg tolerálja jól az ilyen kezelést.

Így többféleképpen is lehet csökkenteni a vér koleszterinkoncentrációját, de érdemesebb az orvosi táplálkozással és életmód-korrekcióval kezdeni. Ezen túlmenően a fogyókúra és a sport folytatása javasolt még azután is, hogy az orvos hipolipidémiás terápiát ír elő.

Következő