Hogyan kell követni az angyali diétát

Előző

követni

Ez a diéta 13 napig tart. Egy ilyen rövid kúra alatt körülbelül 7-8 kilogrammot tudsz fogyni és normalizálni az anyagcserét. Ezeknek a folyamatoknak a normalizálása lehetővé teszi, hogy a fogyásban elért eredményeket legalább további 2-3 évig fenntartsa.

Az ilyen táplálkozási rendszer minden előnye ellenére sokan azt állítják, hogy meglehetősen nehéz követni. Annak érdekében, hogy a diétás kúra a lehető legjobb eredményeket hozza, az angyaldiétát rendszeres testmozgással és masszázzsal kombinálva kell követni.

A kúra befejezése után a 14. napon bármilyen ételt fogyaszthat, de mérsékelt mennyiségben.

Hogyan kell követni az angyaldiétát?

Az ilyen étrend követésének egyik fő nehézsége az, hogy egyértelműen be kell tartani egy szigorúan meghatározott menüt.

Javasoljuk tehát, hogy ismerkedjen meg azzal a menüvel, amelyet a diéta mind a 13 napja alatt ennie kell.

1. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete cukrozatlan kávé;
  • ebéd – 2 főtt tojás, friss paradicsom, némi zöldsaláta;
  • vacsora - egy nagy zsírmentes beefsteak (sütjük prés alatt kis mennyiségű növényi olajban).

2. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan feketekávé, egy keksz;
  • ebéd - egy nagy zsírmentes marhasteak (sütjük prés alatt kis mennyiségű növényi olajban), paradicsom és zöld saláta;
  • ebéd - egy tányér leves.

3. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan feketekávé, egy keksz;
  • ebéd - egy nagy zsírmentes marhasteak (sütjük prés alatt kis mennyiségű növényi olajban), paradicsom és zöld saláta;
  • vacsora - 2 főtt tojás és néhány darab alacsony zsírtartalmú sonka.

4. nap:

  • reggeli - egy csészecukrozatlan feketekávé, keksz;
  • ebéd - kemény tojás, nyers sárgarépa, alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora - egy adag gyümölcssaláta és egy pohár kefir.

5. nap:

  • reggeli - egy adag reszelt sárgarépa citromlével;
  • ebéd - prés alatt sült hal, friss paradicsom;
  • vacsora - egy nagy zsírmentes beefsteak (sütjük prés alatt kis mennyiségű növényi olajban).

6. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan feketekávé és egy keksz;
  • ebéd - egy kis adag sült csirke zsír nélkül és zöld saláta;
  • vacsora – egy nagy zsírmentes beefsteak (sütjük prés alatt kis mennyiségű növényi olajban) és egy zöldsaláta.

7. nap:

  • reggeli - egy csésze tea cukor nélkül;
  • ebéd - sertéshús vagy más hús nyárson, valamint egy kis zöld saláta;
  • vacsora - bármilyen étel korlátozott mennyiségben.

A diéta alatti italok közül csak sima ivóvíz megengedett (gáz nélküli ásványvíz megengedett).

A diéta során szigorúan be kell tartania a megadott menüt. A sárgarépát csak paradicsommal helyettesítheti, és fordítva.

A diéta 8. napjától ismételje meg a menüt, az első naptól kezdve. A 14. napon azonban szabad étrendet kialakítani, de ajánlatos korlátozni az adagokat a kapott eredmények megszilárdítása érdekében. A fogyókúra utáni első 4-5 napban célszerű az elfogyasztott ételek mennyiségét is kontrollálni. Ez lehetővé teszi nemcsak az elért eredmények megszilárdítását, hanem azt is, hogy hozzászoktasson az ilyen mennyiségű élelmiszerhez. Ennek eredményeként a gyomor falai beszűkülnek, mert továbbra is kis mennyiségű ételt fog enni.

Mi kell az angyaldiéta mellé?

Mint már említettük, a diéta szerzői azt javasolják, hogy kombinálják edzéssel és masszázzsal. Aztszükséges annak a ténynek köszönhetően, hogy az angyaldiétát meglehetősen gyors fogyásra tervezték. A fogyás ilyen gyors folyamata striák kialakulásával és a bőr rugalmasságának elvesztésével járhat.

Ennek elkerülése érdekében rendszeres masszázs javasolt. Ehhez különféle illóolajokat, cellulit elleni krémeket és egyéb olyan eszközöket használhat, amelyek elősegítik a bőr hidratálását és regenerálódását. Maga a masszázs eljárás segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a bőrben, javítja a véráramlást, ami pozitívan befolyásolja a megjelenését.

A fizikai aktivitás pedig az izom- és bőrtónus megőrzéséhez is hozzájárul, aminek köszönhetően a test fittebb lesz és szép kontúrokat talál.

Következő

Olvassa el tovabba: