Hasznos tippek a fogyáshoz diéták nélkül
Előző
Ahhoz, hogy örökre búcsút intsen a túlsúlynak, nem kell szigorú diétát követnie, nem kell "csoda" fogyókúrás tablettákat, infúziókat, teákat, drága masszírozókat, krémeket és egyéb eszközöket vásárolnia, amelyekből a gyártók a naivitásnak köszönhetően folyamatosan profitálnak. a fogyni vágyók hiszékenysége fogyni
Sőt, van néhány tipp a fogyáshoz, amelyek betartásával anélkül hozhatod magad formába, hogy állandó éhségérzetet éreznél, és nem "ütnéd" a pénztárcádat.
12 szabály, amelyek betartása segít a fogyásban anélkül, hogy károsítaná egészségét
1. Rágja meg alaposan az ételt.Minden darabot legalább 25-ször ajánlott megrágni. Ennek köszönhetően a megszokottnál kisebb adaggal tudod majd jóllakni magad. Ráadásul a jól megrágott étel sokkal könnyebben emészthető.
2. Falatozzon, mielőtt leül az ünnepi asztalhoz.Ha látogatóba megy, vagy bármilyen ünnepi eseményre megy, egyen meg otthon két kemény tojást. Ez biztosítja, hogy jóllakottnak érezze magát, így sokkal könnyebben tud ellenállni a sok kísértésnek az asztalnál.
3. Egyél sajtot.Ha megszokta, hogy a desszerteket feltétlenül belefoglalja az étkezésébe, cserélje ki őket zsírszegény sajtra. Ez a termék nagyon alacsony kalóriatartalmú és egészséges. Friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel kombinálva nagyon ízletes ételt készíthet, amely nem befolyásolja negatívan az alakját.
4. A kirakodási napok megszervezése.Ha hetente egy napon csak sajtot, kefirt, gyümölcsöt vagy más alacsony kalóriatartalmú ételeket eszel, sokkal gyorsabban fogsz fogyni. Ráadásul az ilyen napok hasznosak a szervezet számára, mivel segítenek megtisztulni a felhalmozódott káros anyagoktól.
5. Vegyél teflon serpenyőt.Sokan tudják, mi a sült- a karcsú test legádázabb ellensége. Van azonban egy kiút: ha nem tagadhatja meg magának az ilyen ételeket, használjon speciális bevonatú serpenyőt, amely nem igényel zsírt.
6. Ne feledkezzünk meg a zöldségekrőlMinden nap meg kell enni legalább egy olyan ételt, amely kizárólag friss zöldségekből áll. Nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor különféle vitaminokkal és hasznos anyagokkal telítettek.
7. Vágja vékonyra.Ez a szabály a kolbászra, sajtra, kenyérre és egyéb olyan termékekre vonatkozik, amelyek árthatnak a derekunknak. A szeleteknek áttetszőnek kell lenniük.
8. Szervezzen rizsnapokat magának.Hetente egyszer csak rizst és gázmentes ásványvizet ajánlatos enni. A rizs képes eltávolítani a felesleges folyadékot és a káros anyagokat a szervezetből, így ez a "tisztítás" nagyon hasznos lesz a szervezetednek és az alakodnak.
10. Használjon kis tányérokat.Így automatikusan mérsékeltebb adagokat fogsz rákényszeríteni magadra, mert néha éhesen arra törekszünk, hogy az edényekben minden szabad helyet kitöltsünk.
11. Ne menjen éhgyomorra az élelmiszerboltba.Amikor éhségérzettel megyünk bevásárolni, gyakran sokkal többet vásárolunk, mint amennyire szükségünk van. Az „elme elhomályosodásának” elkerülése érdekében jobb, ha egy kicsit falatozunk, mielőtt kimennénk.
12. Egyél kizárólag az étkezőasztalnál.Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy a tévé vagy a számítógép előtt étkezzen. Először is elvonja a figyelmet az evésről, így lehet, hogy észre sem veszi, hogyan eszik meg fél kilogramm sütit. Másodszor, később, tudatalatti szinten ezek a helyek kezdenek kapcsolatba kerülni az étkezéssel, így akkor kezdünk éhséget érezni, amikor csak ülünk a számítógép előtt.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan kell megfelelően főzni a zsemléhez való rizst Redmond és Polaris lassúfőzőben Hasznos tippek és receptek fotókkal.
- Hasznos tippek, mire van szüksége Önnek és autójának télen
- Hogyan lehet pénzt keresni az interneten, hasznos tippek a keresethez
- Aroma fésült haj. Hasznos tippek és az eljárás finomságai
- A törülközőtekercs segítségével fogyni nem szokványos módszer a gyomor feszesítésére diéták és gyakorlatok nélkül