Hatékony tojásdiétás menü 7 napig

Előző

menü

Ez a fogyási módszer nagyon népszerű és hatékony, mivel a tojás gyakorlatilag tiszta fehérje, és asszimilációjához a szervezet sokkal több kalóriát költ, mint a zsírok vagy szénhidrátok asszimilálására. Ráadásul a tojás meglehetősen tápláló, így nem kell éhesnek éreznie magát egy ilyen kúra során. A tojásdiéta egy hétre van számolva, de ha akarod, kettővel is meghosszabbíthatod.

Nincs kötelező betartandó diétás menü. Használjon tojást az egész kúra során, és adja hozzá a friss vagy főtt zöldségekből készült salátákhoz. Ugyanakkor az ételekhez nem lehet sót és olajat adni. Friss gyümölcsöt is nagy mennyiségben kell fogyasztani.

Tojás diétás menü

  • Hétfő: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze feketekávé cukor nélkül; második reggeli - két tojás, paradicsom, gyógytea cukor nélkül; ebéd - két tojás, egy adag vinaigrette olaj hozzáadása nélkül, grapefruit, egy csésze gyógytea cukor nélkül.
  • Kedd: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze feketekávé cukor nélkül; második reggeli - két tojás, grapefruit; ebéd - alacsony zsírtartalmú főtt vagy sült hús, paradicsom, saláta, zeller és uborka.
  • Szerda: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze fekete cukrozatlan kávé; második reggeli - két tojás, spenót, egy csésze tea cukor nélkül; ebéd - két tojás, alacsony zsírtartalmú túró, fehér káposzta, cékla, egy csésze gyógytea cukor nélkül.
  • Csütörtök: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze fekete cukrozatlan kávé; második reggeli - két tojás, spenót, egy csésze cukrozatlan feketekávé; ebéd – főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú hal, vinaigrette, egy csésze cukrozatlan feketekávé.
  • Péntek: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze fekete cukrozatlan kávé; a második reggeli - két tojás, spenót, egy csészecukrozatlan feketekávé; ebéd – főtt vagy sült hal, vinaigrette, fehér káposzta, egy csésze cukrozatlan feketekávé.
  • Szombat: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze fekete cukrozatlan kávé; második reggeli – friss gyümölcssaláta; ebéd – steak, saláta, zeller, paradicsom, uborka, egy csésze cukrozatlan feketekávé.
  • Vasárnap: első reggeli - két tojás, grapefruit, egy csésze fekete cukrozatlan kávé; második reggeli - hűtött csirkehús, grapefruit, paradicsom; ebéd - főtt vagy sült csirke, paradicsom, sárgarépa, fehér káposzta, egy csésze fekete cukrozatlan kávé.

Olvassa el még:4 hetes tojásdiéta

Ne feledkezzünk meg a helyes „kilépésről” az étrendből. Ha közvetlenül a kúra után boldogan rohansz sült burgonyát és kolbásszal és majonézes szendvicseket enni, akkor minden erőfeszítésed kárba megy - a diéta során leadott kilogrammok visszatérnek. Sőt, még többet is hízhat, mint amennyit leadott, hiszen a diéta viszonylag „éhes” napjaiban a szervezet általában „vészüzemmódot” kapcsol be. Ez azt jelenti, hogy a beérkező kalóriákat nem dolgozzák fel, hanem „tartalékban” tárolják.A tojásdiéta segítségével elért eredmények megszilárdításához fokozatosan térjen vissza a megszokott étrendhez. Az első napokban egyél nagyon kis adagokat, előnyben részesítve a friss zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és erjesztett tejtermékekből készült salátákat. Legyen szabály az ételek párolása, főzése vagy sütése. A sült ételek nagyon magas kalóriatartalmúak és sok koleszterint tartalmaznak, ami rendkívül káros az emberi egészségre. Ezenkívül próbáljon meg annyi folyadékot inni, amennyit csak lehetséges - legalább másfél liter tiszta vizet gáz nélkül naponta.

Következő

Olvassa el tovabba: