Hat után nem evés mítosz vagy hatékony étrend

Ha megkérdezi a lányokat, hogyan lehet könnyen fogyni, a többség kétségtelenül azt tanácsolja, hogy este hat óra után ne egyenek semmit. De azért, mert ez a módszer hatékony? Valóban le lehet fogyni úgy, hogy egyszerűen csak időben becsukja a száját, és a nap folyamán semmiben sem korlátozza magát? Ha jobban belegondolunk, ez a népszerű kijelentés kezd nem annyira helyesnek tűnni. Igen, talán ez egy mítosz?

Tartalom

1 A diéta elve
2 Az esti böjt előnyei
3 Az étrend gyengeségei
4 Tényleg nem szabad enni hat után?
5 "Ne egyél hat óra után" - axióma vagy tanács? (Videó)
6 enni vagy nem enni?

A diéta elve

Az a feltevés, hogy az este 6 óra utáni étkezés elutasításával fogyni lehet, nem a semmiből született, hanem az emberi bioritmusok tudományán alapul. Úgy gondolják, hogy az emberi test úgy van elrendezve, hogy az élelmiszerek aktívabban szívódnak fel a nap első felében. Van olyan vélemény, hogy a napközben elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételek semmilyen módon nem befolyásolják az alakot, bár ennek a feltételezésnek az igazságát semmi sem erősíti meg.

Ha délután szeretne enni, készíthet könnyű zöldségsalátát vagy akár főtt húst is, a lényeg, hogy ne túl zsíros és édes ételek.

Nem mindenkinek sikerül betartania a rezsimet

Emellett mindannyian tudjuk, hogy az étel energiaforrás. Ha túl sok a kalória, akkor zsír formájában kezdenek lerakódni. Ha a nap első felében használjuk őket, akkor egy nap múlva lesz rá időnk. De nem lesz könnyű elkölteni az este kapott energiát, mivel az ember hamarosan elalszik, és álomban nem mozog, és nem költ energiát. Ha nem hajlandó délután enni, a szervezet nemcsak hogy nem halmoz fel új tartalékokat, hanem éjszaka is költeni kezd.öreg, így az ember fogyni fog.

Az esti böjt előnyei

Egy ilyen étrend egyik fő előnye az egyszerűsége és elérhetősége. A fogyásról álmodozó lányok többsége szembesült már olyan helyzettel, amikor a diéta sokféle és drága terméket tartalmaz, és a fogyáshoz sokat kell költeni, bevásárolni, és még a konyhában is állni kell. Az esték nem sokkal könnyebbek.

Le kell mondanod a hamburgerről és a hot dogról

További vitathatatlan plusz, hogy sokan jobban alszanak egy ilyen diéta alatt. Ha abbahagyod az esti étkezést, mire Morpheus karjaiba kerülsz, a gyomrod szinte kiürül, a szervezetednek nem kell energiát fordítania az étel megemésztésére, és teljesebb lesz a pihenése. Hiszen mindenki tudja, hogy a lefekvés előtti nehéz vacsora gyakran meggátolja az elalvást, és éjszakai gyomorpanaszokat okoz.

És éjszaka alszunk, így az éhséget sokkal könnyebben elviseljük, mint nappal, amikor dolgoznunk kell és kommunikálnunk kell az emberekkel.

Az étrend gyengeségei

Első pillantásra a 18 óra utáni étkezés megtagadása tűnik a legjobb diétás megoldásnak, mert ehhez nem kell lemondani a megszokott diétáról, csak időben kell abbahagyni és abbahagyni az evést. De napközben bármilyen étellel kényeztetheti magát, és ne aggódjon. Nem csak ez, néhány lány azt állítja, hogy hat után már csak az étkezést korlátozták, a folyadékot nem, ittak teát, kávét, gyümölcsleveket, sőt sört és bort is.

Mi a helyzet a hátrányokkal? Először is, a sör, a bor és az édes gyümölcslevek hat után biztosan nem engedik meg a fogyást, hacsak valaki addig nem evett semmit.

Sokan attól tartanak, hogy ha nem vacsoráznak este, akkor reggel nagyon éhesek lesznek, de ez nem így van - a vacsora kihagyása gyakran az étvágy csökkenéséhez vezet.reggel.

Másodszor, az esti étkezés feladása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A tiltott gyümölcs édes, és gyakran közvetlenül lefekvés előtt megjelenik az éhségérzet, ami megakadályozza az elalvást, és arra kényszeríti, hogy menjen a hűtőszekrényhez. Ráadásul sokaknak nincs lehetőségük 5 órakor vagy fél hétkor nassolni, hiszen ilyenkor még a munkahelyükön vannak, vagy éppen hazafelé tartanak, így egy ilyen diéta biztosan nem fog nekik megfelelni. .

A fogyás érdekében sokan készek radikális módszerekhez folyamodni

Harmadszor, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy ha hosszú szünetek vannak az étkezések között, az emberi szervezet stresszesnek érzi magát, és még jobban igyekszik tartalékokat felhalmozni. És az este hat utáni étkezés megtagadása csak egy ilyen hosszú szünetet jelent.

Az étrend másik gyenge pontja pedig életmódunkkal kapcsolatos. Gyakran esténként találkozunk a barátokkal, és a legtöbb esetben az ilyen találkozások az asztalnál zajlanak. Ilyen helyzetben nagyon nehéz lesz tartózkodni az ételtől.

Tényleg nem szabad enni hat után?

Ha a gyengeségek leírása után úgy tűnt, hogy lehetetlen követni ezt a diétát, akkor egyszerűen nem próbálta meg. Valójában csak helyesen kell megszervezni. Például fokozatosan meg kell szokni egy ilyen diétát: először hagyja abba az éjszakai étkezést, majd helyezze át a vacsorát egy korábbi időpontra. Ezenkívül javítani kell magát a vacsorát, minden könnyen emészthető, magas kalóriatartalmú terméket alacsony kalóriatartalmú termékekre cserélve, amelyek hosszú ideig emészthetők és jóllakottságot adnának, például zöldségek vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Hogy ne nassoljon este, moshat fogat – sokak számára ez segít csökkenteni az étvágyat.

Annak érdekében, hogy az esti étkezés visszautasítása ne legyen olyan nehéz, meg kell próbálni csökkenteni az elfogyasztott étel mennyiségétnapközben és annak kalóriatartalma. Hagyhat egy sűrű reggelit, de a többi étkezésnek a szokásosnál könnyebbnek kell lennie. Este nem szabad kávét, teát, gyümölcsleveket vagy alkoholt inni, mivel ezek a termékek megzavarhatják az étvágyat. 18:00 után jobb, ha egyáltalán nem megy ki a konyhába, inkább menjen friss levegőt szívni. A séta után fürödni, önmasszázst lehet végezni. Ez segít elterelni a figyelmet az étellel kapcsolatos rögeszmés gondolatokról.

Nem mindenki bírja a diétát

Mi a teendő, ha ezek a trükkök nem segítenek, és még mindig enni akarsz? Cukor nélkül is ihat vizet vagy zöld teát. Ha semmi sem segít, megengedhet magának egy kis zsírszegény kefirt vagy nyers káposztát.

"Ne egyél hat után" - axióma vagy tanács? (Videó)

Sokak számára axiómává vált a „hat után ne egyél” megfogalmazás, de honnan ered ez a számhoz való kötődés? A tény az, hogy van egy csoport táplálkozási szakértő, aki azt állítja, hogy nem szabad enni kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt. A 6-os szám annak a ténynek köszönhető, hogy az átlagos embernek ajánlott legkésőbb 22:00-ig lefeküdni, hogy elérje az ajánlott 8 órát. De nem mindenki csinálja ezt, így a 6 óra utáni étkezés mellőzése nem tekinthető általánosnak.

Mi történik, ha egy hajnali 2-kor lefekvő személy 18:00-kor abbahagyja az evést?Valószínűleg semmi jó: a kötelező éhségérzetre gyomorfájdalmak jelentkezhetnek hozzáadódik, és a munkaképesség jelentősen csökken. És ha figyelembe vesszük, hogy egy ilyen ember későn alszik, akkor naponta legfeljebb 1-2 étkezése lesz. Ez a hasznos anyagok hiányával, emésztési zavarokkal és az emésztőrendszer betegségeivel fenyeget.

Ezért helyes lesz, ha nem 6 órával, hanem négy órával előtte zárja be a száját lakattalalvás Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy normálisan érezze magát, és ugyanakkor lefogyjon.

Enni vagy nem enni?

Van-e tudományos bizonyíték a „hat után ne egyél” diéta hasznosságára? Sajnos ebben a témában nem végeztek komoly orvosi kutatásokat, így nem könnyű egyértelműen értékelni annak helyességét és hatékonyságát. Ma szinte minden következtetés az ilyen étrendet kipróbáló emberek véleményén alapul. De mást mondanak róla: valakinek segített, valakinek nem. Hol van az igazság?

Éjszakai kirándulás a hűtőhöz

És az igazság az, hogy az élelmiszer energiaértékének bármilyen korlátozása fogyáshoz vezet. Ha valaki megpróbál helyesen étkezni, követve a táplálkozási szakértők ajánlásait, ugyanakkor megtagadja az esti étkezést, az étkezést sétával helyettesítve, akkor természetesen fogyni fog. De el lehet érni egy ilyen eredményt anélkül, hogy teljesen lemondanánk a vacsoráról, hanem például a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmúakra cserélve.

Ha valaki reggeltől egész nap gyorséttermet és édességet eszik, és 18:00 után abbahagyja, biztosan nem fog tudni fogyni. Mi alapján írták le azokat, akik lefogytak? Nagyon egyszerű: ha egy nagy súlyfelesleggel rendelkező ember csak egy kicsit is csökkenti a kalóriabevitelt, akkor enyhén csökken a súlya, de ez általában a fogyás vége. Az igazán jó eredmény eléréséhez pedig teljesen meg kell változtatnod étkezési szokásaidat és életmódodat – a késői vacsora lemondása biztosan nem oldja meg a problémát.

Következő