Hogyan épül fel a kefir és uborka alapú étrend

Előző

hogyan

Az a vágy, hogy alakját közelebb hozza a karcsú ideálhoz, egyre inkább arra kényszeríti, hogy hatékony diéták után nézzen. Sokféleségük mellett figyelmet érdemel a kefir és uborka diéta. Egy meglehetősen furcsa kombináció segít a gyors fogyásban, bár meglehetősen nehéz fenntartani egy ilyen étrendet. Általában nem ajánlott öt napnál tovább tartani ezt a diétát, és évente legfeljebb két-három alkalommal ismételheti meg.

Ez a program meglehetősen egyhangú, de ha kívánja, változatossá teheti kefirrel, uborkával és zöldekkel készült levesekkel. Ennek a diétának a hatásmechanizmusa a szervezet megtisztításán és kis mennyiségű kalória fogyasztásán alapul, ami fogyáshoz vezet. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az uborka főként vízből és rostból áll, így a vitaminok és egyéb anyagok hiánya miatt biztosan gyengének érzi magát a diéta alatt. Az áthaladás megkönnyítése érdekében körülbelül száz gramm alacsony zsírtartalmú halat adhat hozzá az étrendhez.

A diéta során az étkezéseket öt-hat alkalomra kell osztani, a legjobb, ha két-három óra telik el az étkezések között. Ugyanakkor a napi étrend mindössze egy liter zsírszegény (1%) kefirből és egy kilogramm uborkából áll. A reggelit meg kell tervezni, az uborka kefirrel együtt, vagy külön is fogyasztható. Salátákat készíthet uborkával és zöldekkel (zöldhagyma, kapor, petrezselyem), citromlével ízesítve. Naponta egy paradicsom megengedett. Nem ajánlott sót, borsot vagy más étvágygerjesztő fűszert használni.

Az egyetlen dolog, amit megtehetsz magadnak, hogy zöldeket adj az uborkához (ezek segítenek a vitaminokban). Naponta legalább másfél liter vizet kell inni.

Kefir-uborka diétás menü

  • reggelire: saláta zöldekből és uborkából, öltözvealacsony zsírtartalmú tejföl;
  • ebéd: egy pohár kefir;
  • ebéd: saláta uborkával és sajttal (50 gramm), egy pohár kefir;
  • ebéd: friss uborka;
  • vacsora: uborkasaláta, amelyet olajjal lehet önteni;
  • lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.

Természetesen ez a diéta nem biztosítja a szervezet számára elegendő mennyiségű hasznos anyagot, a kefir kimossa a szükséges vitaminokat a szennyeződésekkel együtt, ami gyengeséghez, szédüléshez, fokozott idegességhez vezet. Ezért jobb egy ilyen étrendet hétvégén megtervezni, hogy ne tegye ki a testet további terhelésnek. Az ötnapos diéta alternatívájaként hasonló diétából egy napos kirakodást is rendezhet. Ha gyomorbetegségben szenved, alacsony a vérnyomása, magas a savassága, akkor ez a diéta nem megfelelő az Ön számára. Azonban még az étrend ellenjavallatai nélkül is fokozatosan fel kell készülnie rá, csökkentve az étrendben lévő termékek sokféleségét, és növelve a kefir és az uborka adagját. Fokozatosan el kell hagyni az étrendet is, hogy ne keverje össze a kapott eredményt.

Következő

Olvassa el tovabba: