Hétnapos citromdiéta étkezési korlátozások nélkül

Előző

citrom

Úgy tűnik, hogy a citrom nem lehet az étrend fő terméke. Természetesen vannak, akik nyugodtan fogyaszthatják, de a legtöbb számára ez elfogadhatatlan. És hiába! Sok táplálkozási szakértő azt állítja, hogy a citrom egyedülálló eszköz a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz, mivel összetételét olyan anyagokkal gazdagítják, amelyek hozzájárulnak a zsírok lebontásához.

Emellett a citromsav maga is részt vesz a zsírszövetek lebontásában, valamint felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és elnyomja az éhségérzetet.

A citromhéj nem kevésbé hasznos. Sok pektint tartalmaz, amely kiválóan normalizálja a vércukorszintet. A citrom a leggazdagabb C-vitamin forrás, amely nagyon hasznos az immunrendszer számára, melynek állapota a fogyás során is fontos.

És még ez sem korlátozódik a citrom tulajdonságaira! Többek között segít a test (különösen a nyirok és a vér) megtisztításában, aminek következtében az anyagcsere folyamata normalizálódik. Nemcsak a felesleges kilóktól, hanem számos betegségtől is megszabadulhat.

Milyen legyen a citrom diéta?

A tanfolyam ajánlott időtartama 2 hét. Ezeken a napokon a szokásos módon étkezhet. Csak egy citromos itallal kell kiegészítenie étrendjét. Érdemes megtagadni magunktól néhány különösen magas kalóriatartalmú ételt is, ha rövid időn belül észrevehető eredményeket szeretne elérni a fogyásban. Különösen pékárukról és édességekről beszélünk. Természetesen nem szabad túl sokat enni, ezért szabályozd az adagok méretét.

Menü a citrom diétához

Minden reggel éhgyomorra tiszta vízzel hígított citromlevet kell inni. Ilyen ital fogyasztása után öblítse ki a száját szódaoldattal (egy teáskanál szóda pohár vízhez). Ez szükséges a citromsav semlegesítéséhez,mivel súlyosan károsíthatja a fogzománcot. Ezután egész nap étkezzen a megszokott módban.

A tanfolyam során növelni kell a naponta elfogyasztott citromlé mennyiségét:

  • 1. nap – 1 citrom leve 1 pohár vízhez;
  • 2. nap – 2 citrom leve 2 pohár vízhez;
  • 3. nap – 3 citrom leve 3 pohár vízhez;
  • 4. nap – 4 citrom leve 4 pohár vízhez;
  • 5. nap – 5 citrom leve 5 pohár vízhez;
  • 6. nap – 6 citrom leve 6 pohár vízhez;
  • 7. nap - facsarj ki 3 citromot egy háromliteres vízbe, adj hozzá egy kanál természetes mézet és igyál egész nap.

Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen diéta nem mindenki számára könnyű, annak ellenére, hogy nem tartalmaz korlátozásokat az élelmiszerekre (kivéve a liszt és az édesség elhagyására vonatkozó ajánlást). Az egész probléma az, hogy nem mindenki tud egyszerre meginni 5-6 pohár citromlevet vízzel.

Ha nem tud egyszerre annyit inni, ezt a mennyiséget több részre oszthatja. Ezt az italt pontosan egy órával étkezés előtt kell meginnia.

Az ilyen étrend ellenjavallt a magas savasságú emberek számára. Mindenesetre a diétás tanfolyam megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

Az ilyen diéta végén ideális esetben a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás rendszerére kell váltania - lemondani a lisztről, a gyorsételekről, az édességekről, a túl zsíros és sült ételekről.

De az étlap elkészítésekor fordítson különös figyelmet a gyümölcsökre, zöldségekre, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a fehérjetartalmú ételekre. Ezt a szabályt a legegyszerűbb követni: a tányér 50%-a legyen zöldség, a maradék 50%-a pedig fehérjetermék.

Továbbra is beiktathat egy citromos italt a napi menüjébe -csak hasznára válik az alaknak és a testnek. De természetesen nem olyan térfogatokról beszélünk, mint 4-5-6 pohár - 200 gramm elég lesz.

Ha ezt a diétát fizikai aktivitással egészíted ki, akkor nem csak a citromdiéta során elért eredményeket konszolidálod, hanem tovább fogysz, és számos előnnyel jár a szervezetednek is!

Következő

Olvassa el tovabba: