Hogyan használjuk a tejet a fogyáshoz

A tej és tejtermékek fogyasztásán alapuló diéták nagyon hatékonyak lehetnek azok számára, akik nem csak fogyni szeretnének, hanem egészségesek is. Képes lesz számos, az évek során elvesztett szervezeti funkció helyreállítására.

Leggyakrabban a tejtermékek szinte mindenki számára megfelelőek, könnyen felszívódnak a szervezetben, és sok hasznos anyaggal és vitaminnal telítik. A laktóz intolerancia a modern lakosságnak csak néhány százalékánál figyelhető meg.

A tej a születésünk óta mindannyiunk által ismert legnépszerűbb termék. Az életkor előrehaladtával abbahagyjuk a tejtermékek olyan nagy mennyiségben történő fogyasztását, mint gyermekkorban, de az egész szervezet normális működéséhez az embernek szüksége van tejre, függetlenül attól, hogy hány éves.

A tej körülbelül száz különböző komponenst tartalmaz: aminosavakat, ásványi anyagokat, különféle vitaminokat, zsírsavakat, enzimeket, tejcukrot stb. Ezen kívül a tejtermékek kiváló fehérjeforrások, amelyek rendkívül szükségesek a szervezet számára, hasznosak a fekélyes tömegben. , tökéletesen felszívódik, hosszan tartó jóllakottság érzést kelt és nem provokálja a bőr alatti zsírképződést.

Sokan régóta tudják, hogy a fogyókúrás tej az egyik legjobb termék, mivel biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, ugyanakkor minimális kalóriát tartalmaz (persze, ha alacsony zsírtartalmú tejet veszünk ).

Hogyan fogyjunk tejjel?

A fogyás érdekében egyszerűen korlátozhatja étrendjét, lemondhat a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételekről, valamint csökkentheti az elfogyasztott adagok mennyiségét. Ugyanakkor az étrendet tejjel és tejtermékekkel kell kiegészítenie.

A gyorsabb eredmény érdekében pedig egy bizonyos tejtermékes diétához folyamodhat, melynek változatai bőven akadnak.Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a leghatékonyabb és legnépszerűbbekkel.

Növényi-tej diéta

Egy ilyen diéta során a napi első reggeli egy pohár zsírszegény tejből álljon, egy evőkanál méz hozzáadásával, ebédre pedig minden nap ajánlott egy üveg natúr joghurt elfogyasztása, szintén egy kanál mézzel. . Célszerű minden ételhez csipetnyi sót tenni.

1. nap:

második reggeli - bármilyen cukrozatlan gyümölcs (például narancs);
ebéd - körülbelül 200 gramm főtt vagy párolt csirkemell;
vacsora - bármilyen gyümölcs és egy adag zöldségsaláta.

2. nap:

második reggeli - egy pohár grapefruitlé;
ebéd - egy adag friss zöldség saláta és egy csésze zöldségleves;
vacsora - körülbelül 200 gramm főtt vagy párolt alacsony zsírtartalmú hal.

3. nap:

második reggeli - bármilyen cukrozatlan gyümölcs;
ebéd - körülbelül 200 gramm főtt vagy párolt csirkemell, friss paradicsom;
vacsora – friss zöldségsaláta és egy kis adag sült burgonya (vaj, szószok stb. nélkül).

4. nap:

második reggeli - 200 gramm friss gyümölcs vagy gyümölcssaláta;
ebéd - főtt vagy párolt hal;
vacsora - egy üveg natúr joghurt és egy csésze kakaó cukor nélkül.

Olvassa el még:Kakaó diéta

5. nap:

második reggeli - egy kis grapefruit;
ebéd - legfeljebb 150 gramm sült burgonya és egy csésze zöldségleves
vacsora - saláta friss paradicsomból és egyéb zöldségekből.

6. nap:

második reggeli - egy üveg natúr joghurt;
ebéd - egy adag salátafriss zöldségekből és főtt vagy párolt csirkemellből;
vacsora - zöldségsaláta és sült burgonya.

7. nap:

második reggeli - bármilyen cukrozatlan gyümölcs;
ebéd - körülbelül 200 gramm főtt vagy párolt csirkemell, friss paradicsom;
vacsora – friss zöldségsaláta és egy kis adag sült burgonya (vaj, szószok stb. nélkül).

Diéta tejen és banánon

Két lehetőség van egy ilyen diétára. Az egyszerűsített változat a növényi-tej diétához hasonló táplálkozást biztosít. Az egyetlen különbség az, hogy ebben az esetben minden gyümölcsöt banán helyettesít.

A diéta összetettebb változata pedig csak banánt, tejet, joghurtot és hozzáadott cukrot tartalmazó teát tartalmaz. Naponta legfeljebb 4 banánt lehet enni. Ez a termék meglehetősen kalóriadús, mert ez a mennyiség elég lesz a teljes elégedettséghez, de nagyobb mennyiségű gyümölcs elfogyasztásával aligha fogsz tudni fogyni.

Javasoljuk, hogy a diétát legfeljebb 4 napig tartsák be.

Ötnapos tejdiéta

Ez a diéta ugyanazt az étlapot kínálja, mint a növényi-tej diéta, de csak öt napig tartják be.

A burgonyát is ki kell zárni az étlapból.

Három napos tejdiéta

A tejdiétának ez a változata a legegyszerűbb, hiszen a termékekből csak tejre van szükséged. Mindhárom napon 3 óránként igyon egy pohár tejet (egy kicsit több is lehetséges). A harmadik nap végére ehet egy adag zöldségsalátát.

Ennek ellenére ez a fajta tejdiéta egyáltalán nem nevezhető biztonságosnak, mivel nagyon közel áll a nedves böjthöz. Bár a tej számos vitaminnal és hasznos anyaggal gazdagodik, ezek mennyisége mégsem lesz elegendőteljesen feltölti a szervezet által felhasznált tartalékokat.

A táplálkozási szakértők általában nem javasolják a fogyást egy ilyen diéta segítségével, mivel szinte lehetetlen három nap alatt lefogyni (megszabadulhat a felesleges folyadéktól, de magától a bőr alatti zsírtól nem), de az egészségkárosodás jelentős kockázatot jelent.

Bármelyik változatot választja is a tejdiétának, ne feledje, hogy a kúra befejezése után továbbra is korlátoznia kell étrendjét, lemondva a káros és magas kalóriatartalmú ételekről. Ha visszatér a régi étkezési szokásaihoz, a fogyás eredménye rövid életű lesz.