Hatékony és hasznos haldiéta előnyei, menü

Előző

Ezt a diétát tíz napig kell követni. Ez idő alatt 3-5 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. A haldiéta menüje meglehetősen változatos, így elég könnyű lesz követni.

Haldiétás menü egy napra

Mindenekelőtt ne felejtsen el meginni egy pohár tiszta szénsavmentes vizet minden reggel éhgyomorra.

Első reggeli: 2 csésze zöld tea cukor nélkül, 1-2 tojás (puhára vagy keményre főzve, párolva vagy omlett formájában - tetszés szerint), egy pohár zsírszegény natúr joghurt vagy egy kis adag alacsony zsírtartalmú sajt, aszkorbinsav (1 tabletta). 10 nap elteltével az aszkorbinsav bármilyen gyümölccsel helyettesíthető.

Második reggeli: egy pohár tiszta szénsavmentes víz, sült (hagymával, fokhagymával, bazsalikommal, fűszerekkel, borssal, fűszerekkel, korianderrel és minimális mennyiségű sóval), főtt vagy párolt hal, főtt és nyers zöldségek, egy - milyen gyümölcs

Ebéd: 2 pohár tiszta szénsavmentes víz, 250 gramm sovány hal (sütve, főzve, párolva – saját belátása szerint) vagy 250 gramm tenger gyümölcsei, salátalevelek, főtt vagy nyers, keményítőt nem tartalmazó zöldségek (uborka, piros édes paprika, kelbimbó, cukkini, brokkoli, zöldbab stb.). Zöldségből lehet salátát készíteni, de tilos olajjal ízesíteni. Adhat hozzá kevés zsírszegény joghurtot és apróra vágott zöldeket, vagy adhat hozzá citromlevet. A főétkezések után ehet egy kis zsírszegény joghurtot vagy sajtot.

Vacsora: egy pohár tiszta szénsavmentes víz és ugyanazok a termékek, mint az ebédhez. Igyekezzen változatosabbá tenni a vacsorát - váltogassa hideg és meleg ételeket, készítse el őket különböző módon stb.

Lefekvés előtt: egy csésze különleges teagirhesség. Ezt az italt magad is elkészítheted. Össze kell keverni 20 gramm bodza gyökeret, 20 gramm zsurlót, 10 gramm búzavirágot, 10 gramm földes levelet, 10 gramm mandzsettát és 100 gramm nyírlevelet. Ebből a keverékből egy evőkanálot fel kell főzni egy pohár vízben (két percig forralni, majd ragaszkodni 15 percig).

Mint látható, a haldiéta étlapja meglehetősen gazdag és változatos, amely nem csak a kiadós étkezést, hanem az egészséget, a jó hangulatot és az energiatöltést is biztosítja.

Mint tudják, a halak és a tenger gyümölcsei rendkívül gazdagok Omega-3 zsírsavakban, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. Ez az anyag rendkívül jótékony hatással van az egészségre, de az emberi szervezet önmagában nem tudja előállítani. Éppen ezért a rendszeres halfogyasztást nemcsak táplálkozási szakértők, hanem sok más szakember is ajánlja, mivel az Omega-3 pozitívan hat a szív- és érrendszerre, javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát, valamint a rák megelőzése.

Olvassa el még:Omega 3 a fogyásért

Ráadásul a haldiéta sok mástól eltérően nem tartalmaz semmilyen korlátozást a fizikai aktivitásra vonatkozóan, ami nagyon fontos a fogyás során. Ha egy "éhes" monodiéta segítségével megszabadul 4-5 kilogrammtól, fennáll a veszélye, hogy striák és repedések keletkeznek a bőrön. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek a fogyást komplex módon: az étrend és a sport kombinálásával. Haldiéta esetén ez a megközelítés teljesen elfogadható.

Olvassa el még:Hasznos étrend

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hatékony készítmények rovarcsípés ellen, általános információk, kenőcsök és krémek rovarcsípés ellen, gélek és spray-k csípés ellen, az eszközök előnyei és hátrányai, videó
• A cédrusolaj hatékony és hasznos gyógyszer a terhes nők gyomorégésére
• Datolyaszilva előnyei és hasznos tulajdonságai
• Kutya csalán előnyei és hasznos tulajdonságai
• A datolya hasznos tulajdonságai, előnyei és káros hatásai

---