Hogyan éljük túl az új évet, vagy mit tegyünk, ha túl sokat eszünk és túl sokat ittunk

Az ünnepek a pihenés és a szórakozás ideje. De gyakran a "pihenés és szórakozás" gondok forrásává válik. Hogyan árthatnak az ünnepek az embernek? Nagyon leegyszerűsítve, hazánkban az ünnepi lakomák hagyománya gyakran túlevéshez és túlzott alkoholfogyasztáshoz vezet. Ezenkívül az életrend megváltoztatása negatív hatással van az egészségre.

Nagyon nehéz visszatérni a normális élethez több napos szabadság után. Az ünnepek utáni depresszió és a kilátástalanság érzése gyötörhet. Nehéz a léleknek, nehéz a gyomornak, és ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, keményen kell próbálkozni.

Tartalom

1 Megszabadulunk a túlevés következményeitől
2 A másnaposságot házi gyógymódokkal kezeljük
3 A szervezet tisztítása diéta segítségével
4 Megszabadulni a fáradtságtól az ünnepek után (Videó)
5 Könnyen legyőzzük az ünnepek utáni depressziót

Megszabadulunk a túlevés következményeitől

A hagyományos ünnepi ételek általában nagyon magas zsír- és fehérjetartalmúak. Az ilyen ételeket nem könnyű megemészteni, ez a gyomor túlcsordulásához és kellemetlen érzésekhez vezet. A legjobb, ha megpróbálunk mértékkel enni, és nem enni túl sokat, de néha a nagy mennyiségű finom étel elfeledteti az óvatosságot és eszik még egy falatot. Mit kell ilyenkor tenni?

A televíziós reklámok azt javasolják, hogy azonnal vegyen be egy enzimkészítményt, amely segít nagy mennyiségű étel megemésztésében. Ez egy igazán jó kiút, ha ritkán használja. Az enzimkészítmények gyakori indokolatlan használata nagyon kellemetlen következményekkel járhat – a szervezet egyszerűen leállítja a saját termelését.

Ha a túlevés utáni hányingert gyógyszer nélkül szeretné leküzdeni, aszalt gyümölcsök segítségével megpróbálhatja helyreállítani a sav-lúg egyensúlyt. Nyers szárított gyümölcsök fogyasztása almából, sárgarépából és narancsból a nagy mennyiségek elérhetősége miattélelmi rost segít felgyorsítani a bomlástermékek eltávolítását. Ezenkívül az élelmi rostok javítják az emésztést.

A káposzta a legjobb termék a gyomor-bél traktus tisztítására, tisztítja a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből.

Ha túlzásba vitte a zsíros ételeket, igyon meg pár csésze zöld teát, ez segít felgyorsítani a zsírok lebontását, és megszünteti a gyomor elnehezülését. Az ital nem lehet sem nagyon forró, sem hideg. A meleg ivás segít felgyorsítani a bomlástermékek eltávolítását a szervezetből.

Az édességekkel való visszaélés után a vércukorszint emelkedése miatt hányinger, rossz közérzet jelentkezhet. A normalizálás érdekében egy időre le kell mondani a gyors szénhidrátokról, és egy kis kirakodást kell töltenie, zabkását kell enni vízen, cukormentes zöldségeket és gyümölcsöket.

A másnaposságot házi gyógymódokkal kezeljük

A „túlzott alkoholfogyasztás” egy másik probléma az ünnepek alatt. Még azok is, akik nem isznak eleget, néha rosszul számolják ki a normát, és túl sokat isznak. Mi a teendő, ha a tegnapi szórakozás reggeli gyötrelembe fajult?

A másnaposság legjobb gyógymódja a jó éjszakai alvás. De néha fel kell kelned, annak ellenére, hogy szörnyen érzed magad. Ilyen helyzetben meg kell próbálnia több vizet inni, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. A vízhez tehetünk egy kis cukrot, de a kávéról, teáról érdemesebb lemondani, inkább a kamillateát vagy a csipkebogyófőzetet részesítsük előnyben. A víz-só egyensúly helyreállítása érdekében ihat egy kis sóoldatot.

Ha az émelygés nagyon zavar, ihatsz egy kis paradicsomlevet sóval és borssal. Dörzsölheti a vörös fület is, ami javítja a fej véráramlását és enyhíti az állapotot. Egy aszpirin vagy citramon tabletta enyhíti a fejfájást. A halántékát egy darab citrommal is bedörzsölheti, és citromhéjat is adhat hozzá. És te tudodtegyünk a halántékhoz egy karikára vágott nyers burgonyát.

Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmú termékek. Mindössze két pohár bor 370 kcal-t tartalmaz, a napi adag ötödét.

Ha nincs hányinger, akkor ihat egy kis zsírtartalmú húslevest, és sétáljon a friss levegőn. Az oxigénellátás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a mérgezéstől, a séta pedig növeli a véráramlást, ami felgyorsítja a káros anyagok eltávolításának folyamatát.

A szervezet tisztítása diéta segítségével

Az ünnepek után nagyon fontos, hogy megtisztítsuk szervezetünket az ebben az időszakban felhalmozódott méreganyagoktól. Ezzel gyorsabban jobban érzi magát.

A test tisztítását segítő összes eszköz három csoportra osztható, ezek a következők:

olyan anyagok, amelyek felszívják a szennyeződéseket és méreganyagokat, és egy-két nap múlva eltávolítják azokat;
olyan termékek, amelyek stimulálják a beleket és segítik a méreganyagok gyorsabb eltávolítását;
vitaminok

Az első csoportba tartozik az összes szorbens. Ez lehet a szokásos aktív szén vagy bármilyen más anyag. Legfeljebb három napig szedhető, hiszen a méreganyagokkal párhuzamosan a szervezet számára fontos vitaminokat is eltávolíthatják.

A második csoport a legkiterjedtebb, és ez lesz az alapja a táplálkozásodnak az ünnepek utáni időszakban. Ebbe a csoportba tartozik szinte minden zöldség, hiszen a pektinek és rostok, valamint ezek összetétele segít normalizálni a belek munkáját, a vitaminok és ásványi anyagok pedig erősítik a szervezetet. Különösen hasznos a káposzta, a cékla és a sárgarépa.

A második csoportba tartoznak még a gabonafélék, amelyek szintén sok rostot és vitamint, valamint értékes aminosavakat tartalmaznak. A zabpehely, amely magas tápértékkel rendelkezik, nem hordoz többlet kalóriát és tökéletesen tisztítja a beleket, különösen hasznos a szervezet számára.

Jobb aszalt gyümölcs kompótot inni. Ősok ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, ami nagyon értékes nedvességforrássá teszi. A mazsola és aszalt sárgabarack befőtt különösen hasznos, mivel sok káliumot tartalmaz, ami a szívizom normál működéséhez szükséges. Ezen kívül lehet inni zöld teát és gyümölcsleveket, de nem édes boltiakat, hanem natúr, házi készítésűeket.

A cékla savakat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és elpusztítják a rothadó baktériumokat a belekben.

Ami a vitaminokat illeti, jobb orvoshoz fordulni, mivel ellenőrizetlen bevitelük káros lehet az egészségre. Anélkül, hogy különösebb kockázatot jelentene önmaga számára, az ünnep utáni első héten a C-vitamint a használati utasításban meghatározott adagokban szedheti. Ez segít gyorsan eltávolítani a mérget a szervezetből és helyreállítani.

Megszabadulni a fáradtságtól az ünnepek után (Videó)

Az ünnepek nemcsak pihenést jelentenek, hanem hatalmas megterhelést is jelentenek a szervezetnek. Sokat eszünk, sokat iszunk, gyakran a szokásosnál később fekszünk le, és kevesebb időt töltünk csendes, nyugodt környezetben. Ez nem kevésbé fáradsághoz vezet, mint a munka, és az ünnepek után sokan szembesülünk a kimerültség és a letargia érzésével. Mit tegyünk, hogy gyorsabban megszabaduljunk ettől az állapottól?

Ha van rá lehetőség, többet kell sétálni, lehetőleg napos időben. A mérsékelt fizikai aktivitás normalizálja a vérkeringést, a napfény pedig serkenti a szerotonin termelődését.

Nagyon fontos az étrend kiegyensúlyozása. Ezen kívül még több citrusféléket adhat hozzá, ezek segítenek megszabadulni a stressztől és javítják a hangulatot. Egy másik hasznos termék a pisztácia. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítják a vérkeringést. Megpróbálhat több fűszert hozzáadni az ételhez. A fűszerek serkentik az endorfin termelődését, ami javítja a hangulatot és boldogabbá teszi az embert.

Tökéletesaz ünnepek utáni kirakodási napok száma kettő. Ne lépje túl ezt a számot.

Egy másik termék, amely segít megszabadulni a fáradtságtól, a méz. Ez egy erős antioxidáns, és lehetővé teszi a szervezet védekezőképességének növelését. A mézből jobb sötétebb fajtákat választani, teával vagy tejjel fogyasztani. De le kell mondania az erős kávéról vagy az energiaitalokról, hogy megszabaduljon a fáradtságtól. Csak plusz terhelést jelentenek a szívre, és a szervezet védőerejének még nagyobb kimerüléséhez vezetnek.

Könnyen legyőzzük az ünnepek utáni depressziót

Az ünnepek után általában egy kellemetlen hiányérzet vagy szimpla szomorúság kerít hatalmába. Valóban, a vidám napok gyorsan elrepülnek, és hamarosan itt a munka ideje, a test pedig kétségbeesetten ellenáll, és nem hajlandó dolgozni. Mit kell tenni?

Először is előre fel kell készülni az ünnepek végére, és az ünnep utolsó napján megszervezhet egy dekompressziós napot. Ha egész nap csak gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor az ünnepi eufória után megszabadulhatsz a túlevéstől, és visszanyerheted a realitásérzéked.

Ha az első munkanap kétségbeesett, esténként próbáljon több időt tölteni a levegőben, sétáljon egyet. Lehet sportolni, egy sítúra nem csak a szervezetnek tesz jót, hanem az agy tehermentesítését is segíti. Ha fázik kint, látogasson el az edzőterembe, vagy legalább otthon gyakoroljon.

A depressziót átélt emberek általában könnyebben megbirkóznak az élet nehézségeivel, és erősebb az egészségük és a pszichéjük.

Ahhoz, hogy megszabaduljon az ünnepek utáni depressziótól, meg kell próbálnia visszatérni a szokásos napi rutinhoz. Amint elkezd lefeküdni és a megszokott időben felkelni, az élet visszatér a megszokott kerékvágásba. És azt is - ne engedje meg magának, hogy lusta legyen. Nem számít, milyen rosszul és szomorúan érzed magad, kelj felkanapé és mozog. Ez segít gyorsan leküzdeni az ünnepek minden következményét, és újra várni az érkezésüket.