Hatékony és kielégítő sushi diéta

Előző

kielégítő

A sushi a japán konyha nagyon hasznos étele. Ez a termék különféle vitaminokkal és aminosavakkal, valamint foszforral, többszörösen telítetlen zsírsavakkal, jóddal és egyéb hasznos anyagokkal gazdagodik. Jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, a bőr, a köröm és a haj állapotára, valamint hozzájárulnak a szellemi teljesítőképesség növeléséhez. Ráadásul egy ilyen étel meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, de laktató, ezért a sushi diéta az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb.

A tenger gyümölcsei kiváló fehérjeforrás. Ezenkívül ezt az ételt afrodiziákumnak tekintik, amely képes növelni a libidót. A rizs viszont rost- és szénhidrátforrás. A rostok javítják az emésztőrendszer munkáját, emellett "összegyűjtenek" minden káros anyagot (salakokat, méreganyagokat stb.) és eltávolítanak a szervezetből. Ehhez kapcsolódik, hogy a rizs kirakodónapjainak számos változata létezik.

Így a sushi a rizs és a tenger gyümölcsei tökéletes kombinációja. Ez az étel nem csak egy kitűnő finomság, hanem egy alacsony kalóriatartalmú és laktató étel is.

A sushi kalóriatartalma átlagosan 60 és 100 kcal között mozog (az étel összetevőitől függően). Ugyanakkor ebben a termékben nincsenek úgynevezett "üres" kalória - csak értékes és nagyon hasznos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, minimális zsírtartalommal.

A sushit kis adagokban, alaposan megrágva érdemes enni. Célszerű speciális japán botokat használni. Ezzel az étellel fogyni is lehet, köszönhetően annak, hogy a sushi segít elkerülni a túlevést. Ha lassan eszel, gyorsabban telítődik a gyomrod, így egy nagyon kis adag sushi is elég, hogy feltöltődjünk.

Tekintettel arra, hogy a sushi egy nagyon laktató étel, amely több órán keresztül emésztődik a gyomorban, ez lehetővé teszi számunkrane engedjen nassolnivalót a főétkezések között éhségérzet nélkül.

A sushi diéta másik pozitív oldala, hogy a meglévő tekercsek választéka rendkívül változatos. Akár egy étkezésbe 4-5 féle étel is belefér. Ezenkívül a megengedett napi kalóriabevitel mellett (1500 kcal) akár 25 zsömlét is megehet naponta. Egyetértek, ez elég ahhoz, hogy teljesen jóllakjon.

A sushi diéta során célszerű különböző szerepeket enni a nap folyamán. Erre azért van szükség, hogy a szervezet maximálisan különféle hasznos anyagokat kapjon. Ezért próbáljon meg meggyőződni arról, hogy az étrendje tartalmaz-e sushit különböző típusú halakkal, különböző zöldségekkel, tofu sajttal, különböző kaviárral, algákkal stb.

A fogyókúra során javasolt táplálkozás:

  • Reggeli - 8 tekercs;
  • Ebéd - 6 tekercs;
  • Vacsora - 4 tekercs.

Tekintettel a japán konyha sokféleségére, a tekercseken kívül különféle japán salátákat, leveseket, stb. is fogyaszthat. A salátákat szójaszósszal és kevés olívaolajjal kell megönteni. Lehetnek más változatok is - például rizsecet vagy speciális japán majonéz (ez is alacsony kalóriatartalmú). Egy ilyen diéta során kívánatos zöld teát inni hozzáadott cukor nélkül.

Táplálkozási szakértők néhány ajánlása a sushi diétával kapcsolatban:

1.Vegyen fel más ételeket is az étrendjébe, ne csak a sushit.

2.Ne tartsa túl sokáig ezt a diétát, csak kirakodó napként használja.

3.Ne egyen zsemlét éhgyomorra.

4.Ne kövesse ezt a diétát, ha gyomorfekélye vagy gyomorhurutja van.

Következő

Olvassa el tovabba: